punkty sfd

[...] trójka: Arkadiusz Bortel, Krzysztof Skryplonek i Adrian Krawczyk zaprezentowała wyśmienitą formę. Obie rundy finałowe wygrał Bortel, przed Skryplonkiem, a tuż za nim (o 3 punkty) finiszował Krawczyk. Bortel powtórzył więc sukces z Diamond Cup w Zabrzu. Ma piękne, klasyczne zarysy sylwetki i ogólne proporcje. Jak jest w wysokiej formie [...]

[...] boju, tytuł obroniła aktualna wicemistrzyni świata, Joanna Ucińska. Nie był to dla niej jedynie „spacerek”, gdyż tylko o 1 punkt za nią znalazła się Tatiana Zalas, a o 2 punkty dalej Dorota Ogonowska. Cała trójka na wysokim poziomie. W tej kategorii najmniej udany start miała Julia Cugier, czemu winna jest jej… zbyt wysoka forma. Bardzo [...]

[...] wymaga ogromnej dyscypliny, poświęcenia, ciężkiej pracy, a przede wszystkim samokontroli. Dlatego można dziwić się, jak ktoś taki jak Antoine Vaillant, który spełniał te punkty jako kulturysta, nie może pozbyć się nałogu. Wyjaśniając to powiedział, że kulturystyka jest z pewnością trudna. Nie jest to jednak w najmniejszym stopniu tak trudne, [...]

[...] Skibińska i Wojciech Kampa. Pozostali dzielnie wojowali o jak najlepsze miejsca i niektórym udało się odnieść sukces w inauguracyjnym starcie międzynarodowym, a także zdobyć punkty do Rankingu IFBB 2019. Bardzo udanie zaczęła sezon zwyciężczyni Rankingu z roku ubiegłego w wellness fitness, Nikoletta Sularz. Jej rywalizacja na scenie miała [...]

Niekoniecznie dobrym źródłem informacji są przypadkowe osoby z siłowni. Bardzo często zdarza się, iż za sporymi gabarytami danego osobnika wcale nie stoi wiedza. Tak samo posiadanie tego czy innego zaliczonego kursu wcale nie musi świadczyć o znajomości danych zagadnień. Po trzecie — regeneracja Trzecim elementem jest regeneracja. O tym wydaje [...]

[...] Bardzo blisko medalu była nasza reprezentantka w kategorii bikini powyżej 45 lat, Katarzyna Kowalik. Wywalczyła 5 miejsce, ale od brązowego medalu dzieliły ją zaledwie 2 punkty. Taki tam był tłok w czołówce! Ale to nie koniec medalowego żniwa naszej ekipy na tych zawodach. Niedziela zaczęła się od kategorii najstarszych kulturystów, +55 lat, [...]

Redukcja tkanki tłuszczowej z miejsc opornych nie jest łatwa. Jednak czasem okazuje się, że dieta osoby trenującej lub sam trening nie do końca spełnia wymogi klasycznego odchudzania, nie mówiąc o wsparciu redukcji tłuszczu z miejsc, w których lubi się on trzymać. Za mało pijesz wody Organizm człowieka zbudowany jest głównie z wody. Oznacza to, [...]

[...] Palovic wygrał a Karelus był trzeci). Wcześniej Karelus pojawił się na Malcie i w Serbii, także zajmując drugie miejsca. Jak widać, nie schodzi z podium, skrzętnie gromadząc punkty w Rankingu IFBB. Już z tych czterech imprez ma ich 19. Teraz wypada mu życzyć zwycięstwa w następnym starcie! Obaj, Kosiec i i Karelus, spotkali się w jednej kategorii [...]

Na temat treningu siłowego w sportach walki można napisać książkę i nadal pewne kwestie pozostaną niejasne. Przede wszystkim należy ustalić podstawową kwestię czy trening z ciężarami jest niezbędny dla zawodnika sportów walki, czy jest to tylko fanaberia? Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie, ma ono wydźwięk filozoficzny.  Korzyści [...]

[...] W rzeczywistości często zdarza się, iż ŻE wykonywanie innych bojów przynosi większe korzyści, bo da się tam wyeksponować słabe strony mięśni czworogłowych. Często słabe punkty są maskowane przez większe, silniejsze grupy mięśniowe (pośladki, tył uda, grzbiet). Suwnice i wszelkie maszyny mogą być niezastąpione dla osób, które wykonały trening [...]

