prostych

dzieki panowie , taki dzial zalozylem tez w treningu dla poczatkujacych i tam taki ulozono : 1.Przysiady 2x 2.MC na prostych 2x 3.Wyciskanie na plaskiej 2x 4.PODCIAGANIE NA DRAZKU 5.Wyciskanie sztangi sprzed klaty 2x 6.wiosłowanie sztangą 7.pompki na poręczach 2x 8.Wspinanie na palce 2x wiec dobry prawda?? te co wy daliscie ,jakos malo cwiczen [...]

Witam Wczoraj: Siady 67x8x8x10 jak najniżej wykroki hantle 13x10x10x10 Prostowanie x10x10x10 Żurawie x8x8x10 MC Na prostych 29kg x10x10x10 Dziś Wyciskanie hantli nad głową 13kg x10x10x10 Wznosy bokiem 7kg x10x10x10 Face Pull hantle 7kg x10x10x10 Szrugsy hantle 17kg x15x15x15 Wznosy do przodu hantle 5kg x10x10x10 Zmieniony przez - FrenczKiss w dniu [...]

[...] na dany dzień rzędu 2000kcal? swoją drogą są produkty które wchodzą jak głupie np. czekolada (3,5 tabliczki ~2000kcal gdzie to największe ścierwo bo połączenie cukrów prostych i tł. nasyconych) i w klika godzin można teoretycznie zburzyć 20dni diety redukcyjnej. pytanie, czy tak ogromna nadwyżka pustego pożywienia w całości zostanie [...]

unikaj ww prostych na redukcji ...

[...] / ryz/ makaron /ziemniaki + mieso np : piers /wolowina /indyk itp ( Ja tak jem po treningu ~~ jakos 40 min po zakonczonym treningu ) Ja np od razu po treningu jem cos ww prostych ( moze byc to np banan / gainer )+ zrodlo bialka ( ja np sobie pije WPC ) albo moze byc to jakis baton proteinowy(takowy zawiera zazwyczaj takze cukry ) To tylko [...]

sprawa jakosc weglowodanów, to zasługa wegli prostych

jak zmienic chwyt rąk w cwiczeniu PRZENOSZENIE SZTANGI ZA GLOWE NA PROSTYCH REKACH(LUB LEKKO UGIETYCH) to cwiczenie ma być na plecy górną czesc i na miesien miedzyzebrowy bodajze.Czuje tylko ze rozciagam brzuch,zle układam dłonie na sztandze czy co?

A ja mam pytanie odnosnie jablek :) Wiadomo, ze maja iles tam cukrow prostych itp i nie poleca sie ich spozywac przed snem, ale co w przypadku jakbym zjadl jablko do ostatniego posilku, w ktorym mam 200g twarogu chudego+15g orzechow wloskich? Bialka i tluszcze zanizaja ig, wiec teoretycznie nie byloby problemu. Jalbko byloby wliczone w bilans i [...]

owsiane górskie 150g, migdały 15g, łosoś wędzony 80g, maślanka naturalna 200g, banan 100g, jabłko 70g - czy takie śniadanko może być? nie za dużo cukrów prostych (owoce)?

Czemu nie? Owoce zdrowe :-). A ta odrobina ww prostych a tym bardziej po treningu nie zaszkodzi.

Czy miód to dobre źródło węgli prostych w diecie? Czy można nim zastępować carbo po treningu?

Czy miód to dobre źródło węgli prostych w diecie? Czy można nim zastępować carbo po treningu? odpowie ktoś?

czy jeśli IG węglowodanów obniża się przy jedzeniu ich razem z białkami i tłuszczami to czemu jedzenie cukrów prostych nie jest polecane na mase ??

Witam, Mam cukrzycę od kilku lat i jak wiadomo zdarzają mi się hipoglikemie. Podczas hipo muszę spożyć około 10g węgli prostych. A moje pytanie brzmi, Czy te węgle mam wliczać w bilans kaloryczny?

Witam, Mam cukrzycę od kilku lat i jak wiadomo zdarzają mi się hipoglikemie. Podczas hipo muszę spożyć około 10g węgli prostych. A moje pytanie brzmi, Czy te węgle mam wliczać w bilans kaloryczny? Zależy jak często. Jak jesteś szczegółowy i wyliczasz kcal w jakimś dzienniku to tak.

[...] tuż przed treningiem siłowym? Ewentualnie jakieś inne węgle proste? Posiłek normalny jem 2 h przed treningiem, tuż po treningu banany i wpc z mlekiem. Czy lepiej te węgle włożyć do innych posiłków (już jako złożone)? Nie jedz tych daktyli przed siłowym ani żadnych węgli prostych, tylko pełnowartościowy posiłek 1-2 godziny przed treningiem ;-)

[...] węgli i przy tym zawierają dużo witamin, bioflawonoidów itd, więc myślę, że możesz spokojnie czasem zjeść (byle nie 0,5kg w porcji ) Pzdr EDIT Kakao? Naturalne (czy jak ono się tam zwie) z jak największą zawartością tłuszczu i jak najmniejszą zawartością węgli prostych (niesłodzone). Pzdr Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2009-09-09 16:08:22

[...] 2. Podciąganie szeroko nachwytem 3.Szrugsy Biceps: 1. Uginanie ramion w chwycie młotkowym 2. Uginanie ramion sztangą 3. jeśli chcesz to uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano Nogi: 1. OK 2. MC na prostych nogach 3. Wspięcia na palce w staniu ze sztangą na karku. za dużo ćwiczeń na wrzucałeś :) ciutek odchudziłem twój plan.

[...] wersji mc?Bo tego jest wiele, a podstawowy klasyczny mc jest glownie na prostowniki nie na dwuglowy. No własne dlatego podałem przykład , ze większość myśli ze MC np na prostych nogach buduje mięsień. Martwy ciąg może nieznacznie wzmacniać mięsień 2 głowy ale tylko i wyłącznie w przypadku gdy dochodzi do jego izometrycznego napięcia, czyli [...]

[...] III Dzien Nogi 1. Wyciskanie na suwnicy 3/8 2. Przysiady na maszynie 3/8 3. Wyprosty na maszynie 3/8 4. Uginanie podudzi na maszynie 3/8 5. Martwy ciąg na prostych nogach 3/10 6. Wspięcia na palce na suwnicy 4/20 IV Dzien Barki 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 4/8 2. Wznosy sztangielek bokiem jednorącz 4/10 3. Podciąganie [...]