przemo

Przemo nie wiedziałeś? teraz już masz do czego dążyć , a nie tam jakieś klasyki w PL czy Europie :-P :-D

Lord-już kilka takich zawodów było i kulturyści byli w bokserkach. Zresztą w latach 60/70/80 - w takich wtedy w większości wychodzono-nikt nie odkrywał pośladków. Przemo-szykuj się na Amateur Olympia w Pradze-30 września. W tym roku po raz pierwszy jest tam kulturystyka klasyczna /SFD/Images/2016/6/14/4765f901825e47f691f5e50385abe0c0.jpg

Bo masz nad soba Buddę Abdullaha Przemka Faraha :-) Tylko bys spróbował to wiesz z kim Przemo ma dziennik na spóle? Z gosciem którego imienia tu nie wypowiem ale ma ksywa Herkules %-)

Forma świetna! Masz tyle żarcia i jeszcze myślisz o dojadaniu? %-) Wiem, że dla jednego, to może być dużo, dla innego mało. A tak całkiem serio, to jak Ty po miesięcu redukcji jesteś zmęczony i myślisz o wyłamaniu się z diety, to słaba opcja. I nie mam tu na myśli na pewno tego, że coś nie tak Przemo poprowadził ;-). Zawsze piszę szczerze.

06.09.2019 Tył uda + łydki + barki: 1) Uginanie leżąc 80kg @5 + guma oporowa czarna x8 x8 x8 x8 x8 x8: bez gumy x8 x8 // 2sek negatyw 2) RDL z hantlami 32,5kg x12 x12 x12 // 3sek negatyw + dopięcie 3) Rzymska dupsko +30kg x15 x15 x15 // 2sek negatyw + dopięcie 4) Przywodzenie + Odwodzenie stos (63kg) +2,5kg x14 + x14; x14 + x14 // 3sek negatyw + [...]

Przemo nie papuguj %-)%-) To ja miałem napisać :-D

Georgu tak jak chciałem, raz nawet na czwartego wyprzedzałem! Viki dla mnie półmaraton w takim tempie to wysoka strefa komfortu, tutaj się nie męczyłem praktycznie już wcale, tak sobie truchtałem po prostu. Więc jeśli będę powtarzał to za rok to na bank wtedy się dopiero porzygam ;-) Przemo to może niebawem zrobię dwudziestoletnią, poczekaj %-)

Ja mam 13,5 roku i ok 194 - 195 cm, Przemo moim zdaniem przegrales zycie ;))

MASA DAY 9 TRENING Legs 1 1. Sq r10 0x0 2. Wyciskanie na suwnicy 10x110 / 10x110 / 10x110 / 12x100 / 15x90 +10kg 3. Bułgarian Sq na Smithcie 10x35 / 10x35 / 10x35 / 10x35 / 10x35 +5kg 4. Uginanie leżąc hantel 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 +2kg 5. Mcnpn z hantlami 12x48 / 12x48 / 12x48 / 12x48 / 12x48 [...]

I na trening ;-) Przemo no i Bzyku nie zjadł ani jednego pieroga wiec nadal jest 140szt %-) No i git. Na Słowację bym przy okazji na weekend uderzył z Martą wypocząć po treningu i dojść do siebie po tych 140 pierogach %-) Kiedy ?

Ja będę miał wolny weekend 9-10.02. Szamę ogarniemy, ewentualnie bierz ze sobą Sylwię Przemo, my będziemy trenować, a dziewczyny ulepią nam w tym czasie pierogi ;-) |-) Pasi taki termin ?

No i git, super ! To wstępnie umówieni jesteśmy, Przemka raczej trudno namówić nie będzie %-) Jeśli to ten weekend, to najwyżej nas zabierzecie ze sobą, Przemo porządnie udepta %-) damy jakos radę ;-) tylko kurde akurat z noclegiem może byc problem, bo teraz na weekednm co mialem otwarcie sklepu to rodzice Basi zostali wysłani na weekedn w góry [...]

No i git, super ! To wstępnie umówieni jesteśmy, Przemka raczej trudno namówić nie będzie %-) Jeśli to ten weekend, to najwyżej nas zabierzecie ze sobą, Przemo porządnie udepta %-) damy jakos radę ;-) tylko kurde akurat z noclegiem może byc problem, bo teraz na weekednm co mialem otwarcie sklepu to rodzice Basi zostali wysłani na weekedn w góry [...]

Plus dawka t3 75mcg %-) tak jak Przemo napisal zero ladu, zero skladu niestety. Zostaw testa 250week, ogarnij badania wszystkie w tym krzywa cukrowa, pelny panel tarczycowy itd. Doprowadz sie do porzadku. Zrob lepiej diet brak czyli kcal w okolicy zera lub lekki plus. Jak juz odzyjesz poszukaj kogos ogarnietego niech Cie poprowadzi albo cos bo tak [...]

Moim zdaniem za bardzo sie skupiasz na srodkach i innej Chemi a nie na tym co wazne czyli micha co do grama, dopracowany trening do tego Cardio/Hiit i pelna kontrola ad wszystkim. Redukcje lecialem na masowym stacku i zeszlem do jednocyfrego BF'u na Suscie i npp. Dopiero jak ruszyl prawdziwy prep zaczelismy zmieniac estry i dodawac odpowiednie [...]

W jednym z filmików Stan Efferding, fajnie to powiedział, jeśli nie urośniesz na odrobinie Deci i Teściu, to raczej nikłe szanse, na to byś się urósł. To jeszcze przede mną. Okaże się co się uda zbudować, ale jeśli to ma mieć ręce i nogi, to chyba nie obejdzie się bez jakiejś kumatej głowy, co by mnie poprowadziła. Także ogłaszam nabór ! %-) [...]

Jestem wyplukany Przemo, zero zarcia i pare lyczkow od 18:30 wczoraj. Ostatni raz pilem dzisiaj o 10:30, lyk wody :-( zaj**iscie wygladalem warzac 93.5kg %-) dzis o swicie ale teraz p***a blada. Zobaczymy ile da sie zaladowac i jak to jutro bedzie wygladac. /SFD/2019/11/29/3d3e467fd9244c0a854878e5ae0cbfe4.jpg

Siemanko - 27.01.2017 Jaca i Przemo dzięki za miłe słowa ;-) to motywujące !! Dzisiaj dzień bez treningu, fajnie bo udało się trochę pomóc dla matulki, a giry po wczorajszym treningu to masakra, nap*****lająąą :D Jutro PULL SIŁA, z pewnością nogi mocno utrudnią jutrzejszy bój w martwym ciągu, no i prostownik obolały również, ale o jakiś [...]

j/Wojtek Tez mam kable na barkach, rekach, nogach a caly fat siedzi na brzuchu i cycach %) W tanktopie wygladam okej a bez kompletnie inny człowiek. I nie histeryzuj bo pare dni temu w innym dzienniku była dyskusja o kontruktywnej krytyce ;-) Dokładnie nie ma co panikowac bo tylko bedzie Ci to w głowie siedziec. Czasu masz od groma a forma juz z [...]

Luz Przemo :) jesteś najlepszy i mega jaram się Twoją sylwetką :D Doris - co u mnie... a żyję xD jakoś nie chce mi się robić postów bo wszystko wygląda tak samo :D jem co lubie, trenuję cały czas 5-6x w tygodniu, trochę zmieniłem rozkład partii jedynie, stoję w miejscu tak naprawdę z formą - jest ok xD od pół roku mam podobny poziom tłuszczu :D [...]