przyczep

[...] jedno co na pierwszy rzut oka widać, to to, że musze pinować nadgarstków pozycja ok, wiecej nie uzyskam na chwile obecna tor ruchu nawet sie zaczyna wyrabiać wyczucie dołu to samo powinno być ok, z treningu na trening nabieram przekonania, że przyczep pozwoli już na duże kg w pełnym zakresie, wiec bedzie można oficjalne maksy porobić wreszcie

[...] bo koparka narobiła koleiny takie że głowa mała.. 12 treningów za mną %-) Zakwasy po pierwszych 3 treningach takie że łapki miałem jak T-rex. Zgięte do połowy tak był spięty przyczep bicepsa że nie było mowy żeby rozprostować ręką bardziej niż kąt 90 stopni %-) Moim zdziwieniem było to że kolejne treningi już na 100% a zakwasy takie lekkie że sam [...]

To o czym piszesz to elementy do wytrenowania. Ja robię zawody w siłowaniu na rękę i widziałem już jak się rwą ścięgna ludziom. Ci co wygrywają i startują latami mają do tego predyspozycje po prostu. Można być i szybkim i silnym i dobrym technicznie a strzeli kość albo przyczep mięśnia i po zabawie.

"pod kolanem z przodu" przyczep ma m. czoroglowy uda (prosty uda, guzowatosc kosci piszczelowej) moze w tym tkwi problem jedyna rada z mojej strony: Oprocz rozciagania, wzmacniaj miesnie czworoglowe...

[...] lub zwiększyć ilość powtórzeń. Wyciskanie wąsko bardzo fajnie, 117,5kg znacznie lżejsze od 115kg tydzień temu, wywalam francuza, który jednak negatywnie wpływał na mój przyczep tricepsa lewej ręki i dziś zaczął boleć przy 4 serii z 20kg. Co do sznura, chyba zostawię to ćwiczenie do osiągnięcia całego stosu i tyle. Na kardio nie było czasu, [...]

[...] 2 tygodni po urazie. W zachyłku nadrzepkowym płyn w umiarkowanej ilości, przerost błony maziowej. Obrzek ciała Hoffy. Płyn w kaletce podrzepkowej głębokiej. Pogrubienie przyczepu udowego więzadła MCL z tworzącą się świeża blizną ącznotkankową. Nieznaczne rozluźnienie więzadła. Łakotki obrzęknięte. Zaburzenie echostruktury w postaci drobnych [...]

[...] obojczykowy prawidłowy. CHL - więzadło kruczo-ramienne - zachowane. Obrąbek stawowy w normie. Mięśnie i ścięgna: Podłopatkowy - prawidłowy sygnał mięśnia, ścięgna oraz przyczepu. Nadgrzebieniowy - prawidłowy sygnał mięśnia, ścięgna oraz przyczepu. Podgrzebieniowy - prawidłowy sygnał mięśnia, ścięgna oraz przyczepu. Dwugłowego ramienia- [...]

dzieki panowie naderwalem w czasie podciagania. przyczep chyba nie dal rady pod naporem 140kg (masa wlasna+niecale 40kg przy pasie). juz wczesniej byly symptomy, ze cos jest nie tak, bo odczuwalem duza sztywnosc i pobolewanie w tym rejonie przez ok. 2 tygodnie, bo zwiekszylem objetosc treningu najszerszych (6-8 serii ciezkich podciagan z [...]

[...] Kiedys kulturystka to było ciało + pozowanie. Moze akurat to co prezentuje Kai nie odpowiada mi całkowicie, to mimo wszystko jest git. A plecy to ma jedyne w swoim rodzaju przyczep gdzies w du*ie i temu tak wyglądaja :) A co do pozowania to np Shawn miał naprawde fajne np tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=bM9LUFCIw-Q (sry za mały oftop) [...]

[...] troche więcej okolo 40g (ten produkt powoli mi sie już kończy i będe go zastępował jakimś mega masem ale to jeszcze nie teraz...) 2.Trening bicepsy, tricepsy 2 x w tygodniu przyczep tylko raz ale na maxa(zawsze w poniedziałki po przerwie wtedy jest najlepiej wypoczęty) przedramie , palce 2 x tyg nadgarstek , plecy 2 x tyg klatka 1 x tygod reszte [...]

