pływania

05.08.2016 - Plecy 1. Wioslo polsztanga - RAMPA 10 20 kg x 20 40 kg x 10 50 kg x 10 60 kg x 10 70 kg x 10 75 kg x 8 Za tydzien R8/ R10 do 80 kg. 2. Podciaganie na drazku + Sciaganie uchwytu V do klatki piersiowej 4x 10x + 50 kg x 10 10x + 70 kg x 10 8x + 90 kg x 10 8x + 110 kg x 6 8x + 90 kg x 8 110 kg bylo za duzo, optymalnie jest na 90. Za [...]

[...] trening jeździecki (ponad godzina w siodle na koniku, który lubi zrzucać) i nie miałam na drugi dzień całkowitego dna... Dzisiaj kolejna próba, plan na godzinę w siodle i przynajmniej godzinę pływania. Jeśli nie będę umierająca, to jutro w końcu ćwiczenia siłowe. Piłka i hantelki wzywają :) Zmieniony przez - niemodna w dniu 2015-05-15 09:14:49

[...] Tak na oko zwykle było mniej ww i tłuszczu niż z mojej tradycyjnej misce (przez upały nie miałam ochoty), a za to mnóstwo białka. Aktywność Codziennie minimum godzina pływania/ nurkowania z rurką + minimum 3 godziny chodzenia. Zdrowie Niestety na wakacjach dostałam @, a miałam nadzieję, że opóźni się jeszcze bardziej. Tym razem 36 dni [...]

DNT Od rana umieram z powodu zakwasów w przywodzicielach, więc: Aktywność: 1h rower (żwawo %-)) i 30 minut pływania na płetwach, więc nogi dobite.}:-( Muszę wziąć na basen pulsometr i zobaczyć, jakie mam tętno, na tlen to nie wygląda:-) ale nie wiem, czy to spowodowane tętnem, czy złą techniką oddychania w wodzie. Miska; po basenie marzyłam o [...]

[...] słońca i rowerowania. Koniecznie muszę też więcej biegać, bo to bieganie w moim przypadku buduje wydolność. Ogólnie plan jest na razie lajtowy, bo tygodniowo: 1km pływania, 40km rowerowania, 5km biegu - chce pracować nad szybkością, bo limity czasowe mnie przerażają, a nie dystanse w 1/4 IM. Ogólnie plany treningowe na ubogiej misce - [...]

14.01 refu dzień 55 Off Od rana intensywnie. 5.00 cardio Od 5.30 personalne do 14 praktycznie non stop a pozniej już luz. Zawiozłem mala na lekcje pływania a sam poszedłem na saune więc totalny luz.

[...] sobota Dzisiaj dzień nietreningowy. Dieta kalorycznie ok, ale mniej białka, więcej tłuszczy. Z rana basen z moja córeczką Zosią - zajęcia dla maluchów. Ja mam wieczny kompleks odnośnie mojego pływania to chcę by ona nie miała nigdy z tym problemu. Ogólnie dzień rozwalony bo spałem tylko 3h, później drzemka 2h w ciągu dnia. Nie lubie takich akcji,

Tibes, Ty najpierw spróbuj mieć jakąś radość z bycia w wodzie, z pływania w ogóle. Z niewolnika nie ma pracownika, a z kogoś, kto boi się wody, lub nie lubi, nie ma pływaka.

[...] dopiero jak naucze się porzadnie kraula. Na ten sezon już nie ogarnę, skupie sie na biegach i może jakiś duathlon jak bedzie w okolicy. Nastepna zima zapisuje sie na lekcje pływania, kosztem innych dyscyplin i może coś z tego będzie. Samemu próbowałem nauczyć się kraula ale po 2 mięsiącach udało się jednym ciągiem max. 2 basenu przepłynąć i mi [...]

