shadow78
Wezmę się za interwały, wezmę, ale pewnie już po Gdyni. Wtedy będzie spokojny czas na budowanie :)
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
...
Napisał(a)
tibes
Ekspert
Szacuny
137
Napisanych postów
3235
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
92723
1 czerwiec - środa
Z rana siłownia. Typowa siłówka, bez żadnych obwodów i crossfitów. Nagrałem nawet filmik bo dawno nic nie wrzucałem.
Popołudniu bieganie i rytmy. Miala być bieżnia stadionowa, ale się tak rozpadało, że stwierdziłem, że w kałużach to ja g**** zrobie a nie rytmy, więc decyzja - jadę na siłkę i robię na bieżni mechanicznej.
Plan na dziś 15x400m progresywnie. Co 3 odcinek zwiekszam tempo. Zacząłem od 3'55", skończyłem na 3"35". Tydzień temu bieżnia nie dawała rady z prędkością 3'40", dziś o dziwo poszło elegancko. Niestety przy 3'35" już nie dała rada. Pierwszy i trzeci odcinek szarpany i niepełny, drugi udało się zrobić w pełni.
Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-06-01 21:43:15
Z rana siłownia. Typowa siłówka, bez żadnych obwodów i crossfitów. Nagrałem nawet filmik bo dawno nic nie wrzucałem.
Popołudniu bieganie i rytmy. Miala być bieżnia stadionowa, ale się tak rozpadało, że stwierdziłem, że w kałużach to ja g**** zrobie a nie rytmy, więc decyzja - jadę na siłkę i robię na bieżni mechanicznej.
Plan na dziś 15x400m progresywnie. Co 3 odcinek zwiekszam tempo. Zacząłem od 3'55", skończyłem na 3"35". Tydzień temu bieżnia nie dawała rady z prędkością 3'40", dziś o dziwo poszło elegancko. Niestety przy 3'35" już nie dała rada. Pierwszy i trzeci odcinek szarpany i niepełny, drugi udało się zrobić w pełni.
Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-06-01 21:43:15
...
Napisał(a)
Marcel_197
Ekspert
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
48 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
A co z tym plywaniem ? 
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
137
Napisanych postów
3235
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
92723
...
Napisał(a)
Ronin78
Ekspert
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Zapisz się na tri w Piasecznie, tam połowę wody można przebiec :)
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
137
Napisanych postów
3235
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
92723
...
Napisał(a)
kalikstat
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Zaprzeczam. Wszyscy się śmieją, że Piaseczno jest płytkie - dementuje. Dla mnie płytko nie było. Choć były miejsca, gdzie i ja mogłem chodzić 
Tibes - i blisko przede wszystkim masz (mamy). A to na standardy triathlonowe wcale nie jest takie oczywiste. W biegach o wiele łątwij z tym ;)
Tibes - i blisko przede wszystkim masz (mamy). A to na standardy triathlonowe wcale nie jest takie oczywiste. W biegach o wiele łątwij z tym ;)
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
W Sierakowie był z nami bodajże ratownik lub instruktor pływania (jeśli nie mylę), który twierdził że prawie by się utopił w Piasecznie (wszyscy biegali, chlapali i płynąc nie szło zaczerpnąć powietrza w tym młynie).
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Na 1/8 jest mniej ludzi, więc było nie najgorzej (tzn, ja byłem na końcu więc nic dziwnego ) - takie są opinie. Ale czesto pojawia się zdanie, że to za mały zbiornik na 1/4 i tu się akurat zgadzam.
) - takie są opinie. Ale czesto pojawia się zdanie, że to za mały zbiornik na 1/4 i tu się akurat zgadzam.Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
137
Napisanych postów
3235
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
92723
2 czerwiec - czwartek
Z rana CrossFit. Główny trening kompletnie ponad moje możliwości. Pompki w staniu na rękach zrobiłem tylko w 3 seriach, potem zeskalowałem do wersji z nogami na skrzyni. 60 skakanek udało mi się chyba tylko w 3-4 minutach wyrobić. Będzie lepiej
Po pracy miał być spinning, ale okazało się, że remontują sale z rowerami i zajęcia odwołane. Dobrze, że miałem w torbie buty do biegania bo wpadłem na super pomysł pojechania do Kampinoskiego Parku Narodowego i trochę sobie potruchtać. To jest to co Shadow ciągle powtarza: sama natura, ptaszki ćwierkają, cisza, czasem jakieś zwierzę przebiegnie... no coś pięknego. Zupełnie inaczej czas mija. Jedyny minus... to muchy i komary, człowiek spocony, cały się klei a te małe skurczybyki żyć nie dają.
Przy okazji pozazdrościłem chłopaków weekendowego triathlonu i pobiegłem sobie do Sierakowa
Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-06-02 22:22:32
Z rana CrossFit. Główny trening kompletnie ponad moje możliwości. Pompki w staniu na rękach zrobiłem tylko w 3 seriach, potem zeskalowałem do wersji z nogami na skrzyni. 60 skakanek udało mi się chyba tylko w 3-4 minutach wyrobić. Będzie lepiej
Po pracy miał być spinning, ale okazało się, że remontują sale z rowerami i zajęcia odwołane. Dobrze, że miałem w torbie buty do biegania bo wpadłem na super pomysł pojechania do Kampinoskiego Parku Narodowego i trochę sobie potruchtać. To jest to co Shadow ciągle powtarza: sama natura, ptaszki ćwierkają, cisza, czasem jakieś zwierzę przebiegnie... no coś pięknego. Zupełnie inaczej czas mija. Jedyny minus... to muchy i komary, człowiek spocony, cały się klei a te małe skurczybyki żyć nie dają.
Przy okazji pozazdrościłem chłopaków weekendowego triathlonu i pobiegłem sobie do Sierakowa
Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-06-02 22:22:32
Poprzedni temat
Kolejne Podejście : Ra_faa wyciska 150 kg w 3 miesiące
