shadow78
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych + wk***iona okostna ;) Jestem dziś po kolejnej wizycie u fizjo, otejpowany, leki przeciwzapalne, piłka do ćwiczeń stabilizujących i mam biegać swoje :)
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
...
Napisał(a)
Ronin78
Ekspert
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Shadow ja rozumiem Twoje cele, ale Gdynia będzie chyba wyjątkowa, nie biegałbym "swoje" tylko biegałbym max 1x w tygodniu (nawet tak biegam z innych przyczyn) zyskasz czas na rower i czasowo lepiej wyjdziesz na tym ;)
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
...
Napisał(a)
rbn_run
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
264
Wiek
50 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3944
Zapalenia okostnej bym nie bagatelizowała. Niestety to szybko nie przechodzi, a zaniedbanie może doprowadzić do złamania zmęczeniowego kości piszczelowej. Kiedy masz te zawodu w Gdyni? Bo może jednak warto nieco odpuścić bieganie na rzecz pływania i roweru.
1) 12 maj 2017 - górski maraton KTM 43 km - 2 miejsce K
1) 18 czerwiec 2017 BDDW, 66 km - 3 miejsce K
2) 7-8 wrzesień 2017 - NIL, 54 km, Beskid Wyspowy - 2 miejsce K
3) 6 październik 2017 - SOG-U, 164 km - Jura Krakowsko-Częstochowska - 1 miejsce K
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
264
Wiek
50 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3944
Miałam problemy z okostną na samym początku biegania. Ciągnęło się to kilka miesięcy aż w końcu poluzowałam i dalam sobie odpocząć, a w miejsce biegania włączyłam ćwiczenia wzmacniające. Dobrym ćwiczeniem jest takie: stoisz pod ścianą lekko się opierając na całych stopach obu nóg. I zadzierasz palce stóp do góry tak mocno jak tylko możesz, a następnie opuszczasz. Wszystko powoli. Kilka serii po kilkanaście powtórzeń i oczywiście boso.
Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-06-28 21:40:41
Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-06-28 21:40:41
1) 12 maj 2017 - górski maraton KTM 43 km - 2 miejsce K
1) 18 czerwiec 2017 BDDW, 66 km - 3 miejsce K
2) 7-8 wrzesień 2017 - NIL, 54 km, Beskid Wyspowy - 2 miejsce K
3) 6 październik 2017 - SOG-U, 164 km - Jura Krakowsko-Częstochowska - 1 miejsce K
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
Dzięki za ćwiczenie, dorzucę do ćwiczeń stabilizujących na piłce. Zawody na początku sierpnia, ale tam też jest półmaraton na koniec, więc coś biegać trzeba... Mam plan wystartować jeszcze dwa razy - 1/2 IM Gdynia, wrzesień - maraton puszczy noteckiej - i pas na resztę sezonu jeśli chodzi o starty :)
1
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
264
Wiek
50 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3944
Poprzedni tydzień:
Poniedziałek: wolne; Wtorek: 6,5 km rozbieganie + siłownia trening ogólnorozwojowy (tym razem tylko góra) + 1,5 km trucht; Środa: 6 km rozbieganie + 10 x 30” przebieżki/p. 45” trucht (2,3 km) + trucht 1 km; Czwartek – wolne; Piątek: 15 km II zakres, 163 m+ (w tym upale w II zakres weszłam nie wiadomo jak i kiedy :ble: ); Sobota: późny wieczór 8 km kros na Jurze, ale bardzo wolno, 120 m+; Niedziela: 5 rano 28 km wycieczka biegowa w Złotym Potoku ok. 600 m+
Razem ok. 68 km
Zwykle jak biegam po Jurze (tereny mocno pagórkowate) większym moim problemem jest wydolność na podbiegach, bardzo wysokie HR, ale nie mięśnie. W weekend było na odwrót. Mięśnie - miazga. Nogi miękkie jak z waty, musiałam czasami podchodzić. Może to te upały? "Poskarżyłam się" na swoją formę trenerowi i dostałam treningowe wolne w poniedziałek, ale za to serię 20 podbiegów na wtorek + siłkę.
No nic, w końcu to ja mam przelecieć tę Andorę, nie on. Na wtorek nogi odpoczęły, za to myślałam, że na tej górce płuca wypluję.
Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-06-29 09:10:13
Poniedziałek: wolne; Wtorek: 6,5 km rozbieganie + siłownia trening ogólnorozwojowy (tym razem tylko góra) + 1,5 km trucht; Środa: 6 km rozbieganie + 10 x 30” przebieżki/p. 45” trucht (2,3 km) + trucht 1 km; Czwartek – wolne; Piątek: 15 km II zakres, 163 m+ (w tym upale w II zakres weszłam nie wiadomo jak i kiedy :ble: ); Sobota: późny wieczór 8 km kros na Jurze, ale bardzo wolno, 120 m+; Niedziela: 5 rano 28 km wycieczka biegowa w Złotym Potoku ok. 600 m+
Razem ok. 68 km
Zwykle jak biegam po Jurze (tereny mocno pagórkowate) większym moim problemem jest wydolność na podbiegach, bardzo wysokie HR, ale nie mięśnie. W weekend było na odwrót. Mięśnie - miazga. Nogi miękkie jak z waty, musiałam czasami podchodzić. Może to te upały? "Poskarżyłam się" na swoją formę trenerowi i dostałam treningowe wolne w poniedziałek, ale za to serię 20 podbiegów na wtorek + siłkę.
