pudding

[...] - Katana Extension: 4x12-15 - Wypychanie nóg na suwnicy:3x 8-10 - Prostowanie nóg: 3x 12-15 - Uginanie nog: 3x 10-12 Dzisiejsze posiłki: 1: 70g mąki/ 5 białek jaj 3 żółtka pudding 2: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa 3: 80g płatków owsianych 20g budyniu 40g płatków sniadaniowych 200g jabłka 30g wpc 150g skyra 4: 100g makaronu 200g piersi [...]

[...] jeszcze jakiś spacer wpadnie, bo żal nie korzystać z takiej pogody...w końcu ciepełko i słoneczko! Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: - 5 białek jaj - 1 żółtko - 70g mąki - pudding Posiłęk 2: - 200g piersi z kurczaka - 5g oliwy - warzywa Posiłek 3: - 200g piersi z kurczaka - 100g makaronu - 20g majonezu Posiłek 4: - 80g płatków owsianych - 20g [...]

[...] 55x20 60x20 65x20 Na koniec jeszcze sobie łydke machnąlem 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=GMA9nB7xpnY Posilki na dziś: Posiłek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko pudding kokosowy Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 4: 150g piersi z kurczaka 5g [...]

[...] czy zdążą zmięknąć do świąt ;D A na udka zapraszam ;p hehe c.d mojej bidy.. ;p /SFD/2017/12/6/ab2c8b4abaff4287acc028f30ba53aec.jpg Polędwiczki wieprzowe, ogórki chili ;) /SFD/2017/12/6/6e9eec16f3894298910319eaa87e7d6b.jpg Mięso z ud kurczaka, filet, fasolka, pudding na mleku + Oreo. Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-12-06 22:08:50

[...] Burgery z mielonego indyka i siekanego kurczaka, ser light, chleb fitness, fasolka ;) /SFD/2017/12/9/7f50a982d54a48eca418f58d22c161b4.jpg Takie same burgery + pudding na mleku i Cola Cherry ;) i cały dzień z takimi burgerami x2, tą fasolką mieścisz w tym makro 200/50/55 ? masakra , dokladnie chodzi mi to, ze na oko to spokojnie [...]

Z Wtorku pierwszy posiłek /SFD/2017/12/20/532814d71a9f4496ad1b6220114706b0.jpg Schab + zasmażana. Zapomniałem zrobić co było na trasę naszykowane - kurczak smażony + kiszona i kurczak wędzony + pomidor i jogurt proteinowy. /SFD/2017/12/20/e53b3cdcb3c849d8a3f0004b6bbd5b61.jpg I kawka ;) Środa ;) [...]

[...] ;) Szczerze nalana zupa pekińska z kurczakiem. /SFD/2018/3/11/c741bdd448e3433881d6ff4f030c657a.jpg Kaczka po pekińsku. /SFD/2018/3/11/613a36f7f338449486d95cebd042eefe.jpg Tosty z serem, krakowska i cebula, pudding i pomarańcz. /SFD/2018/3/11/15d125aea94d405eaf28a9ff001351d1.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-03-11 16:11:35

Sobota ;) 1. Świeżonka, ćwiartki i surówka. /SFD/2018/11/26/0dd006483e23449f9fa2344bf36a2563.jpg 2. Sałatka gyros, bułka, schab pieczony w boczku, mandarynki. /SFD/2018/11/26/4ca4b304646c4635a197e1a7abab0db0.jpg 3. Pudding z twarogu z wpc i płatkami. /SFD/2018/11/26/c5ef8a906ceb444ab5656d73b076cd2d.jpg Było jeszcze ciacho marchewkowe z [...]

