plus martwy ciąg, martwy ciag na prostych nogach, głębokie przysiady oraz dzień dobry szczegóły tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#poslad
[...] czw barki tric wycisk zza karku podcąganie sztangi do brody wznosy bokiem wznosy w opadzie wyc wąsko francuz prostowanie na wyciągu pt nogi przysiad tylny suwnica mc na prostych wykroki albo wyprosty na maszynie łydki Do treningu pleców możesz dodać przedramię ze dwa ćwiczenia To Twoje połączenie też jest ok. W głównych ćwiczeniach- [...]
[...] Domu) pojęcie o odżywianiu a ich dotychczasowa dieta wymaga odwrócenia o 180 stopni. Dlatego podjadanie winogron, mandarynek i innych pysznych owoców (bądź co bądź cukrów prostych) między posiłkami dla zabicia łaknienia na pewno wpłynie niekorzystnie na efekt redukcji. myslisz, ze w odchudzjaącej diecie dla np - 17 latki z lekką nadwagą, Ja [...]
Dlatego podjadanie winogron, mandarynek i innych pysznych owoców (bądź co bądź cukrów prostych) między posiłkami dla zabicia łaknienia na pewno wpłynie niekorzystnie na efekt redukcji. - pracuję z również takimi ludźmi, wierz mi że nie koniecznie musi tak być. Spozycie porcji owoców pomiedzy posilkami - raz ze stanowi zazwyczaj alternatywę dla [...]
[...] - przykładowe spożycie ww dla osoby pragnącej się odchudzać wynosi 120 g w ciągu doby. Jednak wieczorem sięga po dwa piękne jabłuszka i dostarcza dodatkowe 40 g cukrów prostych jak fuktoza i glukoza. Nie chodzi mi o eliminacje owoców z diety redukcyjnej. Chodzi o porę dnia (wieczór), w której spożywanie węglowodanów powinno zostać [...]
[...] 10-12 powtórzeń 2. Łamanym gryfem 4 serie 10-12 powtórzeń 3. Hantlami na stojąc 4 serie 10-12 powtórzeń 4. Dwadzieścia jeden 3 serie Przedramię 1. zwijanie sznurka na prostych rękach z krążkiem 3 kg 4 serie po jednym zwinięciu . 2. spuszczanie hantli palcami i wracanie 4 serie po 10 powtórzeń . 3. spuszczanie Sztangi palcami i wracanie 4 [...]
zamulenie występuje po spożyciu dość dużej ilo.ści węgli prostych, ja nie wiem jaki dokładnie skład ma ten gainer ale objawy na to chyba by wskazywały, a mówiłem kupujcie tylko gainery które mają przynajmniej 20% białka bo węgli wtedy nie jest za dużo i tak szybko nie przenikają do krwi...
Tak, ale w Gainerze 1 węgli prostych może być 10-15g na 100g gainera. Jak kolega bierze 80g gainera dziennie to tych węgli bierze może z 10g. Gdyby ktoś miał chodzić zmulony po takiej dawce to po wypiciu szklanki coli czy soku cały naród chodziłby zmulony. Bez przesady. Pierwsze słyszę o "zmuleniu" od gainera. Myślę, że przyczyną może [...]
To jest możliwe. Na własnym przykładzie wiem , że jak jem wiecej i nie koniecznie wegli prostych to chce się spać, to bardzo proste. Jeśli poziom cukru we krwi jest wysoki to chce się spać a jak gość słabo się odżywiał to nawet takie 100g gainera na dobe robi mu różnicę w samopoczuciu. Taki jest ludzki oragnizm: Dawniej człowiek zabijał jadł i co [...]
duze dawki ww moga powodowac sennosc :D jestem dzis na ladowaniu wiec wiem cos o tym :D im wiecej prostych ww tym gorzej :D Zmieniony przez - biniu w dniu 2004-11-19 14:45:30
po prostu w gainerze nie musi wcale buyc duzo ww prostych...pamietajmy jakie ww sa uzywane do wyrobu odzywek...sa one przetworzone i to juz podwyzsza ich IG...do tego przewaznie sa to maltodekstryny..ktore nie naleza do tych 'wolnych' cukroow...dlatego nawet takie ww moga dawac objawy podobne do dzialania glukozy w duzej ilosci...do tego dochodzi [...]
Właściwie nie wiem o czym ta dyskusja. Są dwa rozwiązania: 1 Jesteś chory i maasz zaburzenia z przemianą weglowodanów 2 Jesz za dużó węglowodanów prostych. PROSTE
z nóg to tylko prostowanie i uginanie na maszynie i ewentualnie wyciskanie ale małym ciezarem, mc to na prostych bo przy zwykłym jednak trochę boli a dzień dobry to w sumie dobry pomysl
No spinasz się bardzo więcej luzu barki wyluznij jeszcze moglbys probowac bardziej sie dokrecac przy prostych wiec wyluzuj i bedzie git ! ;] jak na 4 miechy to przyzwoicie
[...] prawa przyklejona tez do brody lub nawet wyzej, lokcie sciagniete, broda nisko, i widzisz co jest przed toba,wypuszczasz powietrze,iii nie bij tyle hakow,skuup sie na prostych do perfekcji, i rob sobie np odchylenie tylko pierw cios i odchylenie cios:) i tak sobie powoli trenuj w domu i na treningach:) jak czujesz sie pewnie [...]
Te, ktore maja duzo cukrow prostych, zwlaszcza fruktozy i sacharozy. Ich zawartosc mozna sprawdzic w niektorych tabelach kalorycznych, linki do nich masz w poscie podwieszonym Sachema
[...] która powoduje rozpad sacharozy do glukozy i fruktozy, α-amylazę i β-amylazę prowadzące do przemiany polisacharydów do dekstryn a następnie do cukrów prostych; oksydazę glukozy powodującą utlenianie glukozy do kwasu glukonowego. Ponadto zawiera pewne ilości mikroelementów (potas, chlor, fosfor, magnez, wapń, żelazo, [...]
