prostych

[...] do parteru wlasciwie bez zadnych sensownych powodow . Nie zastanowilo Cie czemu czolowi zawodnicy w zasadzie ograniczaja sie do technik bokserskich plus pare innych prostych kopniec? (mala podpowiedz - nie chodzi o regulamin, bo tam na pewno nie znajdziesz zakazu obrotowek). . . . A tak w ogole to po namysle doszedlem do wniosku ze [...]

Jak cos w czym nie ma gardy, ciosow prostych, sierpow itd moze byc skuteczne na ulice? Moim zdaniem nie może. Mam w rodzinie osoby, ktore gdzies w TV zobaczyly raz pokaz capoeiry i odrazu stwierdzili, ze to cos swietnego, poniewaz sa strasznie szybcy i z pewnoscia taki "capofighter" rozlozyl by jakiegos boksera, kick boksera itd tak [...]

[...] uważa szczęścia i żadnych konfrontacji sportowych, ulicznych . Jeżeli trenujący Capo ma pewien dystans do PEWNYCH rzeczy może wyjść na tym nie najgorzej a niestety w świecie sztuk walki nadal znajdą się tacy, którzy będą uważali, że skoki i akrobatyczne uderzenia będą skuteczniejsze ( w każdym wypadku) od prostych, krótkich uderzeń. Smutne to

[...] , zreszta nie wiem dokladnie ktore cwiczenia chciales robic lamana. zuraw jest prosty do wykonanie nakladasz na sztange spore obciazenie wkladasz stop pod nia tak zeby pietty byly za gryfem i robisz wznosy, spokojnie dasz rade samemu a jak nie to mozesz dac MC na prostych nogach ale z jakimis lajtowymi ciezarami bo juz masz ciagi w planie.

To w takim razie wersja z poprawkami: PONIEDZIAŁEK: Brzuch: Spięcia brzucha leżąc- 3 serie max. powtórzeń Unoszenie prostych nóg leżąc- 3 serie max. powtórzeń Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 4 serie 12/10/8/6 powtórzeń Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej- 3 serie 10/8/6 powtórzeń Rozpiętki na ławce poziomej- 3 serie 8- 10 [...]

To w takim razie wersja z poprawkami: PONIEDZIAŁEK: Brzuch:/MAM NADZIEJE ZE TO OSTATNIA ĆWICZONA PARTIA MIĘSNIOWA Spięcia brzucha leżąc- 3 serie max. powtórzeń Unoszenie prostych nóg leżąc- 3 serie max. powtórzeń Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 4 serie 12/10/8/6 powtórzeń Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej- 3 serie 10/8/6 [...]

[...] 2. Plecy: - podciąganie na drążku nachwyt 4x10-6 progresja (ciężar podwieszany) - wiosło na maszynie jednorącz 4x10-8 progresja - ściąganie linki wyciągu górnego na prostych rękach 3x12-8 stały ciężar - prostownik na ławce rzymskiej 3x15 - szrugsy mały ciężar 3x20-12 Tył barków: - unoszenie sztangielek w opadzie 4x15-8 [...]

[...] polecam sztangą sprzed głowy lub hantlami siedząc. Na nogi wypychanie nogami na maszynie/suwnicy i przysiady ze sztangą jako na czworogłowe uda. Na dwugłowe martwy ciąg na prostych nogach i wyciskanie na maszynie/suwnicy ze stopami ustawionymi na górze platformy maszyny. Na łydki wspięcia na palce stojąc możesz dodać wypychanie palcami na [...]

IMO 99,9 procent forumowiczów sfd . pl nie ma jednej milionowej wiedzy jaką ma puma prblem jest tez w tym ze puma ma umiejetnosc prostych rzeczy ubierania w dlugie i skomplikowane referaty gdzie wystarczylo by 2 zdania nie powiem bo wiedza znacznie ponad przecietna ale jak to bylo powiedziane w starym sporze pumy z innym uzytkownikiem wiekszosc [...]

[...] czasem coś urozmaicić i dlatego ułożyłem aż trzy 1. Przysiady ze sztangielkami 3 serie (czworogłowe) 2. Wiosłowanie hantlą 3 serie (najszerszy grzbietu) 3. Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 4. Wyciskanie hantel płasko/pod skosem 3 serie (klatka piersiowa) 5. Wyciskanie hantel z klatki/w siadzie 2 serie (naramienne) 6. [...]