[...] zatrzymać, odpocząć i do tego zachować spokój - płytki na dnie, woda przeźroczysta, ratownik nad Tobą. Przychodzi start i wszystko wygląda inaczej. Przepracowana zima na basenie pozwoli Ci nie utonąć, ale nie pozwoli być pewnym... wolałbym uczyć się pływania już teraz bo to żmudna ewolucja ;) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-21 10:37:54

Drugim zdaniem trafiles w sedno. Jesli ma sie czas, a Ty masz - niekoniecznie standardowa droga - trener, katowanie, podtapianie - jest najlepsza dla kazdego. Mnie osobiscie plywanie sprawia teraz radosc - i nie chodzi o wyniki, czasy, znalazlem swoj balans w wodzie i plyne nie meczac sie i majac swobode skupienia sie nad dowolnym elementem. Jesli [...]

W Sierakowie był z nami bodajże ratownik lub instruktor pływania (jeśli nie mylę), który twierdził że prawie by się utopił w Piasecznie (wszyscy biegali, chlapali i płynąc nie szło zaczerpnąć powietrza w tym młynie).

1/4 to jedyna opcja przy Twojej kondycji. I nie odkładaj tego pływania. Mi się wydawało, że umiem pływać, a dopiero się uczę ;)

[...] sportowego zlepie to Wam pokażę:-D Co do dalszej dyskusji to jeszcze stronę wcześniej straszyliście mnie, że w pół roku ciężko będzie mi sie przygotować do 950 m pływania, a teraz mi Kalik wyskakujesz z 750 m za 1,5 miesiąca ??:-D Nie no Kalik poważnie, nie chcę znowu szopki robić jak rok temu ;-) Na początku jesieni w Makowie [...]

Dzięki Ronin. Jak już miałbym gdzieś dalej jechać to na pewno na min. 1/4 IM, więc sprint na pewno odpada. Zobaczymy jak przepracuje jesień pod względem pływania i się wtedy zobaczy. Gwid - to już prawie 10 lat będzie. W 2007 zacząłem ćwiczyć w domu na ławeczce, w 2008 poszedłem na siłownie. W 2010 założyłem dziennik na sfd i w sumie dopiero od [...]

Tak jak się w lipcu leniłem - tak w niedziele wsiadłem na rower i do wtorku 100 km ponad siadło. Do tego bardzo dużo pływania i naprawdę czuję, że żyję, a to nie koniec. W związku z nadchodzącą wspinaczką, której oby nic nie stanęło na przeszkodzie do powrotu do mojego życia - myślę nad treningiem armstronga. Tylko że cholera już mało czasu [...]

Ja Ci polecam basen. Popływasz trochę, potem pójdziesz na saune a na koniec na jakieś masaże wodne i to bardzo korzystne jest. Sam tak robię, tylko, że te 2 ostatnie rzeczy, bez pływania, bo nie potrzebuję redukować. Tam w górach (bo chyba tam mieszkasz) są fajne termy w Bukowinie bodajże.

n4n smigam jak smigam, staram sie wymeczyc nogi jak tylko moge, a to tez wchodzi ty psyhika i wiaraw to ze sie uda mysle ze nic sie nie stanie z treningiem we wtorek o 10 andy bedzie przeciez latal, nie ma co idz powsadzaj sobie na kosz to Ci przejdzie wocio mi tez sie dzisiaj luzacko robilo, zauwazylem ze wyskok sie poprawil (nawet przy [...]

Rion, no ale jak to? :-( A co do pływania- ciężko określić, bo nie znam się na tym. Jeżeli mam porównywać progres, to jest całkiem niezły jak na godzinę tygodniowo. Na tle kolegów (nie mamy na roku żadnych pływaków) wypadam bardzo dobrze, ale wiadomo, talentem nie jestem i ścigać się nigdy nie będę :-). Siłą nadrabiam więc krótkie dystanse są [...]

Zapalenia okostnej bym nie bagatelizowała. Niestety to szybko nie przechodzi, a zaniedbanie może doprowadzić do złamania zmęczeniowego kości piszczelowej. Kiedy masz te zawodu w Gdyni? Bo może jednak warto nieco odpuścić bieganie na rzecz pływania i roweru.