Andorra Ultra Trail Vallnord - Ronda del Cims '2018

Ogromne brawa

Dzięki, dzięki! :)

Było cudownie, tak bardzo, że naprawdę brak słów by to opisać. W sobotę zawody, w niedzielę, poniedziałek i wtorek tez nie mogłam sobie odmówić snucia się po najwyższych szczytach andorskich Pirenejów.

Poniedziałkowe pozdrowionka z Pic de la Serrera i niedzielne skądś tam :)







Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-07-21 10:53:49

Świetne foty! Naturalnie czekam na jakąś dłuższą relację :)

Na co dzień słońce nie jest moim sprzymierzeńcem, ale tam czułam się jak w domu. Im bardziej paliło – tym mocniej wtapiałam się w rozgrzane skały i wrastałam, nie przeszkadzało mi zupełnie; oj, jak bardzo chciałabym tam zostać.

Celestrail to najkrótszy z ultramaratonów AUT – 83 km i 5000 mD+. Wspólną cechą wszystkich dystansów jest brak jakichkolwiek ścieżek na znakomitej części trasy. Od czasu do czasu wbita w ziemię czerwona chorągiewka, powieszona tasiemka i twoja rola – znaleźć optymalną trasę pomiędzy nimi.
Zbiegi i podejścia poprowadzone rumowiskami, piargami; łąki porośnięte wysokimi gęstymi kępami traw ukrywającymi nierówności, kamienie, rowy, rowki, zagłębienia i korzenie. Kilkukilometrowe podejście usłane głazami, gdzie prawie każdy krok to konieczność unoszenia stopy na wysokość połowy ud, czasami bioder.

Mam lęk przestrzeni – dlatego urwiskami najlepiej było mi się poruszać w nocy. Ścieżka na szerokość stopy, 30 cm na lewo przepaść i żadnych zabezpieczeń. Wiedziałam, że tam jest – ale w ciemności błędnik nie świrował i mogłam powoli biec. W dzień na podobnych fragmentach przyklejałam się do ściany i ostrożnie przechodziłam.
Placki i placuszki – zostawiały je krowy i konie pasące się na wysokości 2500 m. Na początku starannie omijałam wszystkie, z czasem tylko te świeże, na koniec było mi już wszystko jedno. Buty i tak co jakiś czas obmywałam w mijanych potokach. Wydawało mi się, że mam bardzo delikatne stopy i odcierpię wybór trailrocków na te niezwykle techniczną i kamienistą trasę – ale nic z tych rzeczy. Lekkie, giętkie, przewiewne, mega-szybko schnące okazały się doskonałym wyborem. Bez wahania wchodziłam w nich do wody a po kwadransie znów były suche; żadnych później odparzeń, odcisków ani otarć.

Zmęczyłam się, ale po to tam właśnie pojechałam. Dlatego zaraz na drugi dzień po zawodach wyszłam z kolegami dalej w góry. I na trzeci dzień i na czwarty ;)
Wiatr na szczytach trzytysięczników osuszał pot, a widoki…!!!
I ta cisza.

Klasyka na „ścieżkach” AUT


Wystartowało 448 zawodników, w tym 66 kobiet. Z trasy zeszło 180 osób. Miejsce open 173/ K 19.
W ciągu czterech dni przeszłam, trochę przebiegłam 145 km (~9 000 mD+/9 000 mD-) Sobota 83 km 5000 m+, niedziela 22 km 1400 m+, poniedziałek 21 km 1660 m+, wtorek 19 km 990 m+.
Bez siłowni w planie treningowym było by bardzo ciężko.

Jak dla mnie świetny wynik!

rbn_run

Wspólną cechą wszystkich dystansów jest brak jakichkolwiek ścieżek na znakomitej części trasy. Od czasu do czasu wbita w ziemię czerwona chorągiewka, powieszona tasiemka i twoja rola – znaleźć optymalną trasę pomiędzy nimi.

dlla mnie to byłby chyba najtrudniejszy element. Ocenić, jak, gdzie i którędy najbezpieczniej i najergonomiczniej przebiec
Jeszcze raz brawa !

Z tego powodu wiele osób odpadło. Łatwo o kontuzję, trochę strach rozpędzać się na takich zbiegach a z kolei hamowanie na takim nachyleniu to proszenie się o błyskawiczne przeciążenie czwórek. Były takie momenty, gdzie po prostu zsuwałam się razem z kamieniami po kilka metrów w dół bez szans na zatrzymanie. Bardzo techniczna trasa - ale ja z kolei bardzo lubię takie wyścigi (co wcale nie znaczy, że jestem w tym dobra ;) ) Po prostu uwielbiam totalne off road.

Teraz mam parę dni na regenerację i za chwilę zaczynam przygotowania do całonocnego wyścigu ze specjalsami w Beskidzie Wyspowym/Makowieckim.

Czyste szleństwo. Gratulacje!!!

Świetny start. Jak czytam, to aż przebieram nogami, żeby tam się znaleźć kiedyś ( lub na podobnej trasie ). Taki bieg z tego co czytam wymaga dużo więcej niż po prostu biegania - orientacji w terenie i silnej głowy. Brawo:)

Co do orientacji w terenie w rodzaju to akurat muszę przyznać, że trasa była świetnie oznaczona. Natomiast trudności trasy wymagają orientacji jak sobie z nimi radzić ;).


No OK, kupiłam to SUUNTO - mam pytanie - orientuje się ktoś, jak tworzyć samodzielnie appki do treningów interwałowych? Nie mogę polegać na gotowcach bo mój trener ma w tym zakresie fantazję i muszę dość szybko opanować tę umiejętność.

Np.
- jak zaprogramować BNP 15 km, zmiana tempa co 1 km - na zadanych z góry tempach
- interwały np. 800 m na zadanych tempach z określoną z góry przerwą
- fartlek, np. 20 x 2' tempa /1' przerwy trucht

Co trening to mam inne zadane ćwiczenie - rzadko cokolwiek się powtarza - czasem krótsze przerwy, czasem dłuższe lub więcej powtórzeń.