MASA DAY 14
TRENING
Push 1
1. WL
10x40 / 10x50 / 10x60 / 10x70 / 10x80 / 6x90
+10kg
2. Wyciskanie hantli skos
10x26 / 10x26 / 10x26 / 12x24 / 15x22
+4kg
3. Gironda chest dips 4x10
10xCC / 10xCC / 10xCC / 10xCC
4. Wycisk hantli siedząc
10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18
5. Wyciskanie wąsko
10x50 / 10x50 / 10x50 / 10x50 / 10x50 / 10x50 / 10x50 / 10x50 / 10x50 / 10x50
Cardio
25min
DIETA
1.
2.
3.
5.
KOMENTARZ
No i wyczekiwany push.
WL - jest progres, to cieszy, na następnym musi pójść x10 i podejście do 100, ewentualnie co 5 zacznę skakać. Tempo 4110.
Skos - jest spory zapas.
Dipsy - jest progres, bo w każdej po 10powt wyrobione.
OHP zamieniłem na hantle siedząc. Narazie ciężar mały, bo nie chce szarżować z barkami za bardzo z ciężarem ze względy na wcześniejsze kontuzje.
Wycisk wąsko - jest lekki zapas.
Nabicie mega, niestety padnięty tel, więc fot nie ma, wrzucę w weekend jakieś.
Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2019-01-17 12:45:17