[...] ;-D a o takim na kapuscie to nie słyszałem ;-) Sobota grzecznie, tylko dwa posiłki żeby nie przytyć ;-D 1. Pizzuniunieczka /SFD/2018/12/17/b772f78725884bc385a5338e7bcd3cef.jpg 2. Buła z filetem wędzonym, pudding twarogowy, granola. /SFD/2018/12/17/7f7a223fa4614ca48e1eb5174d907661.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-12-17 19:35:02

Piąteczek ;) 1. Jaglanka na mleku z wpc, malinami i cuksami. /SFD/2019/2/23/1db431d95440473eacefd84145c28d61.jpg 2. Bułki ze schabem i oscypek. /SFD/2019/2/23/a0e400c50f1b4c5db50a3f8867b77957.jpg 3. Kurczak /SFD/2019/2/23/0bab2acc1df6447eb357c684527c7b58.jpg /SFD/2019/2/23/22e89c777dec47b99408a8961207d16e.jpg 4. Makaron z mięsem. [...]

a ten pudding twarogowy jak robisz?

a widzisz, w takim razie wybacz moje niedopatrzenie.... widocznie za duża aktywność jest u Ciebie w dzienniku i mi umknęło :-) czyli taki standardzik, myślałem że jakąś nową technologię opracowałeś jak nazwałeś to pudding :-P

[...] nie znudzić za szybko ta zabawą ;) a widzisz, w takim razie wybacz moje niedopatrzenie.... widocznie za duża aktywność jest u Ciebie w dzienniku i mi umknęło :-) czyli taki standardzik, myślałem że jakąś nową technologię opracowałeś jak nazwałeś to pudding :-P Opracowałem nową nazwę.. ;-D Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-03-04 00:43:21

Sobota ;) Thai Burger, stripsy, fryty, sos. /SFD/2019/7/14/cc756de104e0409b9e6742d75d9c6034.jpg Pudding twarogowy, BA! musli z orzechami /SFD/2019/7/14/c99f660dd9394ab58614187f63f65b8f.jpg Twaróg, lody, cornflaksy. /SFD/2019/7/14/f8b8a7c18cc24de4a41845717c7a5bdc.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-07-14 14:49:36

Zawsze w porę ;p 3. Potrawka z kurczaka, ryż. /SFD/2019/8/22/d091506715744db98329f5cf1158b759.jpg 4. Pierożki z kurczakiem. /SFD/2019/8/22/ca7af84c61a648dfbbd9a423b1e61571.jpg 5. Pudding twarogowy i płatki. /SFD/2019/8/22/77f69f4d94a84fafa41a922ada33728c.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-08-22 14:47:27

Fajnie przełamuje smak ;) Sobota :) Tosty z mozarella i pieczarami Gyros Pudding twarogowy z płatkami /SFD/2020/1/20/fc5ccc6508c14b7daa3f19ede5d3c372.jpg

Poniedziałek ;) Tosty z serem i parówki z kurczaka. Filet z makreli, wafle, banan i baton. Karp smażony z chlebem. Pudding twarogowy z płatkami. /SFD/2020/1/28/ca778bee5fda4eb3a7ef8e69c2970036.jpg

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 2, DT2 (sobota 15.04.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Na koniec, po treningu, krótkie rozciąganie. Zestaw B 1. Przysiady przednie 5s 6-8: 8x 20/25,5/22,5/25/25 kg 8x 20/20/22,5/22,5/25 kg 2. Martwy ciąg klasyczny [...]

[...] tylko 2400kcal, ale rozbije to pewnie na 3 posiłki i jakaś galaretka zero wleci, żeby nie chodzić głodnym :-) Dzisiaj wykorzystałem już drugą ( i ostatnią :-( ) saszetkę z puddingiem. To jest dla mnie po prostu ideał %-), jeszcze w połączeniu z płatkami corn flaks to już całkowicie masakra :-D Między posiłkami wleciała jeszcze galaretka zero. [...]

[...] 1. pierś z kurczaka, makaron, warzywa TRENING 2. pierś z kurczaka, makaron, warzywa 3. pierś z kurczaka, makaron, warzywa 4. jajka, mąka 2000, olej koko, kakao, truskawki 5. ma być ciasto truskawkowo-kokosowe :D Wczorajszy pudding fasolowy: /SFD/2017/7/5/fe9a3eacdbd64b2d9b156e906ce717a4.jpg Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2017-07-05 18:28:26