Nerrotic

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1408

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Boks

Ostatnia aktywność 22.06.2024 (17:58)

Data rejestracji 04.09.2008 (00:00)

Wzrost: 168 cm

Waga: 67 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Usuniete tematy	Stacja do nóg HZ3 - PROBLEM witam dwa dni temu dokupiłem do mojej ławeczki spartann ii (swoją drogą bardzo świetna ławeczka) stację na nogi hz3.w piątek odebrałem przesyłkę, rozpakowałem ją i odrazu zamontowałem stację do mojej	7	2010-05-16 11:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta -> masa. witam chciałbym się upewnić czy nie strzeliłem jakiejś gafy w mojej diecie 7:30 płatki owsiane 100g 2 jajka 250ml mleka 0.5% 10:35 chleb pełnoziarnisty 150g nasiona słonecznika	11	2010-06-10 17:21
Odżywki i suplementy	Dobry gainer domowy po treningu/ zamiast posiłku witam chciałbym się was spytać jaki gainer (domowej roboty) będzie dla mnie odpowiedni.głównie chodzi mi o zastąpienie 3 posiłku, ale potrzebuje także gainera potreningowego.dotychczas miksowałem sobie: 4łyżki stołowe kleiku ryżowego, banana,	8	2010-06-09 19:42
Trening dla początkujących	FBW i skolioza.Zamienniki ćwiczeń witam mam pytanie odnośnie planu treningowego fbw.ja i mój brat mamy skoliozę (w małym stopniu, gołym okiem naprawde niewidoczna).plan przedstawia się następująco : nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: podciąganie	4	2010-05-23 22:14
Trening dla początkujących	FBW priorytet, sugestie witam! bez zbędnych wstępów.wrzucam plan do ew. poprawki.cel masa, priorytet klatka. a 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie wyciskanie sztangi skos 2 serie 2)unoszenie hantli bokiem 1 seria x10 3) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1	15	2010-05-20 00:23
Trening dla początkujących	FBW - do oceny. Co z barkami? witam ! mam pytania odnośnie mojego planu fbw.po dłuższej lekturze na forum stwierdziłem, że fbw będzie dla mnie najlepszym rozwiązaniem, także zabrałem się za ułożenie planu.jakoże jestem jeszcze w fazie dojrzewania (15lat, już niedługo 16<img	3	2010-05-08 23:41
Trening w domu	Trening Mawashiego, trening brzucha - pytania witam wszysktkich! od prawie 2tyg wykonuje trening mawashiego dla poczatkujacych.niestety z powodu braku drazka, w moim planie brakuje cwiczen na plecy.jakie cwiczenia moga byc alternatywa podciagania na drazku? sklony tulowia w tyl lezac na	10	2010-03-25 12:29
Trening dla początkujących	Nerrotic/ Masa,Rzezba / Because small changes do matter ehehehehehehe zmieniony przez - nerrotic w dniu 2010-03-23 18:55:28 zmieniony przez - nerrotic w dniu 2010-03-23 18:57:30 zmieniony przez - nerrotic w dniu 2010-03-23 19:00:23 zmieniony	0	2010-03-23 18:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy i oceny (Masa) witam, prosiłbym ocene badz propozycje wprowadzenia poprawek do mojej diety. bmr = 2970,25 = 3000~~~ wiek: 15 (urodzony: styczeń) wzrost: 181,5 waga: 80,5 staż na siłowni : brak cel:	2	2010-03-07 02:04
Sztuki Walki	Worek Bokserski - jaki? Gdzie kupić? witam planuje zakup worka bokserskiego.napewno macie/mieliscie stycznosc z niektorymi produktami badz mozecie ktores smialo mi polecic takze stad moje pytanie wlasnie do was - jaki kupić worek? jeżeli to mozliwe w granicach 150zł +/-. jakie	2	2010-02-04 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	Sztuki walki, odżywianie(masa), 14lat czesc napisałem tu, bo mam pare pytań.otóż, od miesiaca chodzę na muay thai/bjj (tajski boks połączony z jujitsu).mam 180,5cm wzrostu i waże 70kg.chcialbym troche nabrac na masie (2-8kg, tak by nie miec duzego brzuszka) by tluszczyk	3	2009-08-23 12:56
