pudding

Już też jestem. Forma świetna, jak dla mnie jak Bzyku - spokojnie Sopot mógłbyś atakować. Pewnie gdybym wcześniej o tym myślał to bym wystartował, teraz już bez szans... Czas na pierwszą wypiske z dzisiejszego dnia; 11.06.2017r Wstałem dziś przed 6:00 rano, nie mogłem za bardzo spać w nocy, co chwile się budziłem... Ale obudziłem się z myślą, że [...]

BroStyle, oczywiście, że można :-) Ale nie koniecznie trzeba ( patrz Wojtek Piela ). Ja jak mogę i mam czas to się bawię, jak trzeba się sprężyć to wszystko byle jak do pojemnika i jazda %-) Czawaj, Marian mnie też namawia na wspólny trening więc kto wie :-) natalijka, dziękuję, Twój dziennik również obiektem moich dziennych odwiedzin :-P [...]

Marian, takie już życie genetycznych grubasków i obżarciuchów %-) 15.06.2017r Tak jak napisałem rano, dziś cały dzień po za domem. Ładna pogoda, wolne od pracy to trzeba było wykorzystać. Pojechałem rodzinnie nad jezioro, na grilla. Wypad się udał, ale kurde doszedłem do wniosku, że takie leżenie na słońcu bardziej męczy niż trening i cardio :-D [...]

17.06.2017r Sobotna pod znakiem dnia lenia. Oczywiście trening zrobiłem, ale po za tym to nic mi się dziś nie chciało. 10 stopni na dworze, deszcze także... bez komentarza. Przynajmniej odpocząłem, ponadrabiałem sobie trochę vlogów na YT więc spoko - też taki dzień potrzebny. Trening dziś standardowo w weekend po śniadaniu. Poszło super, ale to za [...]

18.06.2017r I koniec weekend :-( Dobrze, ze zakończony super. Odespałem dziś chyba cały tydzień, pogoda i słońce wróciło więc od razu lepsze samopoczucie. Rano po śniadaniu wjechał trening klatki i bicepsów. Później trochę na zakupach ( znalazłem w końcu i kupiłem serek homogenizowany 0% fatu i Granexy ), trochę w kuchni i tak dzień zleciał, dość [...]

20.06.2017r Dziś na szybko wypiska. Ogólnie dzień spoko, wypadło DNT, brak treningu siłowego - samo cardio, pojechałem zrobić sobie 50 minut po pracy, ot tak, dla lepszego samopoczucia :-P Micha okej. Kurde, gorąąąco, a człowiek w pracy siedzi... oby się do weekendu utrzymało to znów pewnie wpadnie jakieś jeziorko i grill. Trening - Cardio Cardio [...]

21.06.2017r Środa minie, tydzień zginie! :-) Standard - 5:00 pobudka, śniadanie do pracy, w które niesamowicie męczył mnie głód - zapiłem go Monsterem i dwoma Oshee Zero + 2litrami wody %-). Zleciało i na trening. Dziś wypadło na barki + triceps. Trening - Barki+Triceps+Brzuch+Cardio Wyciskanie sprzed klatki Hammer - [...]

27.06.2017r Cześć! Miał być dziś planowo DNT, ale dowiedziałem się, że jutro jadę na spotkanie firmowe i nie wiem o której wrócę więc ciężko może być z siłownią - zamieniłem dni. Poleciała dziś klata z bicepsem, a jutro zrobię wolne. Trenowało mi się dziś średnio co prawda - straszna duchota, nie tyle ciepło co parno i duszno, ciężko oddychać :-/ [...]

29.06.2017r I wreszcie czwartek! Doszedłem dziś w pracy do wniosku, że za bardzo mi się te tygodnie przed urlopem dłużą więc... je skróciłem %-) Wziąłem najbliższe trzy piątki wszystkie wolne więc mój tydzień do urlopu trwa tylko do czwartku :-P Odnośnie dnia dzisiejszego - wstałem wyspany, zrobiłem rano szame, zjadłem i pojechałem do pracy. Jakoś [...]

30.06.2017r Wolny piątek, to jest to! :-) Pospałem i znów mogłem zrobić trening z rana, po śniadaniu. Lubię to, zupełnie inaczej potem w ciągu dnia się czuję jak wpadnei jakaś aktywność z samego rana. Tak więc śniadanko i trening w postaci barków z tricepsem. Poszło szybko i sprawnie, tak jak lubię. W ciągu dnia mega głód! Zagryzłem dwoma [...]

