Menu z czwartku. Dt, więc 200g wegli plus 50g fatu. 280g białka. Około. +/- 10% Na focie teraz , jak i przeważnie- nie ma wszystkiego co jem w dany dzień. /SFD/2017/10/15/e2175d48afe14854a3a7310715c23fd1.jpg 300g wątróbki Pieczywo 1x hot-dog Ciastko Baton Kisiel Grejpfrut # Stejk Frytki Jogurt Pudding na mleku # Kazeina Pierś wędzona 200g [...]
Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-15 18:38:35 Liczba szacunów: 1
Albo to: /SFD/2018/8/14/53fb060896344ebcb3fa2cd18aaf6bf8.jpg -pudding białkowy + ser lf -wafel białkowy -czekolada 85% (tylko taką uznaję) -grejpfrut -masło orzechowo-białkowe Całość: 36g węglowodanów 40g fatu 80g białka Bo jeść to cza umieć :) Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-08-14 18:57:17
Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-14 18:56:08 Liczba szacunów: 1
Przykładowe menu z dnia low carb / do 100g ww. /SFD/2019/1/21/558c17d5a48945c1806ff8932225080d.jpg Udko pieczone. Ser biały + Pudding białkowy. Jogurt. /SFD/2019/1/21/3f42d16a5719488aa4e7a2e11e82dd5b.jpg Parówki. Czekolada 85%. Baton białkowy. Snickers. I wpadł 3 posiłek: Szejk. Mięso 200g. Warzywa. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-21 14:30:12 Liczba szacunów: 1
.....więc wszelakie jedzenie nie "swoje" + nabiał out podczas peak week. Swoje mięso. Pudding na wodzie. Kawa bez mleka. Ładowanie też czyścioch. Bez kury. Ale ryż, ziemniaki i tona słodyczy. I pół kilo masła orzechowego.
Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-16 20:11:56 Liczba szacunów: 2
[...] a pozniej mase ostatnio do 13% bf. Teraz nie wiadomo jak sie skonczy, ale WW juz dowaliles duzo, a bedzie jeszcze wiecej. Ja mam z kolei pytanie czy nie masz zamiaru zrobic jakiejs ksiazki kucharskiej, zycia na masie I i zycie na redu cz. II. Bo ten gulasz z kaszka 80g wyglada wybitnie, a jest tez duzo pytan o twoj pudding budyn lub burgery :)
Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-16 12:13:46 Liczba szacunów: 0
Wczorajsza miska. Dnt Wegli do 50g Fatu do 50g Białka ponad 300g bo coś pękło i wpadło- po za tym co na forach- extra 1 baton ,lód białkowy 50g i 1x Pudding. Więc proch to chyba z 70% stanowił wczoraj całego białka. /SFD/2016/10/21/a7a4f8088efe41718fa83fe43905fea9.jpg /SFD/2016/10/21/9b713814bdc745d3bfec475b0375743a.jpg [...]
Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-21 15:15:00 Liczba szacunów: 0
Potem sobota. Zmiana koncepcji 70/30 ale złożone vs proste I chyba mniej więcej tak wyszło Ale ptEciez nie będę liczył tylko ograniczyłem ilość cukierków/ słodyczy Wpadło między innymi /SFD/2016/10/26/2fdc8adfa35342979bd6041f1bf3c402.jpg /SFD/2016/10/26/b54e46771bc040729974434933a4867f.jpg /SFD/2016/10/26/170951b511074433a05802ebc1c1d466.jpg [...]
Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-26 15:16:20 Liczba szacunów: 0
Środa- 09/11 - dt Nuki /SFD/2016/11/10/a458b49b7a20427f9186bd5f71d60be6.jpg Przed treningiem czy ogólnie cały dzień kryzys. Znowu. Miałem nie iść ale pomyślałem E jak nie pójdę teraz to i kolejnym.razem będzie prościej nie iść. I znowu. Więc poszedłem. I.......trening nóg najlepszy od pół roku chyba. Heh. W sumie nic dziwnego. Ciężary [...]
Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-10 14:01:29 Liczba szacunów: 0
Godzinę po nim /SFD/2016/12/3/94a0a693e08a49b38794a48111188d7f.jpg 2x wrapy z mięsem 2 bułki Budyń na mleku z cukrem Pudding z makaronem Menu na ten tydzień /SFD/2016/12/3/b789b1ce3fa04e83ab77fe1ac475bdea.jpg /SFD/2016/12/3/e676b95e38c44078afb5d02f0a9355ff.jpg Piątek Już za mną. 590g ww 105g fatu W 3 posiłkach Zmieniony przez - solaros w [...]
Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-03 23:09:38 Liczba szacunów: 1
Jeśli ktoś ma wątpliwości czy mając ok 50g wegli trzeba jeść suche mięso lub wegetacowac - odpowiedź brzmi KTO KOMBINUJE (i myśli) NIE MUSI! (no offence) /SFD/2017/1/5/9e92fc7da07d463facd8f75e720e5ec7.jpg 300g pulpetow z wołowiny Baton Baton białkowy 150g owoców Lod 100g 80g masła = 45g wegli 75g fatu [...]
Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-05 14:15:36 Liczba szacunów: 2
Menu z dziś. Dziś LC.50g ww. 125g fatu. Numer raz /SFD/2017/1/18/7bf44da7e87c42d1b8d2a508413bd2be.jpg 350g kury że skórą Rosół bez makaronu. Pudding. Orzechy 40g. Jabłko. 15g ww. 45g fatu. 110g białka Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-18 21:36:23
Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-18 21:33:54 Liczba szacunów: 0