Potrzebuje rady

Witam
Kupilem ostatnio l-carnitine firmy Trec, poniewaz chce troche schudnac i podbudowac miesnie.... prosilbym was o jakas diete, wzkasowki co i jak dawkowac. Niestety silownia odpada ze wzgledu na brak czasu... co jeszcze..... mam 18 lat, 75 kg i 185 cm

Pozdrawiam

Wystarczyło odwiedzić post podiweszony (https://www.sfd.pl/temat127853/)


pozwole sobie wkleić:

REDUKCJA, AEROBY, CIEKAWOSTKI TRENINGOWE

[https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72227] o aerobach

[https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106623] spalanie tluszczy by Megon

[https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106625] redukcja tluszczu by Megon

[http://dellis.com/pages/calc/men/men.htm] - obliczanie % zawartosci tluszczu w organizmie - mezczyzni

[http://dellis.com/pages/calc/women/women.htm] - obilczanie % zawartosci tluszczu w organizmie - kobiety

[http://mpopowski.w.interia.pl/info/miary.htm] - przeliczniki jednostek

[http://www.miary.hoga.pl/default.asp] - przeliczniki jednostek

[https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=123024] - opisy produktow firmy Olimp i ciekawe posty w tym dziale


pozdrawiam

AbGymnic+Sauna Solution i masz forme na sezon jak model !

dzieki za pomoc, a moze cos bardziej konkretnego ktos poradzi ?

Pozdrawiam

aaa...i pytam na serio a nie o sauna solution :)

Cos mi tu nie pasuje?????????185cm i 75kg wagi i chcesz chudnac???

może chce, żeby było widać kręgi na brzuchu

Tak, mam spory brzuch....

Czy taka dieta redukcyjna pomoze:

I Posiłek

300ml. Maślanki 0,5% tłuszczu z 100g twarogu chudego
bułka grahamka z chudą wędliną + pół lub cała papryka
100ml. Sok marchwiowo - jabłkowy

II Posiłek

4x Plaster Szynki z piersi kurczaka (lub innej chudej)
2x kromki Chleb żytni razowy
2x Plaster Pomidor
2x jajka na twardo

III Posiłek

pierś z kurczaka (filet z mintaja) 200g (możesz na parze gotować)
ryż brązowy, surówka z marchwi, pomidorów, natki pietruszki, ewentualnie kalafior, brokuły, brukselka
do picia zielona herbata

IV Posiłek

tuńczyk z puszki w oleju (spożywany bez oleju)

V Posiłek
Kromka ciemnego pieczywa ze 100g twarogu z papryką czerwoną (dużo) bez smarowania pieczywa

VI Posiłek
może być jajecznica z 3 jaj, pół kromki razowca


?

Pozdrawiam

chciałem odświeżyć...

zobaczcie tylko na ta diete :)