07.07.2017r Dobra, a więc pierwszy dzień budowania masy za mną! ;-) Jak dobrze było sobie zjeść jajecznice na maśle klarowanym :-D Tłuszczy tak jak mówiłem dołożyłem. Trening już pierwszy z nowego planu. Póki co ciężary oczywiście zachowawcze bo muszę wyczuć je najpierw. Dziś z dużym zapasem. Cardio też ograniczam. Ogólnie u mnie zawsze jakaś [...]

Ładny pod jakim względem? :-D Tomek, bakaliowe polecamy, razem z Bzykiem! Obowiązkowa pozycja u lodowych smakoszy %-) 11.07.2017r DNT! Rano standardowo praca, potem do domu odpocząć zjeść i zebrać siły na dalszą walkę z ciężarami. Odliczam już dni do urlopu - zostały dwa bo piątek już wolny <3 Nad morze wyruszam w nocy z soboty na niedziele. Szama [...]

08.08.2017r TRENING: Ściąganie drążka do klatki szeroko 20/15/12/10/8 Wiosło T-Bar 12x50kg/10x60kg/8x70kg/5x75kg Wiosło sztangą nachwyt 12x60kg/10x70kg/8x80kg/6x85kg Ściąganie uchwytów maszyna 15/12/10/10 Narciarz 20/15/12/10 Szrugsy 15/12/12 Cardio 30 minut DIETA: 1. Jajecznica ( 3 jaja, 5 białek ) 2. Kurczak + ryż + warzywa + masło orzechowe 3. [...]

Na dniach pewnie tej zapiekanki/ciasta od Ciebie spróbuję, muszę się tylko wybrać do sklepu po foremke silikonową. Zobaczymy co za cudo wyjdzie w piekarniku bez termoobiegu, najwyżej zjem papke %-) 21.08.2017r Wczoraj wpadły nogi, trzeci dzień treningowy z rzędu. Ten tydzień mam trochę pochrzaniony z możliwościami treningowymi... w czwartek jadę [...]

Łukasz, bardzo chętnie, ale to szkole na zasadzie -> przyjedź, od razu rozpocznij, zakończ, od razu wyjedź %-) Nawet chwili po za obiektem gdzie będzie szkolenie pewnie nie będę przebywał :P Tomek, wczoraj przyszedł, poskładałem, a dziś już zakręciłem z rańca 30 minut. Teraz zmieniam robienie cardio z potreningu na robienie na czczo rano. [...]

05.09.2017 Dziś DNT. Nic ciekawego się nie działo. Zagadałem się tylko w pracy i zamiast 8h przesiedziałem 10h %-) Kolejny dzień minął. TRENING 40min cardio na czczo + 40min cardio po południu DIETA Cardio 1. Jajecznica z wędzoną piersią z kurczaka i warzywami 2. Kura z warzywami i lnianym 3. Kura z warzywami i lnianym Cardio 5. Kura z ryżem i [...]

22.09.2017 Dziś DNT. Z rana tylko cardio. Dieta do ostatniego posiłku trzymana, ale wleci chyba dziś duża milka Oreo, chałka z dżemem i jakieś cztery drożdżówki. Forma ucierpiała przez te obżarstwo ale nie mogę płakać bo to była moja decyzja. TRENING 35min cardio na czczo DIETA Cardio 1. Jajecznica z warzywami 2. Kura z warzywami i masłem [...]

Nadeszła, w sobotę. Dwa słowa, a przynajmniej mogę spać spokojnie. Od tamtej pory już humor dużo lepszy, chce się wstawać. No i najważniejsze - czas wrócić do dnia codziennego czyt. systematyczne treningi i dieta. Ruszyłem od dziś chociaż tak się złożyło, że od dnia nietreningowego, ale czas mnie ograniczał bo musiałem jeszcze parę spraw załatwić [...]

[...] T - 157 W - 302 +wpadł jeszcze 1x pierniczek i 1x śliwka w czekoladzie %-) W ogóle ostatnio mnie coś ciągnie do słodyczy, 2 dni temu też zjadłem jakieś ptasie mleczko + pudding taki w kubeczku fajny %-) Jutro jadę do babci, tam planuję trochę pojeść i mam nadzieję, że ochota na cheaty już minie, bo poziom tk. tłuszczowej jak na ten okres [...]

4,5zł za jogurt/pudding, w jaką stronę zmierza ten świat xD!?