Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
Było cudownie, tak bardzo, że naprawdę brak słów by to opisać. W sobotę zawody, w niedzielę, poniedziałek i wtorek tez nie mogłam sobie odmówić snucia się po najwyższych szczytach andorskich Pirenejów.
Poniedziałkowe pozdrowionka z Pic de la Serrera i niedzielne skądś tam :)
Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-07-21 10:53:49
1) 12 maj 2017 - górski maraton KTM 43 km - 2 miejsce K
1) 18 czerwiec 2017 BDDW, 66 km - 3 miejsce K
2) 7-8 wrzesień 2017 - NIL, 54 km, Beskid Wyspowy - 2 miejsce K
3) 6 październik 2017 - SOG-U, 164 km - Jura Krakowsko-Częstochowska - 1 miejsce K
This is the best deal you can get.
Celestrail to najkrótszy z ultramaratonów AUT – 83 km i 5000 mD+. Wspólną cechą wszystkich dystansów jest brak jakichkolwiek ścieżek na znakomitej części trasy. Od czasu do czasu wbita w ziemię czerwona chorągiewka, powieszona tasiemka i twoja rola – znaleźć optymalną trasę pomiędzy nimi.
Zbiegi i podejścia poprowadzone rumowiskami, piargami; łąki porośnięte wysokimi gęstymi kępami traw ukrywającymi nierówności, kamienie, rowy, rowki, zagłębienia i korzenie. Kilkukilometrowe podejście usłane głazami, gdzie prawie każdy krok to konieczność unoszenia stopy na wysokość połowy ud, czasami bioder.
Mam lęk przestrzeni – dlatego urwiskami najlepiej było mi się poruszać w nocy. Ścieżka na szerokość stopy, 30 cm na lewo przepaść i żadnych zabezpieczeń. Wiedziałam, że tam jest – ale w ciemności błędnik nie świrował i mogłam powoli biec. W dzień na podobnych fragmentach przyklejałam się do ściany i ostrożnie przechodziłam.
Placki i placuszki – zostawiały je krowy i konie pasące się na wysokości 2500 m. Na początku starannie omijałam wszystkie, z czasem tylko te świeże, na koniec było mi już wszystko jedno. Buty i tak co jakiś czas obmywałam w mijanych potokach. Wydawało mi się, że mam bardzo delikatne stopy i odcierpię wybór trailrocków na te niezwykle techniczną i kamienistą trasę – ale nic z tych rzeczy. Lekkie, giętkie, przewiewne, mega-szybko schnące okazały się doskonałym wyborem. Bez wahania wchodziłam w nich do wody a po kwadransie znów były suche; żadnych później odparzeń, odcisków ani otarć.
Zmęczyłam się, ale po to tam właśnie pojechałam. Dlatego zaraz na drugi dzień po zawodach wyszłam z kolegami dalej w góry. I na trzeci dzień i na czwarty ;)
Wiatr na szczytach trzytysięczników osuszał pot, a widoki…!!!
I ta cisza.
Klasyka na „ścieżkach” AUT
Wystartowało 448 zawodników, w tym 66 kobiet. Z trasy zeszło 180 osób. Miejsce open 173/ K 19.
W ciągu czterech dni przeszłam, trochę przebiegłam 145 km (~9 000 mD+/9 000 mD-) Sobota 83 km 5000 m+, niedziela 22 km 1400 m+, poniedziałek 21 km 1660 m+, wtorek 19 km 990 m+.
Bez siłowni w planie treningowym było by bardzo ciężko.
1) 12 maj 2017 - górski maraton KTM 43 km - 2 miejsce K
1) 18 czerwiec 2017 BDDW, 66 km - 3 miejsce K
2) 7-8 wrzesień 2017 - NIL, 54 km, Beskid Wyspowy - 2 miejsce K
3) 6 październik 2017 - SOG-U, 164 km - Jura Krakowsko-Częstochowska - 1 miejsce K
rbn_runWspólną cechą wszystkich dystansów jest brak jakichkolwiek ścieżek na znakomitej części trasy. Od czasu do czasu wbita w ziemię czerwona chorągiewka, powieszona tasiemka i twoja rola – znaleźć optymalną trasę pomiędzy nimi.
dlla mnie to byłby chyba najtrudniejszy element. Ocenić, jak, gdzie i którędy najbezpieczniej i najergonomiczniej przebiec
Jeszcze raz brawa !
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
Teraz mam parę dni na regenerację i za chwilę zaczynam przygotowania do całonocnego wyścigu ze specjalsami w Beskidzie Wyspowym/Makowieckim.
1) 12 maj 2017 - górski maraton KTM 43 km - 2 miejsce K
1) 18 czerwiec 2017 BDDW, 66 km - 3 miejsce K
2) 7-8 wrzesień 2017 - NIL, 54 km, Beskid Wyspowy - 2 miejsce K
3) 6 październik 2017 - SOG-U, 164 km - Jura Krakowsko-Częstochowska - 1 miejsce K
This is the best deal you can get.
No OK, kupiłam to SUUNTO - mam pytanie - orientuje się ktoś, jak tworzyć samodzielnie appki do treningów interwałowych? Nie mogę polegać na gotowcach bo mój trener ma w tym zakresie fantazję i muszę dość szybko opanować tę umiejętność.
Np.
- jak zaprogramować BNP 15 km, zmiana tempa co 1 km - na zadanych z góry tempach
- interwały np. 800 m na zadanych tempach z określoną z góry przerwą
- fartlek, np. 20 x 2' tempa /1' przerwy trucht
Co trening to mam inne zadane ćwiczenie - rzadko cokolwiek się powtarza - czasem krótsze przerwy, czasem dłuższe lub więcej powtórzeń.
1) 12 maj 2017 - górski maraton KTM 43 km - 2 miejsce K
1) 18 czerwiec 2017 BDDW, 66 km - 3 miejsce K
2) 7-8 wrzesień 2017 - NIL, 54 km, Beskid Wyspowy - 2 miejsce K
3) 6 październik 2017 - SOG-U, 164 km - Jura Krakowsko-Częstochowska - 1 miejsce K