pływania

Moim daniem nie ma sensu się w to bawić, przecież to będzie do max półtorej godziny na basenie. Według mnie zainwestuj w zwykłe okulary do pływania, chociaż zależy jaką masz wadę. ?

Poszukaj w tematach dotyczących pływania na stronie: http://www.sfd.pl/Przewodnik_po_dziale_Sporty_og%C3%B3lnorozwojowe__ver.3.0.-t191184.html

krotko mowiac to wszystkie miesnie cwiczysz podczas plywania. a plany treningowe sa. w przewodniku po sportach ogolnorozwojowych jest troche tematow zwiazanych z plywaniem, wiec poszukaj http://www.sfd.pl/Przewodnik_po_dziale_Sporty_og%C3%B3lnorozwojowe__ver%2E3%2E0%2E-t191184.html

Porcje po 3g rozdzielone na 3porcje nie beda dobre na lepsza regeneracje ? Oczywiscie po ciezkiej harowie moje aeroby po treningu to 45m plywania na basenie

proste, podstawa to technika , musisz reke, ktora rzucasz miec rozluzniona jak przy rzucie oszczepem :) za nic nie mozesz sie napinac w bicepsie, gdyz spowoduje to zmniejszenie odleglosci od stawu barkowego do pilki, a jak wiadomo moment(obrotowy) to iloczyn dlugosci(ramienia) i sily(przylozonej) we wzorze : M= l x P . "fizyka uber [...]

styl- sposob plywania technika- sposob wykonywania stylu

przed jak najbardziej w trakcie, zalezy jaka forma plywania, jak spedzasz tam dlugi czas, to jak najbardziej mozna dac jeszcze carbo czy elektrolity

[...] sprzed 4 lat. Na chwilę obecną masuję przy planie FBW. Dieta BTW 2/1/5 podzielona na 3 posiłki, jestem ekto. W DT biorę 10g BCAA SFD. Z racji swojego szybkiego metabolizmu i większego zużycia energii przy pływaniu chciałem się jakoś "zabezpieczyć" właśnie BCAA. Mój cel to na razie masa, potem chcę przejść na trening siłowy pod kątem pływania.

Trenuje plywanie to jest rano o 6,1,5 h treningu ( nie chodzez za czesto na ten ) i po poludniu o 15:30 2 h treningu. Na kazdym okolo 5 km plywania. Na silce jestem poczatkujacym. Bralem tylko HMB przez jakis czas w duzym odstepie czasowym nieregularnie. A sylwetki takiej wspanialej nie mam ( waga 78kg ) prosze o porady

Wiadome ze z przemęczenia.Nogi dużo pracują podczas pływania zwłasza lydki :)

Skurcze podczas pływania mogą też wystąpić przy braku rozgrzewki przed pływaniem oraz przy niedoborze witamin. Przed pływaniem również należy się rozgrzewać, o czym wiele osób zapomina.

Nie każdy umie pływać w tym wieku, niektórym sie już po prostu nie chce. Na kazdym basenie pewnie są zajecia z nauki pływania, mozesz gdzieś podbić i się zapytać

W zasadzie każdy czas jest dobry na naukę pływania. Tak jak kolega napisał - praktycznie na każdym basenie nauczą Cię pływać, tylko zapoznaj się z zasadami oraz regulaminami. Tego typu lekcje pewnie znajdziesz na basenie Koncertowa... Tutaj masz do nich namiar: https://paar.edu.pl/basen-koncertowa Zmieniony przez - ecer w dniu 2019-03-25 12:52:44

Witam, mowisz, ze nie mozesz zlapac oddechu, lapiesz zadyszke, zmeczone miesnie. No wiec na poczatek musisz zadbac o technike. Plywanie jest taka dyscyplina w ktorej technika odgrywa ogromna role ( w podwieszonym poscie masz elementarne opisy, ale proponowal bym na basenie poprosic ratownika, aby zwrocil uwage na to jaka masz technike - napewno [...]

[...] i większą podatność na jaki kolwiek sport w późniejszym życiu. Na początku bym proponował trening z ekspanderem na ogólne rozciągnięcie się, pompki, brzuszki, przysiady, dużo sportów drużynowych i dużo pływania które jest bardzo zdrowe. Osobiście zanim poszedłem na siłownię miałem około pół roku przygotowawczego do cięższych treningów.

t.j Małtin bardzo dobre ćwiczenie po treningu szczególnie cieżkim..tak 40min spokojnego pływania wystarczy:)

[...] sprintu - pływanie, suplementacja - skok ze słupka - pływanie - nauka - plywanie nauka - trening pływaka - pływanie, wytrzymałość - wytrzymalosc - technika pływania kraulem - jeszcze kraul - pływanie, ćwiczenia dodatkowe - płetwy - wyniki - styl dowolny - jak zostać ratownikiem - monopletwa - delfin - okularki pływackie [...]

Tutaj pytamy o to jak wyciskać 200 kg jedną ręką. Tutaj proponuję czegoś poszukać -> http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Og%C3%B3lnorozwojowe-f101.html Chociaż raczej wielu ekspertów od pływania na SFD nie ma.

[...] nie dłużej niż godzinę - jesli oczywiście dasz radę a jeśli zrobisz tak , popływasz pół godziny , uzupełnisz poziom antyutleniaczy i elektorlitów , potem znów pół godziny pływania i po nich znów uzupełnienie witaminek i elektrolitów , jeśli będziesz tak robił to mysle że 1,5 do 2 godzin spokojnie mozesz pływac najlepiej co drugi dzień , żeby [...]

kziel - a co wogole chcesz osiagnac w dziedzinie plywania ? Bo jak ma to byc rekreacja i martwisz sie o nadmierny katabolizm to nie masz problemu: - watpie zebyc dal rade plywac przez dluzej niz godzine z tetnem odpowiednim do aerobow - watpie zebyc plywal non stop az do wyczerpania zapasow glikogenu w miesniach i wyjalowienia organizmu