rack

W rack pullu można długo dokładać, a jak nie idzie to czas na reset i za jakiś czas powrót z nową progresją.

Co do nóg to najlepiej konkretne stojaki i przysiady, a jeszcze lepiej RACK http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/250 Zrobisz w nim wszystkie ćwiczeni z najlepszą asekuracją więc to jest podstawa Co do innych maszyn to : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/19/296 jest to dobry sprzęt na trening nóg, zrobisz na nim też łydki więc [...]

http://allegro.pl/suwnica-smitha-klatka-rack-laweczka-reg-hit-i2428234040.html

Jezeli chodzi o miejsce, to czy to beda stojaki HS9 czy Rack nie robi, to wielkiej roznicy. Podstawa ma podobne wymiary. Rowniez wytrzymalosc Racka jest wystarczajaca 400, a HS9 500 kg wiec to tez nie robi mi roznicy. Chodzi tutaj o funkcjonalnosc. Czy na Racku mozna wyjac haczyki i przelozyc na przednia scianke?

Paski to dobre udogodnienie w ćwiczeniach, w których chwyt nie daje już rady (wiosłowanie jednorącz, rack pulls - końcówki martwych ciągów itd.) jednakże zbyt częste ich używanie osłabia chwyt. Dlatego rozgrzewkę polecam robić bez pasków nachwytem, a krańcowe ciężary dźwigać z paskami lub przechwytem, ewentualnie chwytem "zamkowym"...

Spróbuj odłożyć i kupić sobie squat rack i ławeczkę razem z obciążeniem zamkniesz się w 3k nie musisz wydawać tyle od razu jak nie możesz ale uważam że to powinien być endgame bo w tym schemacie po prostu kupujesz sobie etapami elementy jak w LEGO i masz do końca życia

[...] http://www.sfd.pl/Jak_zbudowa%C4%87_w%C5%82asn%C4%85_si%C5%82owni%C4%99-t212360.html Wszystko zależy od ilosci sprzętu, na pewno nie ma co się bawić w jakieś niepotrzebne pierdoły tylko podstawy, rack lub stojaki + ławka, poręcze, drążek, można jakiś wyciąg do ściany zrobić

450 zł rack ten kosztuje 600zł a mam go zaledwie kilka miesiecy

To już bardziej rack pulle bym robił jak zależy mu na sile chwytu

po co wydawac 230 zl jak mozna zrobic pożądne duze stojaki z poziomami wysokosci typu rack pewnie w granicach 100 zl :)

Bredzisz 120, chodziłem do strefy fitness 2 miesiace przed wakacjami, w porach rannych i popołudniowych, prawie 6 dni w tygodniu. Każdy zajęty wlasnym treningiem. Koledzy rozmawiaja ze sobą. Nikt nie patrzał krzywym wzrokiem. Czasem "Motywator" zagadał. Atmosfera spoko i czystość. Duzo sprzetu, rack, sztang pod dostatkiem. POLECAM

Ćwiczeń od groma: Dolne rejony: -prone y front raise -podciąganie flarowe hantli do klatki -pendlay row -face pull -martwy ciąg/rack pull -high pull .... Im dalej w las(wyżej): -szrugsy w kilkudziesięciu odmianach. Klasyk stojąc na górne rejony czworobocznych/leżąc na skośnej środek czworobocznego. Myślę ze tyle ci wystarczy.

[...] abyście polecili po 2 najlepsze ćwiczenia na biceps, triceps, plecy oraz barki. Z góry dzięki za pomoc. dla każdego bedzie cos innego, co lepije czuje i co daje mu najlepszy efekt, w moim odczuciu jest to: -barki wyciskanie siedzac na suwnicy Smitha sprzed klaty -plecy drazek i rack pull -biceps uginanie sztanga lamana -triceps wyciskanie wasko

Luk_aszz gdybym chciał keltona to bym go kupił bo mam kupe ich sprzetu a pytam o opinie o konketny atlas :) Reklama keltona zbedna hehehhe :) chociaż na rack'a pewnie sie skusze tylko musze sprzedać smith'a najpierw :) Zmieniony przez - rowek w dniu 2011-09-24 13:00:36

Posiadam: - Klatka rack - ławka skos góra dół - wyciąg góra dół - drążek - poręcz - wszystkie potrzebne gryfy - obciążenie Zmieniony przez - iru525 w dniu 2012-11-30 19:04:00

[...] ktorzy maja dlugie piszczele, gdzie trudno im faktycznie nisko zejsc z klamotami i tutaj, jak nie trenujemy trojboju silowego to po prostu korzysta sie z rozwiazania typu rack pull:-) sam juz przestalem robic klasyczne martwe ciagu z gleby jak zrozumialem, ze fizycznie sie do tego nie nadaje, choc kupe lat i czasu kombinowalem w tym [...]

Choćby Wyprosty na ławce rzymskiej jak ma być wersja light. Lub rack Pull jak jest ograniczenie ruchomosci

900zl komplet, 600 sam rack

2.Rack pull jest bdb,ale mc w full rom dużo lepsze.Pracuje całe ciało. Rp ,jakby to powiedzieć,jest trochę wykastrowaną wersją martwego ciągu.

temat do zadawania takich pytań jest tu- nie widze potrzeby tworzenia nowych tematow w takich sprawach. http://www.sfd.pl/~_Masz_pojedy%C5%84cze_pytanie%2Fpytania__reaktywacja_2_~-t640516.html co do porównania rack-a i mc w pełnym zakresie myslę podobnie jak Ronnie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-03-27 12:55:16