[...] obsesyjne wyszukiwanie informacji o zdrowiu i odżywianiu wybieranie tylko takich produktów, które osoby z ortoreksją uznają za najzdrowsze i „najczystsze”. Czytając powyższe punkty, można uznać, że nie ma niczego niezwykłego w takim podejściu do odżywiania. Oczywiście nie ma, dopóki nie staje się ono przesadne i nie wpływa na jakość życia. [...]

Wyzwania młodego sportowca, czyli garść podpowiedzi, jak sobie radzić z wybranymi problemami. Pogodzenie aktywności sportowej, na poziomie ciut wyższym niż zupełny amator, z nauką w szkole, stanowi często trudne wyzwanie, stojące przed młodym sportowcem.  Czy naprawdę chcesz, przystępować w takim stanie do swojego treningu? Wątpię! A przecież [...]

Jeśli chcesz osiągnąć przyrost masy mięśniowej lub siły, to od tego, co robisz na sali treningowej, paradoksalnie może być ważniejsze to, co się dzieje później. Co jesz i kiedy? Ile i jak śpisz? Czy pijesz alkohol? Czy sięgasz po środki zmieniające długość i jakość snu? Po czwarte odpowiednio długi i jakościowy sen Alkohol i stymulanty wpływają [...]

[...] Arnold Classic, Mateusz Zagórowski trzyma formę i ogrywa rywali. Tak się też stało w Zabrzu, gdzie wygrał wszystkie trzy rundy, choć nie jednogłośnie. Te pojedyncze punkty pourywali mu Bartosz Kowalski i Czech Pavel Koukal. Tak się złożyło, że Zagórowski i Koukal uczestniczyli w Mistrzostwach Świata Juniorów 2015 i obaj przywieźli [...]

[...] czy Kacper Gottel albo poprzechodziły na zawodowstwo, albo mają inne problemy. Dwie nowe gwiazdy: Karol Kasprzyk i Mariusz Żaba zostały skierowane do Pragi, aby walczyć o punkty w Rankingu (któremu zresztą przewodzą). Rewelacyjny zwycięzca Arnold Classic Europe w overall, Tomasz Marzec, już się zrelaksował. Kolejni utalentowani zawodnicy: [...]

[...] Jestem zatem przekonany o tym, że nie wyczerpię w tym artykule wszystkich możliwych podpowiedzi. Jestem jednak równie silnie przekonany o tym, że jeśli zwrócisz uwagę na punkty, które omawiam w tym artykule, Twoja koncentracja wejdzie na nowy, wyższy poziom.  Sen  Wielokrotnie w swoich artykułach zwracałem uwagę na to, że większość z nas [...]

[...] odpowiednią intensywnością. Próbujesz interwałów, ale tam również tętno robocze pozostawia wiele do życzenia. Dlatego w ramach kontroli najlepiej sprawdzić najpierw kluczowe punkty realizacji programu treningowego i dietetycznego, a dopiero później pisać, że „ten trening jest zły” albo „ta dieta nie przynosi efektów”. Narzędzie często jest tak [...]

Wyciskanie leżąc wąskim chwytem wykonywane z ogranicznika należy do moich ulubionych ćwiczeń i nie stało się tak przypadkiem. Pozwala ono doskonale wzmacniać słabe punkty ruchu wyciskania, co przydaje się później przy pełnozakresowych wariantach wykonywanych wąskim i szerokim chwytem.  Na przedstawionej animacji użyto ławki, ale tak naprawdę [...]

[...] Was spotkać w pierwszych latach treningu siłowego. Zapraszam do lektury. Podsumowanie Droga do wymarzonej sylwetki może być czasochłonna, jednak jeśli zadbasz o kluczowe punkty opisane w tekście, ominiesz wiele pułapek. Efekty odnoszone na treningu mogą zwiększać produkty, takie jak kreatyna (5-7 g dziennie przez 2-3 miesiące, w dni [...]

[...] gdyż kategoria ta nie jest zbyt licznie obsadzona i zapewne będzie rozgrywana jako open. Silnym punktem naszej drużyny będzie też Szymon Karelus. On także gromadzi punkty w Rankingu IFBB 2019. Jak dotąd, ma szczęście do drugich miejsc. Zajmował je na Malcie, w Serbii i w Budapeszcie. W Rimini po raz kolejny spotka Słowaka Borisa [...]