pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

MARIAN 17

wpadnij do mnie to moze zrobimy :d ^^

Daaaaleko niestety, żeby po białka wpaść, ale żeby przybić pionę z Tobą Mario, to już temat do przemyślenia

Zrzucamy się na wache i jedziemy

I na trening

Przemo no i Bzyku nie zjadł ani jednego pieroga wiec nadal jest 140szt

MARIAN 17

I na trening

Przemo no i Bzyku nie zjadł ani jednego pieroga wiec nadal jest 140szt

No i git. Na Słowację bym przy okazji na weekend uderzył z Martą wypocząć po treningu i dojść do siebie po tych 140 pierogach

Kiedy ?

kiedy pasuje

ale nie gwarantuje ze pierogi jeszcze są bo Basia ma wygłodniałych braci :D oni nie licza makro :D

Ja będę miał wolny weekend 9-10.02. Szamę ogarniemy, ewentualnie bierz ze sobą Sylwię Przemo, my będziemy trenować, a dziewczyny ulepią nam w tym czasie pierogi

Pasi taki termin ?

MASA DAY 14

TRENING

Push 1

1. WL

10x40 / 10x50 / 10x60 / 10x70 / 10x80 / 6x90 +10kg

2. Wyciskanie hantli skos

10x26 / 10x26 / 10x26 / 12x24 / 15x22 +4kg

3. Gironda chest dips 4x10

10xCC / 10xCC / 10xCC / 10xCC

4. Wycisk hantli siedząc

10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18

5. Wyciskanie wąsko

10x50 / 10x50 / 10x50 / 10x50 / 10x50 / 10x50 / 10x50 / 10x50 / 10x50 / 10x50

Cardio

25min

DIETA



1.



2.



3.



5.



KOMENTARZ

No i wyczekiwany push.

WL - jest progres, to cieszy, na następnym musi pójść x10 i podejście do 100, ewentualnie co 5 zacznę skakać. Tempo 4110.

Skos - jest spory zapas.

Dipsy - jest progres, bo w każdej po 10powt wyrobione.

OHP zamieniłem na hantle siedząc. Narazie ciężar mały, bo nie chce szarżować z barkami za bardzo z ciężarem ze względy na wcześniejsze kontuzje.

Wycisk wąsko - jest lekki zapas.

Nabicie mega, niestety padnięty tel, więc fot nie ma, wrzucę w weekend jakieś.


Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2019-01-17 12:45:17

pitbull61

Ja będę miał wolny weekend 9-10.02. Szamę ogarniemy, ewentualnie bierz ze sobą Sylwię Przemo, my będziemy trenować, a dziewczyny ulepią nam w tym czasie pierogi

Pasi taki termin ?

na dziś dzień cieżko mi powiedzieć.... ale myśle ze spoko

ale na Słowacje masz w sumie kawałek ode mnie ;d

nie wiem czy własnie ten weekedn czy jeden wcześniej lecimy do znajomych bo chatę kupili i udeptaną robią, ale na trening czas zawsze sie znajdzie ; d

No i git, super ! To wstępnie umówieni jesteśmy, Przemka raczej trudno namówić nie będzie Jeśli to ten weekend, to najwyżej nas zabierzecie ze sobą, Przemo porządnie udepta

....