rack

Wiesz co, bo Ty robisz właśnie tym chwytem gdzie trzeba umieć tzw rack position, ja np mam z tym problem i muszę porozciągać czy coś porobić jakąs mobilizację żeby to mi lepiejwychodziło przy thrustersach bo ich nie zrobię z chwytem "na krzyż". Normalne przysiady przednie to sobie robię właśnie ze skrzyżowanymi rękami, znasz ten chwyt?

PLECY 1. Przyciąganie V do brzucha 15SZTx8, 12SZTx12 2. Wiosłowanie sztanga nadchwytem 120x8, 105x12 3. Wiosłowanie hantlem 37.5x10x3 4. Wiosłowanie t-bar podchwyt 70x6, 55x12 5. Rack pull 200x7, 160x12 6. Szrugsy z hantlami 37.5x12x2 Dziś z rana poleciałem na trening wszystko ładnie pięknie :-p ale jakiś ból w pachwinie mi doskwiera [...]

Pull 1. Rack pull 160x8, 130x12 2. Wiosłowanie jednorącz maszyna Ala hammer 40x8, 32x12 3. Przyciąganie v do brzucha 60x8, 50x12 4. Ściąganie drążka do klatki nadchwyt 60x8,8 5. Szrugsy z hantlami 40x10,10 6. Odwrotny butterfly 32x15,15,15 7. Uginanie jednorącz wyciąg dół 15x10, 10x15 8. Uginanie z użyciem wyciągu górnego leżąc 35x12,12 Dziś bez [...]

On w ogóle się ładuje z tą sztangą na rack do przysiadów i ja poszłam tam i pytam ile ma jeszcze serii, a on że trzy ale mogę się przyłączyć :-> bardzo śmieszne %-)

No plan błędów nie ma.Ale nasuwa się pytanie czy będzie odpowiedni dla ciebie. Ale rack pull'a zastąp martwym ciągiem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-09-19 20:36:55

witam.W ,,Kuźni'' już są stojaki do przysiadów typu rack .pozdrawiam

[...] Jest ok, w zaleznosci od godziny, bo czasami wuchta wiary. Ale ogolnie ok. Jednak gdybym mieszkal gdzies indziej badz mial siano na dojazdy to uderzalbym do Kuźni. Kvrwa, rack'i - mozna napyerdalac wielkie kg bez asekuracji krotkie gryfiki olimpijskie - wioselko przyjemne Tego niestety brakuje w samsonie. Ale rozmawialem z wlascicielem i mowi [...]

45 kg ale wszystkie sa zdublowane. Taki niby rack do siadów jest, jak dla mnie odrobine za wysoko blokady

przydał by mi sie porządny rack zeby dociąganie robić bo te góre grzbietu musze wkońcu zbudować porządnie bo coraz gorzej to wygląda wsumie wiosłami też by jakoś załatwił i szrugsem Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-02-07 18:43:05

curva boze jak mozna byc takim d****em:)) rack w salonie%-) Nowe dobre cwiczenie na bica: Siłowanie z amstaffem%-)

Tzn. ja nie chce znowu wersji minimalistycznej. Rack mi się podoba, bo można blokować ciężar na kazdej wysokosci. Czy jakies dociski, czy push press i w przysiadze nie trzeba asekuracji, bo jak cos to sztanga zostaje na pretach. Pytanie tylko, czy jest to warte 1300zl %-) A wlasciwie 1300zl minus cena za stojaki , drazek , wyciag, ktorych juz bym [...]

http://www.marbo.home.pl/allegro/MARBO-SPORT_v2/GRAPH/02.SEMI-PRO/MSU4/3.jpg Sztangi i sztabek nie ma w zestawie. http://www.marbo-sport.pl/2012-klatka-rack-z-wyciagiem-gornym-ms-u004.html

No taki rack to świetna sprawa musi być, przy większych ciężarach szczególnie.

Rack to mistrzostwo swiata

juz rack jest wrzuce foty jutro ;D

Rack i Klatka to to samo Daj linki

Bierz racka, to 2 to zwykły stojak. Rack jest wy***any Możesz dać SOG'a

Jak bym miał kasę to nic innego tylko rack Lepsze do asekuracji itd. Wybór do Ciebie należy

poprostu cudowne ale pewnie drogie bo air jordan to mowi samo za siebie:-) Luci nie gadaj takie pojedyncze sety to nic, metody up and down the rack, mdsy, quadrosety, to jest dopiero rzeź%-)

Mam wewnętrzne opory przed stojakami, do których link podałaś. Te, które wkleiła Aga są - moim zdaniem bezpieczniejsze i bardziej stabilne (ale też zajmują więcej miejsca i są droższe). Jak masz kasę, to inwestuj w rack ;-D