No nic, w końcu to ja mam przelecieć tę Andorę, nie on. Na wtorek nogi odpoczęły, za to myślałam, że na tej górce płuca wypluję.
Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-06-29 09:10:13
1) 12 maj 2017 - górski maraton KTM 43 km - 2 miejsce K
1) 18 czerwiec 2017 BDDW, 66 km - 3 miejsce K
2) 7-8 wrzesień 2017 - NIL, 54 km, Beskid Wyspowy - 2 miejsce K
3) 6 październik 2017 - SOG-U, 164 km - Jura Krakowsko-Częstochowska - 1 miejsce K
...
Napisał(a)
xzaar77
Ekspert
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Czy organizator wyposazy Was w nadajniki GPS do sledzenia na mapie w czasie rzeczywistym ? Byloby doskonale moc sledzic Twoj postep w wyscigu, na tak prestizowej imprezie to chyba standard ?
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
264
Wiek
50 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3944
W ubiegłym roku była taka możliwość więc i w tym pewnie tak będzie. PK rozmieszczone są dość gęsto.
Sprawdziłam - teraz jeszcze nie ma gotowej zakładki, ale pewnie trzeba będzie wejść w zakładkę "results", wybrać rok 2016 (jeszcze nie ma), wybrać "Celestrail" - to mój dystans a następnie kliknąć w link u samego dołu "temps de pas".
Jeszcze nie znam numeru startowego. Na liście zawodników widnieje coś takiego "bib 2029", ale nie mam pewności, czy to nie jest po prostu nr porządkowy.
http://www.andorraultratrail.com/index.php?lang=en
Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-06-29 11:49:34
Sprawdziłam - teraz jeszcze nie ma gotowej zakładki, ale pewnie trzeba będzie wejść w zakładkę "results", wybrać rok 2016 (jeszcze nie ma), wybrać "Celestrail" - to mój dystans a następnie kliknąć w link u samego dołu "temps de pas".
Jeszcze nie znam numeru startowego. Na liście zawodników widnieje coś takiego "bib 2029", ale nie mam pewności, czy to nie jest po prostu nr porządkowy.
http://www.andorraultratrail.com/index.php?lang=en
Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-06-29 11:49:34
1) 12 maj 2017 - górski maraton KTM 43 km - 2 miejsce K
1) 18 czerwiec 2017 BDDW, 66 km - 3 miejsce K
2) 7-8 wrzesień 2017 - NIL, 54 km, Beskid Wyspowy - 2 miejsce K
3) 6 październik 2017 - SOG-U, 164 km - Jura Krakowsko-Częstochowska - 1 miejsce K
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Zazdroszcze.. nie dla mnie takie gorskie skakanie, nie ta masa ;) Ale widoki.. nie wiedzialbym czy leciec, czy sobie usiasc i tak zostac..
1
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
264
Wiek
50 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3944
Czasami człowiek jest tak zrąbany, że nie ma siły na kontemplowanie widoków. Albo ścieżki są tak wymagające, że lepiej nie zerkać na boki tylko pod nogi 
- ale faktycznie - panoramy nieziemskie.
Co do masy - w biegach górskich mięśnie się przydają. O ile większa masa mięśniowa przeszkadza w klasycznych biegach miejskich (patrz sylwetki czołowych asfaltowych maratończyków) to trening do gór powoduje raczej ich rozbudowanie, a nie zanik. Trochę nad tym boleję, bo moja łyda po tych wszystkich podbiegach... ehhh, wolałabym delikatniejszą...
- ale faktycznie - panoramy nieziemskie.
Co do masy - w biegach górskich mięśnie się przydają. O ile większa masa mięśniowa przeszkadza w klasycznych biegach miejskich (patrz sylwetki czołowych asfaltowych maratończyków) to trening do gór powoduje raczej ich rozbudowanie, a nie zanik. Trochę nad tym boleję, bo moja łyda po tych wszystkich podbiegach... ehhh, wolałabym delikatniejszą...
1) 12 maj 2017 - górski maraton KTM 43 km - 2 miejsce K
1) 18 czerwiec 2017 BDDW, 66 km - 3 miejsce K
2) 7-8 wrzesień 2017 - NIL, 54 km, Beskid Wyspowy - 2 miejsce K
3) 6 październik 2017 - SOG-U, 164 km - Jura Krakowsko-Częstochowska - 1 miejsce K
Poprzedni temat
Nowy użytkownik
Następny temat
Bieganie po górach zdobywa popularność
