punkty sfd

[...] Żaba i Karol Kasprzyk PUNKTACJA DO RANKINGU Diamond Cups, Arnold Classic i inne pucharowe imprezy ogólnie dostępne 1 miejsce 7 punktów 2 miejsce 5 punktów 3 miejsce 4 punkty 4 miejsce 3 punkty 5 miejsce 2 punkty Mistrzostwa kontynentów i subkontynentów (Ameryki Środkowej, Karaibów) 1 miejsce 9 punktów 2 miejsce 8 punktów 3 miejsce 7 [...]

[...] Mistrzostwach Europy obie panie zajęły dwa pierwsze miejsca, ale Sularz była o 1 punkt lepsza. Na Diamond Cup w Madrycie zajęły miejsca 6 i 7, ale tym razem Czeszka była o 2 punkty lepsza. A więc każda z nich będzie chciała coś udowodnić. Mega gwiazda Olga Kulinych wybrała się do Espinho. Podobną sytuację ma Oliwia Mojsiej. W jej kategorii [...]

Arnold uważał, iż należy trenować całe ciało, a w szczególności słabe punkty sylwetki. Taka praca może mieć sens nie tylko dla kulturysty. Przeważnie w każdym ćwiczeniu istnieją pewne grupy mięśni (poboczne), które ograniczają postęp siłowy głównej partii. Przykład? Triceps i przedni akton mięśnia naramiennego są ogromnie istotne, w trakcie [...]

Istnieje ogromna ilość koncepcji treningowych. Większość znacząco się różni. Gdybyś zapytał o sposoby budowania sylwetki Arnolda Schwarzeneggera zapewne, zasugerowałby trening dzielony o gigantycznej objętości i dużej częstotliwości. W taki właśnie sposób kiedyś „budowano masę”. Na dodatek praktycznie nie stosowano aerobów, a jeszcze nikt nie [...]

Kształtowanie sportowej sylwetki i rozwój mięśni są celem większości mężczyzn. Również panie coraz częściej realnie określają swój cel, zamiast opowiadać o „ujędrnianiu”, „tonizowaniu” i „poprawie napięcia” mięśni. Dawniej kobiety obawiały się treningu masowego, gdyż myślały, że zamienią się w Schwarzeneggera. Sądziły, że nazwanie inaczej swojego [...]

[...] stopniu „oszukiwało”. To samo dotyczy przysiadów ze sztangą – OK, możesz zastosować maksymalny przysiad z niskim położeniem gryfu na plecach (ang. low bar), martwe punkty obchodzić pracą pośladków, mięśniem prostowników oraz tyłu uda – ale ... czy to ma jakiekolwiek przełożenie na rozwój mięsień czworogłowych uda? Ba, powiem więcej – [...]

[...] na wydolność w pracy krótkotrwałej, z kolei nasilony wyrzut insuliny (II fazowy) może mieć niekorzystny wpływ na samopoczucie i możliwości wysiłkowe. Podsumowanie i kluczowe punkty do zapamiętania: 1. Normy dotyczące spożycia węglowodanów dotyczą w większości sportów wytrzymałościowych i tam mogą mieć zastosowanie, niekoniecznie duża podaż [...]

[...] kolejne 9 za 2 miejsce w Nadarzynie i 3 w Rimini. Z dorobkiem 18 punktów znajduje się na 9 miejscu w Rankingu i jest najwyżej sklasyfikowanym Polakiem. Dzielą go zaledwie 3 punkty od 5 miejsca i 10 punktów od pierwszego. Można powalczyć. Pierwsza dziesiątka Rankingu wygląda następująco: Pablo Llopis Hiszpania 28 Ott Kiivikas Estonia 26 [...]

Wiele razy napotykam na różnorakie pytania odnośnie do diety czy treningu. Chciałbym podsumować kilka kluczowych, najbardziej oklepanych problemów związanych z hipertrofią, treningiem, dietą czy nawet stylem życia. Dla ćwiczeń bicepsa – uginania ramion na maszynie siedząc - najwięcej powtórzeń wykonano w treningu B3, czyli wtedy, gdy ćwiczenie [...]

COVID-19 jest chorobą zakaźną górnych dróg oddechowych, rozwijającą się na drodze zakażenia koronawirusem SARS-CoV-2. Nazwa choroby jest anglojęzycznym skrótem od coronavirus disease 2019. Rastogi A. et al. Short term, high-dose vitamin D supplementation for COVID-19 disease: a randomised, placebo-controlled, study (SHADE study). Postgrad Med J. [...]

