Wstaw tu dietę całą swoją, bez sensu dobijać samym ryżem. Dodałbym te węgle do jakiegoś posiłku, najlepiej przed lub potreningowego. Albo jest opcja tez że jak nie masz to węglowodany w postaci cukrów prostych możesz dać bezpośrednio po treningu.
[...] posiada, tylko zeby to mialo sens stosowania z kreatyną, trzeba byłoby odpowiednio wczesniej (juz nie pamietam ile minut ale okolo 30-35 chyba) odpowiednia dawke cukrów prostych, a potem kreatyne. Tak czy siak niewiele , procz troche szybszego transportu (dzieki wyrzutowi insuliny) , to nie zmieni. Poza tym trzeba uwazac z weglami o tak [...]
[...] 182 cm 15 lat i 61 kg(tego jednego kg zdobyłem dzięki mojemu nowemu trybowi życia, dosłownie 2 dni temu). Jak chcesz tak dobrze wygladać jak ja, musisz stosować się do kilku prostych zasad: 1 trzeba jeść dużo i tłusto- ważne są kalorie 2 ponieważ żołądek to też w pewnym sensie człowiek, to po to żeby się zbytnio nie przemęczył należy jeść co [...]
pewnie ze zlozone zawsze po treningu jemy zlozone!! jedynie glownie ekto moga sobie pozwolic na niewielka ilosc prostych bezposrednio po treningu w formie gainera/carbo/owoca
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chce mieć dietę i poniekąd ją mam, po prostu mówię, że nie stać mnie, żeby codziennie wpierdzielać kurczaka i białko z proszku. Unikam produktów przetworzonych, cukrów prostych, tłuszczów nasyconych. Staram się dostarczyć jak najwięcej białka i węgli ale po prostu nie zawsze mi się to udaje..
Dawid wspomina o rozgałęzionych i prostych panowie dokładnie słuchac .haha A o płynnych wspomina z nie ma żadnego doswiadczenia bo ich nie stosował prawda. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-11-03 22:54:14
masz wszystko jak na tacy. malo kto uchodzi bezkarnie gdy w kilku tematach pisze to samo- więc nie wiem skąd owe pretensje. ponadto z merytorycznego punktu widzenia te pytanie nie bartdzo nadaja sie tutaj- za duzo tu podstawowych, prostych rzeczy.
raz na tydzień a na 2głowe martwy cią na prostych rób by niewłaczać kolan do pracy przy uginaniach leżać czy stojąc na maszynach taki lekki trening by utrzymać mase uda a jak przestanie boleć do dasz czasu chyba że niechcesz mieć juz wiekszych twój wybór jak ładnie poprosisz to rodzinny wypisze bo powiesz że cie nagarski bolą od jednej [...]
Osobiście bym się nie skusił. Wim, że cena gra rolę, ale ja odpadam.Wolę zapłacic troszkę więcej i miec gainer z mniejsza ilością cukrów prostych (36 na porcję to bardzo dużo)> Równocześnie minimalna nawet jak na gainer zawartośc białka. Jeśli łatwo się otłuszczasz to z całego serca radzę Ci inny gainer.
tylko że ja widzę efekty po 2 tyg ale tylko mięśni prostych jest zarys a pozostałych nie widać wewnętrznych itp a ty jaki masz trening ? Zmieniony przez - mocny14 w dniu 2011-06-09 21:16:50 Zmieniony przez - mocny14 w dniu 2011-06-09 21:17:11
[...] po 4 serie Piatek- bary nogisztangą za głowe, unoszenie hantli na boki siedząc, przyciaganie sztangi do brody wszystko po 4 serie, nogi przysiady 4 serie martwy na prostych nogach 4 serie i łydki siedząc na maszynie 4 serie. TRENING NA MASE ogolnie lepiej 4 razy na siłke chodzic ale jakbym chodzi 3 razy to bym tak cwiczył narka nie [...]
[...] stylem młotkowym sztanngietkami : waga x 2 serie 12 powtórzeń 4.Uginanie przedramion pod skosem sztangietkammi : waga x 2 serie 8 powtórzeń BARKI : 1.Unoszenie sztangi przodem : waga x 3 serie 12 powtórzeń 2.Wyciskanie sztangi zaa karku : waga x 3 serie 12 powtórzeń 3.Kaptury wniosy sztangi na prostych rekach : waga x 3 serie 30 powtórzeń
Hhhm a ja zawsze myślałem , że po treningu to trzeba jak najszybciej zapodać dużo ww prostych..... Niestety raczej nie mam możliwości zjeść wcześniej , chyba że bym bral ze sobą jedzenie na siłownię;)) wielu ludzi ćwiczy, ale nic im to nie daje, kładę na nich la*hę, w du*ę zapodaję:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
-przysiad -wykrok -bułgar -martwy na prostych lub RDL -uginanie lezac -zuraw i masz nogi zajechane:-)) kwestia objetosci:-) lydka siedzac/stojac rowniez po 3-4 serie po 20-30 ruchów i bedzie upieczona :-)
[...] brakuje warzyw, zdrowych tłuszczy. Zbyt dużo chleba. A co do kremu to pamiętaj aby spożywać produkty jak najmniej przetworzone. Krem ten posiada tłuszcze roślinne ale posiada także dużą ilość cukrów prostych oraz dodatków, które nie są zbyt zdrowe. A Twoja dieta oprócz tego że ma spełniać określony cel ma Ci przede wszystkim służyć i być zdrowa