prostych

[...] 2seria.65kgx12(wsam raz) 3seria.70kgx7i2(pomoc ziomka) 4seria.75kgx3i3(pomoc ziomka) -przenoszenie sztangielki ze sciaganiem linek wyciągów dolnych przed siebie do góry(na prostych rękach) 1seria.20kgx12+12kgx12(hantelkami sprobowalem ale nie to co linki) 2seria.25kgx12(slabe czucie klaty)+3sztabyX12(optymalna opcja linek) 3seria.30kgx8(zerowe [...]

[...] lepiej. Odwiedźilem mojego byłego trenera, odrazu zj**a za ilości slinu i ilości ww złożonych w posiłku, twierdzi on ze posiłek powinien składać się 40% ww złożonych i 60% prostych a miało by to by celu odciążyć układ trawienne i zapobiegać wyzwalania bebena. W. eorii spoko, w praktyce też bo np wczoraj do posiłków dawałem dżem, jadłem bułki i [...]

[...] z metforminą i wracam spowrotem, może do tego czasu ogarnę jakiś inny sposób. Czytam arty Chrisa Aceto dawnego dietetyka Cutlera. Jay miał pić po treningu 250g ww, większość prostych dlatego uważam że musiał lecieć slin szczególnie że w ciągu dnia zjadał w sumie 1000g ww. Na razie nic nie znalazłem o insie ale to kwestia czasu. A reszta jego [...]

a ja biore inse nawet 80iu dziennie do tego pelno ww prostych i bf niziutki jak na mase %-)

Do treningu nóg dorzuć jeszcze coś na dwugłowe - uginanie leżąc i martwy ciąg na prostych nogach. micha już troche lepiej

[...] iść i ćwiczyć. Hajs mam na steki ale wiadomo nie będę non-stop jadł tego samego. Jako przekąski wrzuce wafle ryżowe a po treningu wafle w czekoladzie, żeby troche cukrów prostych dodać i na obiad 3 piersi będę robił na parze, zjem dwa i jedno zostanie na posiłek potreningowy wtedy bd. pierś banan + wafle w ciemnej czekoladzie. Myślę, że [...]

aero , nie za duzo solic potrawy i poprostu mniej wegli przede wszystkim prostych :)

[...] DZIEN TRENINGOWY ilosc serii i powtorzen : 2s10p długosc przerw : 120s 1. przysiady z hantlami 2. uginanie nog na maszynie 3. przysiady na maszynie tytan 4. martwy ciag na prostych ze sztanga 5. wspiecia na palce jednonoz 6. unoszenie nog na poreczach 7. sklony na maszynie III dzien treningowy ilosc obwodow i powtorzen : 5o15p dlugosc przerw [...]

Nie powinienem ale na prostych nogach jak robię to nie boli a jak zacznie to zamienię na unoszenie tułowia z opadu na maszynie.

[...] 20% off wiec taniej niz pisze na etykiecie Stuff z MyProtein wydałem ok.50€ - ale jeszcze mam: Gaurane Tauryne Arginine ethyl ester Na dodatki ok.100€ - ale to jest zapas na minimum 5-6 miesiecy Zaraz wrzuce foty I jedno wielkie pytanie:co zmienic w diecie?? Za duzo ww prostych - cukry - własnie ide do sklepu po słodzik

Zip biedak, pamiętaj, że jak coś to ze śliną, mniej boli! Pozdrawiamy was bracia za kratami, pamiętajcie tych kilka prostych słów. Że my tu o was zawsze pamiętamy i czekamy kiedy tu będziecie znów. Jak wrócisz to zagramy w bilarda lalo

Xeor - jaką ty bierzesz sztangę do MC? ja biorę 150cm bo jest wygodniejsza, ale powoli brakuje mi długości na ciężary Muszę się doczytać czy można zmienić martwy ciąg na prostych nogach na ten klasyczny z szerokim rozstawem nóg

[...] baby pokonuje w zawodach GS, kobieta). Dlaczego nie miałbym wykorzystać odruchów z kettli przy martwym ciągu? Niemal w duszy mam zakodowany ruch schodzenia po ciężar na prostych plecach. Wystarczy, że to odtworzę. Wyobrażę sobie, że tam stoi odważnik. Żebym tylko nie zaczął robić wymachów :-D W końcu będzie na kiju 145 kg :-D Nie [...]

Niemal w duszy mam zakodowany ruch schodzenia po ciężar na prostych plecach. Wystarczy, że to odtworzę. Wyobrażę sobie, że tam stoi odważnik. Żebym tylko nie zaczął robić wymachów :-D W końcu będzie na kiju 145 kg :-D Widziałeś Maciej mój film ze squatami - dochodzę do wniosków że lepiej mniej, a poprawnie. Miałem/miewam bóle kręgosłupa przy [...]

[...] zdarzają się wysokie skoki cukru a przecież te osoby nie jedzą prawie w ogóle węglowodanów a jak już to razem z tłuszczem. Na pewno osoby które nie jedzą słodyczy i nadmiaru prostych węgli zawsze będą zdrowsze od osób jedzących wysoko przetworzoną mąkę (a takie jest obecnie pieczywo to syf a nie chleb oraz nadmiar słodyczy w różnej postaci plus [...]

[...] odrobiną mleka i dodaję miarkę białka (15 g). Jak mam fantazję to również rodzynki, ale tu uwaga: patrz wyżej (możliwe pobudzenie). Natomiast wszelkie źródła węgli "zbyt prostych" działają pobudzająco. Jak organizm wyposzczony od węgli to jednak trzeba trafić akurat w jego oczekiwania. I lepiej za mało niż za dużo. A tak ogólnie to - gdzieś [...]

Bardzo elegancko, sztanga jednym tempem całą drogę - podoba mi się to. Nie wiem jak wy to robicie, że od klaty do prostych ramion taki krótki odcinek. Mierzyłeś kiedyś ile cm masz między palcami wskazującymi ?

[...] 3/tyg. (Lekko/Ciężko + MC na osobnej sesji). === Nieważne. Na razie muszę się określić czego chcę. Bo nie ma sensu strzelać z armaty do wróbla. Skoro podstawową sprawność można uzyskać i utrzymać za pomocą prostych środków, to nie ma sensu pucować się na wielkiego sportsmena. :-D Mam kettle, skakankę, drążek, buty do biegania itp. Zobaczy się.

[...] z miodem i jablkiem plus mozarella, ewentualnie chleb zytni z mieskiem plus owoce suszone - dowolna kombinacje 30-40 gram bialka z 100-150 gramami wegli ( z duzym udzialem prostych ) bez dodawania dedykowanego zrodla tluszczu ( jak to maslo w Twoim przypadku ). Czyli tluszcz z sera, mieska, owocu ( awokado ) ok, ale juz nie z masla, smalcu, [...]

[...] pod sztandarem dużej objętości. Mam obiekcje. Ból z lewego mięśnia krawieckiego przesunął się na zewnętrzną stronę prawego kolana. Nie boli przy chodzeniu, nie boli przy prostych przysiadach. Potrafi zaboleć przy TGU i wysiadaniu z samochodu. Nawet minimalna siła przyłożona lekko z boku powoduje dyskomfort. Trzeba będzie: - zrobić rozgrzewkę [...]