pudding

[...] ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 ZMA 4 kaps Pudding smak nugat kosa, chyba najlepszy jaki do tej pory jadłem;-) Daltego w ostatnim posilku pojdzie pudding z waflami ;) Przed treningiem poszła HERO PUMPA od AN i dąło się odczuc lepsza pompkę. Zestaw przed treningowy :D [...]

Jeśli chodzi o pudding, to w kielichowym robię. Blenduje lód z wodą i słodzikiem. Potem do tego pudding i jest mega zbite. Polecam.

[...] sie zgadzały(dzis w planie maliny)i żelki bedę dawa do tego jeszcze, ale wczoraj nie miałem. dla mnie mega opcja, wchodzi z 30s, zjadłbym 5x tyle, na serio;-) robiłem tak ze pudding wymieszałem w kubku do pojemnika dałem ryż i banan, no i żelki dojdą, mieszam wszytsko dolewam pudding, robie przed treningiem, daje do lodowki i po treningu petarda, [...]

Na zdrowie, niech w bicki pójdzie :-D 20.09.16 Trening Klatka + plecy + brzuch: 1A. Wyciskanie sztangi na skosie w dół - 8x100kg; 8x100kg; 8x100kg; 8x100kg 1B. Wiosłowanie szeroko sztangą równolegle do podłoża - 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg 2A. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę - 12x30kg; 12x30kg; 10x30kg; 12x27,5kg 2B. Wiosłowanie [...]

[...] się badania nad zastosowaniem cynamonu w leczeniu chorób, a w szczególności cukrzycy. Naukowcy ze Szwecji przeprowadzili eksperyment, w którym jednej grupie osób podano pudding ryżowy z cynamonem, a drugiej ryż bez tej przyprawy. Okazało się, że u osób, które zjadły potrawę z cynamonem, obniżył się poziom cukru we krwi. Naukowcy [...]

[...] zbóż oraz nabiału. Składniki śniadania: amarantus jaja dowolne orzechy cynamon stewia Ilości powyższych składników są dowolne. Ja zawsze przyrządzam mój mistrzowski ;-) pudding z 3 jaj, natomiast ilość amarantusa dobieram w zależności od potrzeb danego dnia. Jednym razem jest to 50 g, innym 60 g, a jeszcze innym 80 g :-) Wykonanie: Amarantus [...]

[...] 1. ziemniaki, gulasz z indyka, warzywa (na zdjęciu resztka, zapomniałem od razu zrobić) https://i.imgur.com/oheKrCul.jpg deser https://i.imgur.com/4zCSmLDl.jpg 2. pudding: len, migdały, serek wiejski, orzech brazylijski, kakao, przyprawa do piernika, erytrol, ogórek, marchewka, tahini, olej kokosowy ~1900 kcal [...]

[...] https://i.imgur.com/theDRsql.jpg 1. ziemniaki, golonka z indyka, rosół, warzywa deser karpatka 2. ananas, kiwi https://i.imgur.com/dDlYHvQl.jpg 3. pudding: siemię, wpc, orzechy włoskie brazylijskie, ogórek, kakao, cynamon, sos zero ~1900 kcal https://i.imgur.com/QPirKk9.png 0. Celebrex 1.kolagen, boswelia, msm, witamina [...]

LEGS 2 1. SQ na hack-maszynie R12 12x70 / 12x100 / 12x120 / 15x107,5 / 19x95 2. Suwnica stopy nisko wąsko 5x 20x205 / 15x220 / 12x235 / 12x235 / 12x235 3. Bulgarian SQ 4x15 9kg 4. Uginanie leżąc 5x 20x47,5 / 15x52,5 / 12x57,5 / 12x57,5 / 12x57,5 5. Uginanie leżąc z hantlą 4x15 9kg + aero 15 min Moc i pompa dzisiaj ogromna, ale to było do [...]

LEGS 2 1. SQ na hack-maszynie R10 12x70 / 12x100 / 12x120 / 15x107,5 / 19x95 10x80 / 10x110 / 10x140 / 16x125 / 20x110 2. Suwnica stopy średnio 5x 20x205 / 15x220 / 12x235 / 12x235 / 12x235 15x230 / 12x245 / 10x260 / 10x260 / 10x260 3. Bulgarian SQ 4x12 9kg 11kg 4. Uginanie leżąc 5x 20x47,5 / 15x52,5 / 12x57,5 / 12x57,5 / 12x57,5 15x55 / 12x60 / [...]