[...] Litwa 19 Enrique Gutierrez Hiszpania 18 Grzegorz Płaczkowski Polska 18 Jose Ferreira Portugal 18 Adam Piwko Polska 17 Za zajęcie określonego miejsca na zawodach dostaje się punkty do Rankingu. Na koniec sezonu rankingowego sumuje się punkty zdobyte przez zawodników i ustala się zwycięzców, którzy otrzymują następujące nagrody finansowe ( na 2018 [...]

[...] tricepsa głowa niech spoczywa swobodnie na bicepsie, co daje nam dodatkowy docisk na ramię i tricepsa na wałku podczas rolowania staraj się wychwycić najbardziej bolesne punkty i pracuj nad tymi obszarami. Rozluźnienie najszerszego grzbietu kładąc się na wałku połóż dłoń na podłodze, a bok ciała umieść na wałku wykorzystując ruchy toczenia w [...]

[...] prowadzeniu. Swój dorobek powiększyli też Keskin, Skadra i Vergara. Żaden z nich nie zgłosił się póki co na Nordic Cup do Lahti, gdzie za tydzień będzie można zdobyć kolejne punkty. Ale mają jeszcze czas do wtorku. Kasprzyka zobaczymy natomiast w Katowicach w walce o nagrody finansowe. Bardzo ciekawie wygląda sytuacja na dalszych miejscach, od 8 [...]

Artykuł podobnej treści pojawił się w jednym z serwisów angielskojęzycznych dotyczących kulturystyki. Przede wszystkim zabawne są sformułowania, iż „odeszło tylu kulturystów”. Jeszcze w gorszej sytuacji są osoby, które nie stronią od alkoholu (wywołuje stłuszczenie wątroby, włóknienie), stosowania niektórych leków np. paracetamolu (akrylacja [...]

[...] miasta nie wyglądają tak samo, jak wcześniej, a tabliczki z nazwami ulic bywają zdejmowane dla zmylenia przeciwnika. Być może w krajobrazie zostaną jakieś główne, naturalne punkty orientacyjne (góry, charakterystyczne zbiorniki wodne, przesmyki, jeziora) lub część z tego, co zostawił człowiek (wieże, mosty, ważniejsze skrzyżowania itd.). Mapa i [...]

[...] Mistrzostw Świata w roku następnym. Wyniki Rankingu ogłaszane są na uroczystej gali na zakończenie Mistrzostw Świata. W trakcie okresu objętego Rankingiem można zdobywać punkty startując na Mistrzostwach Świata, Mistrzostwach Kontynentów i innych zawodach międzynarodowych IFBB objętych Rankingiem. Informacja o tym, czy zawody objęte są [...]

[...] wywalczył jedynie 6 lokatę. Nasz zawodnik toczył bardzo wyrównaną walkę z Egipcjaninem Mohammedem Yassinem. Zremisował z nim w rundzie programów dowolnych, ale stracił 2 punkty w rundzie drugiej i pozostał na 3 miejscu. Tak, czy owak, był to jego debiut na MŚ, więc trudno było marzyć o lepszym wyniku. A co w innych kategoriach? Kategoria 65 [...]

[...] lub wyciskanie Klokova (stojąc, z kaptura), w największej mierze angażowane są tam tricepsy i przedni akton mięśnia naramiennego, co ma później przełożenie na „martwe punkty” w wyciskaniu na ławce poziomej. Bardzo dużą rolę pełni również wyciskanie leżąc wąskim chwytem. Dla maksymalnych ciężarów podnoszonych na ławce ma znaczenie również [...]

[...] w sprzęcie kolosalnie różni się od odmiany RAW. Czy koszulki, bandaże i kostiumy mają swoje miejsce w kulturystyce? Moim zdaniem nie. Warto wzmacniać słabe punkty  Łańcuch jest tak mocny, jak jego najsłabsze ogniwo. Dlatego to jeszcze jeden powód, dla którego warto wykonywać ćwiczenia, które idą słabo albo wcale. Przykładowo, [...]

[...] wyrównanym pojedynku przegrał głosem jednego sędziego (4:5) z byłem mistrzem świata juniorów w kulturystyce, Tomaszem Marcem. Kasprzyk miał na początku jesiennego sezonu 43 punkty. Za 3 miejsce w Austrii dorzucił 4 punkty, a teraz 5 punktów, ma więc ich aktualnie 52. Ani Rodriguez, ani Perez, ani Osewski jeszcze w jesiennym sezonie nie [...]