przemo

Barki 1.Wyciskanie sztangielek siedząc-4serie,30-45kg.,(jedna)x 2,15-10powt. 2.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc-4serie,12-25kg.,(jedna)x2,15-9powt. 3.Unoszenie sztangielek przodem stojąc-4serie,15-27kg.(jedna)x2.,15-10powt. 4.Wyciskanie siedzac na maszynie-4serie,30-70kg.,(jedna strona)x 2.,15-7powt. 5.Szrugsy ze sztangiekami [...]

Nie wiem, no choćby: plecy szerokość nogi off plecy grubość barki + bic klata + tric off ja bym to widział jeszcze ciut inaczrej jak przemo, ale nie wiem czy mam racje: plecy szerokość nogi off klata + tric plecy grubość barki + bic off wieszka przerwa miedzy plecami a nogami :) i dzis w dniu szerokosci poszło: 1. drazek nachwytem 6s 2. wiosło [...]

Przemo w ramieniu 43cm musi siedzieć.:)) Tak jak wcześniej mówili, triceps kurde ogromny jest. :-))

nie bolały Cie barki Przemo od trzymania 145kg %-) teraz wlasnie w kolejnym planie zastosuje frony jako 1 ćw i zastanawiam sie jak zrobic by tak nie napyierdalało :(

u mnie tez nie ma problemu w utrzymaniu i z barkami, lapie tak jak Przemo, tyle ze ja robie w pasie bo fronty strasznie mi na prostowniki wchodza. moze cos zle robie, nie wiem Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2013-02-24 13:36:29

no to kurfa ja już nie wiem }:-( ale chyba Antonio taka wersja wiosła mniej obciaza ledzwia niż będąc cialem rownolegle do ziemi czy jak? %-) 2 filmik, eleganckie szrugsy! %-) Ale plecki nieźle wyglądają. no patrz Przemo, a staralem sie nie ciagnac kapturem w tym cwiczeniu jak to bylo na poczatku, ale chyba już to wiosło coraz lepiej wyglada?

o kur.va Przemo 170kg w przysiadzie przednim- kozak! :-D

Aż się ryj sam cieszy jak człowiek widzi osoby, których śledziło czy śledzi dzienniki (nawet z tajniaka) notują progress, mega progress na przestrzeni lat, zawody, poziom amatorski, a potem półka wyżej. ;-D ilu to zawodników zaczynało jako zwykli użytkownicy, a teraz trenerzy, zawodnicy itd. Pozwólcie, że przytoczę np. takiego MolderDista czy [...]

Uff to dobrze, że rośnie :-P bo już mi w zanadrzu pozostały tylko sztuczne cycki u doktora Szczyta /-)_ Kacper, Przemo dobrze gada :-) Nie u każdego się to sprawdzi. U mnie np. gdybym zrobił ciężkie wyciskania, dużo serii itd., to robi mi się właśnie taki naleśnik jak u Przemka po pompowaniu ;-) Nie wiem czy zwróciliście na to uwagę, ale ja w [...]

Jakbym sam siebie słyszał :-) Nie zarabiamy z tego kasy, nie jest to nasza praca tylk hobby, więc chyba chodzi o to, żeby czerpać z tego jak największą radość :-) No własnie tu Przemo trochę mało mądrze to brzmi :P Dla hobby i pasji to bym wlasnie w drugą stronę szedł :D Tak na marginesie jeszcze skoro już się umoralniacie to sprzedam wam tipa [...]

dobra jestwm już w domu;-)troche wymeczony bo praktycznie dwa dni w drodze...z piątku na sobote nad morze, w niedziele z nad morza do wawy a dziś z wawy do siebie do małopolskiego ogólnie zrobione 1500km... sobota niedziela samopoczucie miałem mega hvjowe dziś już znacznie lepiej... Laura tak badania dziś odebrane i na moje oko nie wygladaja źle, [...]

Nie ma problemu;-) Tylko to pewno nie wczenisje niz 2-3 tyg;-) bo ja tez nie wiem jak poczatkowo bede miał z weekendami;-) czy raz sobota raz niedziela czy raz cały w pracy a raz cały wolny nie mam pojecia ;-) A ty jak Przemo bys wpadł to bym musiał miec wolny wekend;-) bo na jeden dzien by sie nie opłacałow padac wiec bys został ale zayebisty [...]

Luki Przemo i B jak zwykle pro. Ja się nie pokazuję nawet bo w tej chwili moja kategoria to bikini fitness %-)

Luki jak zwykle na kozaku Przemo, bf zaj**isty a jak na tylu kcal jest progres to nic ino sie cieszyc, oby tak dalej :-) b50: rozj**ałeś po całości :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-14 00:31:19

Przemo nogi chyba poszły do przodu? Rabi masywnie :-)) Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-10-12 11:15:55

Miumin dobrze kojarzysz;-) dzieki za dobre słowo. U mnie łapy nie sa jakoś nazdwyczjanie traktowane przewaznie 3 cwiczenia w tyg i z 12 serii;-) ale za to plecy mocno odstają, dwójki też ale teraz popracujemy nad tym ;-) Przemo jak pisał wychodził z marszu a ja bardziej nie planowany start więc torche mało czasu na docięcie było, ale zerknij w [...]

Przemo nie wiem kiedy to zapalenie sie stalo, jak kilka dni przed mogles sciagac, jak tuz przed, to skad pomysl bic w te miejsca, na ost dni to juz tylko dupa Ci zostaje, bo te slady/ryzyko jest zawsze spore, szczegolnie jak juz pracujesz z woda/sola to wtedy miesien calkowicie innaczej reaguje. Szkoda, bo ciezko pracowales, ale jeszcze bedzie [...]

Witam, tu mnie chyba jeszcze nie bylo, mimo ze sledze tematy juz jakis czas. Niektorzy pewnie kojarza mnie z Animala (siema MM1986 czy Przemo itd). Mam 28 lat, trenuje jakies 7-8lat. Jak bede mogl cos podpowiedziec czy doradzic to postaram sie pomoc, jednak wiekszosc czasu spedzam na insta lol .. domaestethiccrew [...]

No to ciśniesz Przemo z formą na Sopot :-D;-)

Dajesz radę Przemo, forma jest a będzie jeszcze lepiej :-)