[...] ja dam szamkę z wczoraj :-D A zaraz uciekam na 2 nogi w tym tygodniu ;-) 1. Ołatki orkiszowe + twaróg + truskawki + orzechy nerkowaca 2. Przedtreningowy - granexy + śliwki + pudding 3. Potreningowy - granexy + gruszka + pudding + banany 4. Makaron z kurczakiem, cebulką, papryką i sosem pomidorowym 5. Kanapki z szynką i ważywami + baton białkowy [...]

[...] https://i.imgur.com/M98fxNml.jpg 1. kasza gryczana niepalona, indyk, olej z czarnuszki, warzywa 2. ananas, pomarańcza http://i.imgur.com/WaSMRKzl.jpg 3. pudding z lnu, wpc, oleju kokosowego, chia, orzechów włoskich brazylisjkich, tahini z bananem i ogórkiem z dodatkiem kakao i cynamonu https://i.imgur.com/QPirKk9.png [...]

[...] ciasta na erytrolu https://i.imgur.com/4wthk9Ql.jpg nalewka z berberysu na poprawę wrażliwości insulinowej:-) później już bardziej dietetycznie, pudding z lnu i wpc z cynamonem https://i.imgur.com/NPz7yFfl.jpg https://i.imgur.com/cHBbJaAl.jpg Taki dzień, że się nie liczy kcal, ale wyszło z 2500-2800 [...]

[...] z dopięciem łydki zginanie kolana stojąc/leżąc chłodzenie 2x po 15-20 minut https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/bfnOACnl.jpg https://i.imgur.com/SUAhUnJl.jpg pudding lniany z serkiem wiejskim i orzechami i sosami zero https://i.imgur.com/oTFvK5cl.jpg https://i.imgur.com/qsL3tlkl.jpg ~2400 kcal https://i.imgur.com/QPirKk9.png 0. [...]

[...] goleni leżąc elektrostymulator czwórka chłodzenie 3-4x po 15-20 minut https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. ziemniaki, schab duszony, sos, mizeria, burak kiszony + zupa 2. pudding: chia, len, serek grani, kakao, cynamon, erytrol, tahini, orzechy, banan, ogórek, sosy zero +owoce https://i.imgur.com/T7e3Axih.jpg https://i.imgur.com/bCmUMVxh.jpg [...]

[...] czwórka chłodzenie 3-4x po 15-20 minut https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. ziemniaki, golonka z rosołem zmiksowane, mizeria, sałata z rzodkiewką i szczypiorkiem z kefirem 2. pudding +kawałek karpatki i jabłko https://i.imgur.com/TcE7gr1h.jpg https://i.imgur.com/zTqZxMAh.jpg https://i.imgur.com/QPirKk9.png https://i.imgur.com/aSJJpRLl.jpg Już [...]

Dobra, po ładowaniu :-D Wyszło trochę wiecej ww, bo coś koło 1100g, ale chyba nie zaszkodzi %-) 1. 160g granexów + 50g rodzynków + WPC na mleku https://zapodaj.net/images/7a2e46df4a861.jpg 2. 100g ryżu + 2 banany + 30g rodzynków + Whey Pudding https://zapodaj.net/images/ac5748aa6361b.jpg 3. 180g makaronu + 300g sosu z biedry + 250g mięsa mielonego [...]

PULL 1 1. Wiosło sztangą równolegle do ziemi 5x 12x65 / 10x72,5 / 8x80 / 8x80 / 8x80 2. Wiosło hammer jednorącz 5x10 35kg 3. Ściąganie hammer podchwyt 4x12 40kg 4. Face pull 5x12 42,5kg 5. Uginanie hantlą na modlitewniku 5x10 9kg https://www.youtube.com/watch?v=b20SgvrO6oU Trening po 2 dniach przerwy, więc chęci ogromne ;-) W ogóle wszystko [...]

LEGS 1 1. SQ 8x8 130kg 2. Wyciskanie na suwnicy 5x10 220kg 3. Hack SQ wąsko 4x12 55kg 4. Wyprosty na ławce rzymskiej 10x10 7,5kg 5. Uginanie jednonóż stojac tempo 1230 4x12 7,5kg Wczoraj u mnie też nogi. Cały czas do przodu, leciutko szło. Jedynie kondycha siada, odczuwam te dodatkowe kilogramy %-) Ale siłowo, myślę że w rampie 8x170 [...]

Szau masz przykład z dzisiaj 1. Płatki ciniminis 150g + AN Pudding 2. Granexy 100g + musli 70g + owoce 300g + AN Pudding Na treningu 65g carbo 3. Duży banan + ciniminis 70g + suszone śliwki 100g + WPC SFD 4. Pierogi z biedry z jagodami 400g + kura 5. Makaron 155g + kura 6. Musli 130g + owoce 100g + twaróg