przestalem z martwym bo w orginalnym gvt go nie bylo tylko martwy na prostych otoz to powod ale uwielbiam martwy wiec tak czy siak wroce:) sprawa wyglada lipnie z ta robota no ale coz zrobic znalazlem tez gvt 2 dniowe woodyna moze to byl dalo rade? Juz nawet nie chodzi o progress tylko zeby utrzymac to co teraz mam bo spadki ogolnie silowe lekkie [...]
[...] nie moge zrobic niczego wiecej na tyl ud poniewaz podstawowa maszyna, mianowicie dociaganie ciezaru do posladkow jest zepsuta a innego cwiczenia nie mam .... dzien dobry na prostych odpada poki co bo jestem pewny ze robiac na pct dwa martwe w tygodniu moge sie przetrenowac a tego bym nie chcial. ale ogolnie trening dobry, pompa byla, nogi [...]
[...] Dieta: w skrocie: duuuzo boczku, duzo makaronu, duzo bialka, duzo oliwy z oliwek i mutant mass trening: MC: 135kg x 3powt/3 serie MC dynamika: 115kg x 5powt /3 serie MC na prostych: 90x5 110x5 110x5 Wiosłowanie sztangą: 8x70kg 8x70kg 8x75kg 8x80kg Podciaganie podchwytem: 8x0kg 8x5kg 8x7,5kg 8x10kg Dzien dobry trojbojowe: 8x50kg 8x70kg 8x80kg [...]
[...] (20kg) 2. rdl 3x12 (57,5kg) (55kg) 3. DB stiff leg dl 3x12 (2x22kg) (2x20kg) 4. smith sumo squat 3x8 (40kg) (40kg) 5. glute kick back 3x15 (29kg) (26kg) Marwego na prostych nogach nigdy jeszcze nie mialam w planie, dopiero teraz, b.mocno wchodzi w dwojki nawet w takim zakresie jak u mnie. No ten zakres tutaj mam dosc slaby, za nic nizej [...]
Ok więc głosuję :) czas 3 min,zejście barkami poniżej linii łokci,całkowity wyprost i dowolne ujęcie kamery,odpoczynki tylko w podporze na prostych rękach.
[...] się napaliłeś na te wymyki,a nie bardzo masz warunki do ich robienia... Będzie mocnym nieporozumieniem jak ty będziesz sobie robił takie "pseudo"wymyki a my będziemy robić z prostych rąk czy nawet z prostej sylwetki.Tak jest wiele trudniej... Musielibyśmy robić tak jak Ty,ale nie nazywajmy tego wymykami tylko "pokrakami" :) Zmieniony przez - [...]
To co 2-5 ? Spoko :) Termin do 23 pasuje do 20-ej ? Jeśli chodzi o podciąganie to najważniejsze żeby było z prostych rąk i pełne przeniesienie brody ze wzrokiem na wprost.Ja będę robił na minimalnie niższym drążku na siłce wiec będe miał nogi lekko zgięte-będzie mi to lepiej nagrywać jak ewentualnie będę sam na siłce.Co do pompek to ja na pewno [...]
Jan Łuka podajże 103 kg-ale moim skromnym zdaniem nie było to zrobione z prostych rąk i chwilowego zwisu. Nie jest raczej chyba przez to uznany za oficjalny w księdze rekordów.Największy ciężar jaki widziałem,to 113,5 kg-Amerykanin Borris Terry. Też może nie idealny technicznie,ale gość to Strasznie silny wariat i sam wazy 100 kg! :) [...]
Ja problemu z tricepsami nie mam moze to za sprawą różnicy w treningu tej partii mięśni:) Ale z prostych nóg to nie wiem czy mi się uda wykonać.Dotychczasowe próby to porażka.
Łukasz konstrukcja drążka ta sama ale myślę o wymianie samego drążka na metalowy.Jutro sprawdzę jakie kettle mają- 20kg jest.Jeszcze kwestia nóg jak Wy robicie z obciążeniem o ugiętych czy prostych nogach?
[...] z doświadczenia że na ugiętych jest większa tendencja do"hopsania" sobie nawet lekko kolankami,a to pomaga.Jutro na siłce nagram jak mozna sobie fajnie ustabilizować krążek 20-kg na prostych nogach.Trzeba go ustawić na sztorc między nogi i po kłopocie.Ja mam taki pas do cięzaru który to ułatwia,ale jak coś to mogę go zabrać na zawody;)
[...] że na ugiętych jest większa tendencja do"hopsania" sobie nawet lekko kolankami,a to pomaga.Jutro na siłce nagram jak mozna sobie fajnie ustabilizować krążek 20-kg na prostych nogach.Trzeba go ustawić na sztorc między nogi i po kłopocie.Ja mam taki pas do cięzaru który to ułatwia,ale jak coś to mogę go zabrać na zawody;) Podchwyt to co [...]
[...] w samozachwyt ;)Styl już całkiem dobry.W swojej grupie wiekowej jesteś wymiataczem. Wiadomo że zawsze może być lepiej i można popracować nad zmiejszeniem tych przyruchów na prostych nogach,ale jest fajnie. U mnie już też nie było jakiś czas muscli w dłuższych seriach i też wątpię czy bym osiągnął taką ilość w takim stylu jak Ty :) Też zauważyłem [...]
[...] głowę i bardziej wyprostować plecy byłeś też za daleko od sztangi piszczele pełen styk ze sztangą no i dupa poszła za szybko Ty praktycznie chciałeś zrobić to prawie z prostych nóg.Ja w trójboju ciągnąłem na sumo większy wynik /215kg/niż klasykiem/195kg/.Do klasyka jest potrzebna silna krótka noga :) Zmieniony przez - wycwiel w dniu [...]
[...] jakąś konkretna drabinę ciężko z tego zrobić ;-) Zwykle 5 serii po 2 i kilka serii po 1 ;-) Z ugiętych rąk spokojnie zrobię więcej, ale właśnie chciałabym robić takie z prostych, tak po 10 na raz :-D Zastanawiam się czy robić tylko takie pełne, czy jak już nie mam siły to resztę zrobić z ugiętymi rękami. No i jak często? W domu mogę ćwiczyć [...]