[...] Barki Wyciskanie hantli nad głowę siedząc - 3 x 10 x 13,25 kg Triceps Dipy - 3 x 8 x 12,5 kg Biceps Uginanie przedramion z supinacją hantlami - 3 x 10 x 10 kg Brzuch Wznosy prostych nóg do 90 stopni na poręczach - 10,10,10,10,8 To tyle jeśli chodzi o trening, zapomniałem też dopisać najważniejszego, trenuję w domu, nie na siłowni. Mam do [...]

[...] bencki niejednemu drechowi. Większość gości wymiękała po 20 sekundach walki a dodatkowo osłabiały ich seikeny i mauashigeri na splot - jak gościu wymiękł podchodziłem i pare prostych na mache aż poleciał na łopatki i zwijał się z groźbą że wróci z chłopakami - grunt to się przełamać i nie bać się podnieść gardy, a kopy w stylach jak karate nie są [...]

[...] k1 bo mówiłem wam że tam zawodnicy mają mieszane style wszyscy z bokserską gardą (tu się zgodze że do ochrony mordy jest najlepsza), a bokserzy muszą umieć oprócz bronić prostych orientować się w kopach i dlatego oprócz boksu trenują jeszcze inny styl i nie ma tam miejsca na 100 % style ponieważ każdy styl ma braki i zawodnicy mogliby walczyć [...]

[...] spekulowały, że do "Rossonerich" trafi Artur Boruc. Odejście 34-letniego Didy z San Siro jest już praktycznie przesądzone. Sztab szkoleniowy Milanu ma już dość prostych błędów, jakie coraz częściej przytrafiają się Brazylijczykowi. Potencjalnym następcą mistrza świata z 2002 roku miał być - według włoskich mediów - ktoś z grona: [...]

[...] ujdzie (aczkolwiek ja bym wywalil wycisk wasko i dal po 4s pompek i francuza), o tyle biceps przegiales spokojnie wystarcza dwa (3 to max) cwiczenia na te partie szrugsy 4 serie wystarcza nogi: brak dwuglowych .. dodaj uginanie nog/mc na prostych barki: wywal podciaganie sztangi co do powtorzen to zlozone rob progresja, izolacje stalym pzdr

czemu robisz martwy na prostych?preciez to bardziej dziala na dwuglowe ud posladkowy i prostonwniki.lepiej jak bedziesz robil klasyczny martwy ciag(chyba ze nie mozesz)

jw kolega ma racje, na barki 1 wycisk na nogi za duzo, zajedziesz je wystarczy przysiady ze sztanga na barkach, wykroczne, wspiecia, mozesz dac mc na prostych w klacie rozpietki daj an koniec jesli zalezy CI na masie biegaj w dni nie treningowe

marna ta twoja wiedza skoro tak prostych zeczy nie rozumiesz. malo czytales. diete musisz miec kulawa skoro po 3 latach treningu takie slabe rezultaty. za wczesnie na doping znam dziesiatki takich. mlody jestes wiec i tak wezmiesz i tak kup 100 metki po 5 mg rozlusz to na 33 dni po 3t dziennie do tego oslotki typu. esselive/ liv52 a potem odblok

jaki rozklad wartosci na mase ciala? ogolnie za duzo wegli prostych i masakra ta bulki o godzinie 20 ! czym pozniej tym mniej weglodowanow! czyli otej poze powinienec dam max 30 tym bardziej ze trening masz ok 6 h wczesniej

[...] barków ja/5 +10/5 +15/5 +17,5/5 +20/5 Wyciąg góra chwyt neutralny 5szt/12 6/12 7/10 Przyciaganie do brzucha siedząc 80/10 90/10 100/6 Wyciąg górny ściąganie drążka na prostych rękach 4szt/15 5/12 6/12 4/12 Młotki 15/12 17,5/12 20/10 Sztanga prosta 20 x3 metoda 21 Dziś straszna duchota, ale trening przebiegł bez jakiś ekscesów, wyrobiłem [...]