cukier to sacharoza czyli glukoza + fruktoza jak pisał faftaq to jest cytat z postu binia o suplementacji okołotreningowej : Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny z tego wynika , że cukier by się nadawał w sam raz po treningu , ale gdzie siedzi zonk ?
Polecam art Jak więc korzystać z białka? Aby wykorzystać proteiny w sposób efektywny należy przede wszystkim zsumować ilość zjadanego białka w ciągu doby. Pozwoli to na oszacowanie niedoborów i ustalenie dawki odżywki białkowej, którą należy włączyć do diety. Pamiętajmy jednak, że dieta źle zbilansowana, wymagająca uzupełnienia powyżej 30% białka [...]
Dzien Dobry, Po tak sobie udanym cyklu, tym razem licze na lepsze rezultaty. Zastanawiam sie pomiedzy nastepujacymi produktami : cm2 , V12, Universal STORM, Biogenix Cell Pump czy moze jednak X-Pander ? slyszalem rowniez ze dobrze jest polaczyc podane wyzej kreatyny z monohydratami dla lepszego efektu pod czas cyklu. czy w tym jest prawda? [...]
[...] kształtuje się w stosunku do stanu spoczynkowego: -do 3 godzin po treningu synteza +112% spoczynkowej -24 godziny po treningu synteza +65% spoczynkowej -48 godzin po treningu synteza +34% spoczynkowej Należy zadbać o proteiny szczególnie w 3 pierwszych godzinach po treningu i potem, również pamiętać o odpowiedniej dawce przez kolejne 48 godzin
A co powiesz na diete srodziemnomorska, gdzie zjada sie b. duze ilosci warzyw, owocow, a co za tym idzie weglowodanow. Przeciez ta dieta jest zdrowa? ALE SA TO WW DO JAKICH ORGANIZM LUDZKI JEST PRZYZWYCZAJONY OD ZAWSZE. SWOJA DROGA TO DIETA TA ROWNIEZ DOKLADA DUZO MIESA ORAZ TLUSZCZY (TYCH ZDROWYCH) PLUS WINO CZERWONE WYTRAWNE (ZALET TEGOZ NIE [...]
halny - carbo to nie jest srodek wpsomagający, to poprostu taki zmixowany ryż w proszku ;) czyli weglowodany = czesc poislku jak mowione wazysz powiedzmy te 85 kg wiec na samą PPM potrzeba ci ~2000kcal do tego trzeba dodac pare(set) abyś wytrzymal obciązenia ruchowe jak chodzenie, bieganie , drybling czy tez mruganie oczyma ;) ile dodac do PPM? [...]
Nieodpowiednie i szkodliwe dla zdrowia są długotrwałe diety lub sposoby odżywiania , których głównym składnikiem są proteiny czy ty stosujesz taką diete?
wlasnie sie zczailem ze przyczyna moze byc tez zbyt duza ilosc bialka w porcji(160g odzywki~ 50g proteiny), niemniej musze powiedziec ze odkad pamietam bialka serwatkowe kiepsko wchodzily, mleka wogole nie tykam, jedynie jogurty naturalne jakos wchodza i to te dobrze sfermentowane :)) tak wiec WPC, WPI, WPH, no i kazeina tez raczej odpadaja. Chyba [...]
w pierwszej mojej wypowiedzi wkradl sie maly blad bo napisalem ze przy budowie miesni spozywamy glownie proteiny a to niepradwa - sory heh pozno juz Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarki na okres przelotów zmniejszaja mase komórek mózgu, by sie pozbyc niepotrzebnego balastu. Przygotowuac sie do [...]
[...] i troche złożonych) po treningu, żeby podnieśc poziom cukru i pomóc insulinie w drodze do tkanki mięsniowej, zapobiec katabolizmowi. Tak jak napisał Woytek białko troche póżniej, gdyż po 20-30 minut po treningu organizm zaczyna wchłaniać proteiny do budowy mięcha, czyli zapodaj białko.pozdro "Sęk w tym aby odkryć własne możliwości"
Moim skromnym zdaniem nie będzie kolidować z niczym (też wsuwam to białeczko), ale zdroworosądkowo jeśli będziesz miał posiłek bogaty w proteiny to Prolka będzie tylko je dublować. Co do czasu działania , z tego co wiem,jeśli wieczorem wypijesz w momencie gdy organizm wchodzi na "zwolnione obroty- metabolizm" bedzie działa przez sporą [...]
[...] tkanką tłuszczową i powodem tego było spożywanie odrzywek rozpuszczonych w mleku. Już nawet myślałem, że łapię brzucha od WPC ale trener mi doradził abym wywalił mleko i pił proteiny z wodą. Efekt był taki, że straciłem pare kilo zbędnego balastu. Mleko zawiera laktozę a ona nie sprzyja utrzymywaniu szczupłej sylwetki. Teraz piję je raz na 2 [...]