W lewej ręce zerwałem sobie przyczep już podczas pierwszej walki eliminacyjnej i nic już nie mogłem zrobić... a na prawą rękę zwolniło się jedno miejsce właśnie w kat 110kg to zdecydowałem się wystartować ponieważ czułem się dobrze przygotowany...

na palce trenuje zwijanie nadgarstka na grubej rączce z wyciągu górnego , przyczep to siłowanie ze sparing partnerem i ściąganie w bok w dół bloczku jedne z przydatniejszych ćwiczeń na przedramiona (te drugie ja wykonuje z tym że na dużo grubszej rączce) http://www.youtube.com/watch?v=M9vHQzb4Mpg&feature=related [...]

[...] to wygląda tak: w poniedzialki i piatki trenuje -biceps w kącie -biceps na sztandze i hantlach -podciąganie na drążku -palce -zamek -pronacje przedramienia -nadgarstki -przyczep i nacisk boczny są to ćwiczenia na duzych ciężarach cały trening zajmuje mi okolo 2 godzin we wtorki i soboty są lżejsze treningi na małych ciężarach i dużej ilości [...]

[...] A tak wogole nie zawsze pompa jest potrzebna do rozwoju miesnia, to zalerzy od wielu czynnikow. Miesien naramienny dzieli sie na trzy aktony i faktycznie moze Cie bolec przyczep przedniego. Odnoszac sie do twojego pytania:wcale nie trzeba robic wyciskan aby miesien naramienny rozwijal sie. Wyciskaniami glownie stymulujemy przedni akton [...]

[...] mega godny trening czwórek :D Dwójki 1.Uginania leżąc 4 serie 2. Siedząc + Żuraw 3serie Łydka Wspięcia jednonóż 3 serie 15 min aero Wczoraj było 30 min aero Pojawił się problem z kolanem, ale mam nadzieję, że to chwilowy problem … Albo przyczep, albo więzadło :/ stawiam jednak na to pierwsze. Dzisiaj plecak z Emilem, będziemy tyrać ostro :)

biegałaś kiedyś z ciężarkami? wiesz te na rzepy ja planuje ale nie wiem ja na to nogi zareagują (kiedyś prawie urwałem przyczep czworogłowa, wiesz sprinty) biegasz w skarpetkach czy bez? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-11-11 19:15:00

Jesli chodzi o blokady to naprawde pomogly nigdy nie mialem nawrotow w tym samym miejscu. Teraz mam naramienny bolesny troche przyczep w stożku i gdzies tak na wysokosci bicepsa po zwenetrznej i po prostu znow rozwazam zastrzyk. Wiadomo ze maskuja bol ale to przez 2-3 tyg a nie pare lat. Dziwne jest to ze taki nienaczny bol moze sie utrzymywac w [...]

[...] ćwiczenia to ja mam 'bramkę' na siłowni, łapiesz jednorącz uchwyt opierasz łokieć na ławce, albo na jakimś stojaku i wykonujesz ruch jakbyś siłował się na rękę, wzmacnia to przyczep łokciowy. Zawsze miałem właśnie z tym problem na francuzie strasznie bolało, przy siłowaniu piątkowym z kumplami potem zdychałem tydzień. A teraz już nie mam tego [...]

Takie tao do mnie nie przemawia... Ludzka egzystencja jest wystarczająco bezcelowa, żebyśmy mieli jeszcze tą pulę zwiększać ;) Spoglądając przez okno widzę 150 przyczep campingowych w których codziennie wieczorem kilkuset "turystów" smaży na paliwie do rozniecania grilla swoje steki, kiełbaski i inne nie mniej śmierdzące wyroby. Smogu unoszącego [...]

Tydzień 2, dzień 4, 06.02 TRENING Drążek - podciąganie 2x1 Drążek - opuszczanie 8x1 Fronty Coś mnie tutaj przyczep czwórki koło kolana bolał ale jakoś dałem radę. 6*60 6*80 4*6*100 MC Posiedziałem trochę na youtube Chyba załapałem w końcu o co chodzi ze ściąganiem łopatek w MC. Wcześniej próbowałem ściągać prostopadle do osi pleców, jak przy [...]