Dobry gainer domowy po treningu/ zamiast posiłku

Witam

Chciałbym się Was spytać jaki gainer (domowej roboty) będzie dla mnie odpowiedni.Głównie chodzi mi o zastąpienie 3 posiłku, ale potrzebuje także gainera potreningowego.Dotychczas miksowałem sobie: 4łyżki stołowe kleiku ryżowego, banana, jajko z 500ml mleka.Wychodziło 550-600~~ kalorii.
Zastanawiam się czy taka mieszanka jest odpowiadnia?

Czy nie lepiej byłoby zmieszać płatki owsianie i odżywke białkową z mlekiem, i pić takiego właśnie szejka na 3 posiłek i po treningu? Może jakiś inny wartościowy szejk ? Po treningu taki szejk również były dobry?

Pozdrawiam!

płatki owsiane+odżywka białkowa jest ok-tylko lepiej z wodą

a czy przypadkiem po treningu nie walnąć jakiś węgli prostych?

zbędne

Ok super.Dziękuje bardzo.

platki owsiane po tren , to dobre rozwiazanie? slyszalem ze nie

idealne nie jest
płatki owsiane zawierają dużo błonnika

To może płatki owsianie błyskawiczne do szejka po treningu? Mają mniej błonnika i tłuszczy.Do tego wyższe IG więc szybciej się wchłoną.Co wy na to?

Zmieniony przez - Nerrotic w dniu 2010-06-09 23:36:21

Bezsmakowe vitargo wymieszane ze smakowym białkiem.