29.10.16 Dziś waga 83,3kg, czyli -2,2kg od poniedziałku, ale wiadomo że najpierw schodził ze mnie syf z poprzedniej niedzieli. SX robi zarąbistą robotę i treningi na nim, to poezja. Trening Pull hipertrofia + brzuch: 1. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego chwytem wąskim neutralnym - 15x100kg; 12x115kg; 10x130kg; 10x115kg 2. Wiosłowanie półsztangą [...]
No właśnie chwilę już leci temat, więc myślę że bardziej się nie rozbuja. Gdzieś tam tego mięcha uciekło. Ale na masie myślę, że się szybko odrobi. 05.12.16 Trening Plecy: 1. Martwy ciąg - 5x80kg; 5x120kg; 5x150kg; 5x180kg 2. Ściąganie wyciągu górnego jednorącz - 12x47,5kg; 12x47,5kg; 12x47,5kg; 12x40kg 3. Wiosłowanie półsztangą - 15x52,5kg; [...]
06.12.16 Chyba w tym roku byłem niegrzeczny, bo nawet rózgi nie dostałem %-) Za to jak pisałem wcześniej waga zasuwa w dół i w ciągu ostatnich 3-4 dni spadło prawie 2kg. Ale to chyba z nóg, bo czwórki już całe w prążkach, blisko tego jak było przed startem. Łapy też już pocharatane i powoli robi się elektrownia. Trening Barki + triceps: 1. [...]
09.12.16 Waga dalej w dół, dziś 79,7kg, ale sylwetka ładnie się wyostrza. Z racji tego, że zostało 2 tygodnie redukcji (bo raczej nie będzie sensu ciąć dłuzej), to od jutra przycinka kalorii i za tydzień kolejna, aby wyciągnąć max ile się da, a przez tak krótki okres czasu i tak nie zmulę metabolizmu. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżac - [...]
z jakiego labu oxa? Medina. A tak poza tym dzisiaj przyszła mi guma ksantanowa. Wsypałem do 40g wpc płaską łyżeczkę do herbaty i wyszło bardziej gęste, niż pudding. Tylko kurde zamówiłem 1kg tej gumy, a to termin ważności ma jakoś do lipca/sierpnia, a starczy mi na parę lat chyba %-)
[...] i niecierpliwie czekałem aż pojawią się w sklepie, ale wczoraj jak poprzeglądałem to szczerze tak średnio mi się widzą te pozycje, zdecydowanie bardziej wolę użyć chyba Whey pudding z sfd czy galaretkę zrobić no kcal (jedynie żelatyna) samemu :-) ale to nie oznacza, że się nie pokuszę spróbować sukcesywnie tych produktów :-) a wracając do [...]
Bzyku licze na to ze Tobie wyjdize lepiej ten kliek niz Przrmowi;d z niego kiepski kucharz%-) ważne mozna dac jakied gumy zageszczajacej albo pudding AN. Moze cos pomoże
[...] i summa sumarum zajmie nawet mniej czasu:-)) Superserii klatka+plecy na pewno spróbuję- szykuje mi się testowy miesiąc na nowym planie- koniec redukcji, jeszcze nie masa, ale kalorie w górę- to się pobawię:-) Micha jak zwykle zachęca, u mnie też wczoraj wpadł czekoladowy pudding%-) A nogi męczę jutro- też będzie więcej powt i kierunek na pompę!
Kuba ty chyba kojarzysz Waltera? (tego od aut) on ten pudding też sobie podjadał na redu bezkarnie bo myslał ze to tam na 100g prochu takie makro a nie ze po przygotowaniu :D dawał na porcje po 100g i zajadał na noc jak było ssanie :D czasem po 2 porcje wiec jakieś 120-130g wegla miał w gratisie %-)