Trening w domu	Trening dla 14latka czesc ;) dopiero co skonczylem lat 14naście mam 176cm wzrostu i waże 65kg.niedawno postanowilem wznowić moj trening (by poprawic kondycje, miec forme).nie mysle nawet o siłowni i jakis przyrządach, poprostu cwiczenia z uzyciem masy	2	2009-02-18 21:21
Baza klubów Sztuk Walki	Kung-fu,Kick-boxing / Gdynia / czesc zacznijmy od tego ze lat mam naście (14, skoncze w styczniu).od jakiegos miesiaca cwiczylem w domu (by utrzymac kondycje - brzuszki,pompki, a6w etc.), stwierdzilem ze potrzebuje mocniejszego treningu.nie jest to jedyny powod dla ktorego	22	2008-12-28 21:08
Trening dla początkujących	Trening 13latka witam no więc mam 13 lat, 176cm wzrostu i waże ok. 66kg.jestem średnioumięśniony.dotychczas nie prowadziłem żadnych ćwiczeń lecz postanowiłem sie zabrac za trening.zaplanowałem juz sobie kilka ćwiczeń i chciałbym sie was zapytać czy bedzie to dla	4	2008-12-04 14:50
Trening dla początkujących	A6W/Trening dla MŁODSZEGO ostatnio postanowilem troche nad soba popracowac.jak na moj wiek (13 lat) jestem raczej "masywniej" zbudowany, nie jestem gruby aczkolwiek mam mala "oponke" :) mam 175cm wzrostu i waze okolo 75kg +/-.zapewne wielu z was odrazu upomni mnie ze	8	2008-09-04 17:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	NAJSMACZNIEJSZE ŚNIADANIE NA ŚWIECIE!! MASA!! Nie dla biedaków!!:P	2010-07-05 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na masę do oceny	2010-06-11 19:51
Trening dla początkujących	FBW - do oceny - Masa & siła	2010-06-11 19:30
Trening dla początkujących	FBW - do oceny - Masa & siła	2010-06-11 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta -> masa.	2010-06-11 10:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta -> masa.	2010-06-10 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta -> masa.	2010-06-10 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta -> masa.	2010-06-10 17:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta -> masa.	2010-06-10 17:39
Odżywki i suplementy	Dobry gainer domowy po treningu/ zamiast posiłku	2010-06-09 23:21
Odżywki i suplementy	Dobry gainer domowy po treningu/ zamiast posiłku	2010-06-09 20:39
Odżywki i suplementy	Dobry gainer domowy po treningu/ zamiast posiłku	2010-06-09 20:19
Trening dla początkujących	FBW i skolioza.Zamienniki ćwiczeń	2010-05-24 14:33
Trening dla początkujących	FBW i skolioza.Zamienniki ćwiczeń	2010-05-23 22:36
Trening dla początkujących	FBW priorytet, sugestie	2010-05-20 22:17
Trening dla początkujących	FBW priorytet, sugestie	2010-05-20 22:02
Trening dla początkujących	FBW priorytet, sugestie	2010-05-20 19:52
Trening dla początkujących	FBW priorytet, sugestie	2010-05-20 16:19
Trening dla początkujących	FBW priorytet, sugestie	2010-05-20 00:59
Trening dla początkujących	FBW priorytet, sugestie	2010-05-20 00:47
Trening dla początkujących	FBW priorytet, sugestie	2010-05-20 00:34
Usuniete tematy	Stacja do nóg HZ3 - PROBLEM	2010-05-17 22:57
Usuniete tematy	Stacja do nóg HZ3 - PROBLEM	2010-05-17 13:56
Trening dla początkujących	FBW - do oceny. Co z barkami?	2010-05-09 11:59
Trening dla początkujących	FBW - do oceny. Co z barkami?	2010-05-09 00:16
Sztuki Walki	Sprzęt treningowy: WOREK BOKSERSKI - wszystkie pytania tylko tu!	2010-04-10 15:42
Sztuki Walki	Sprzęt treningowy: WOREK BOKSERSKI - wszystkie pytania tylko tu!	2010-04-08 21:36
Trening w domu	Trening Mawashiego, trening brzucha - pytania	2010-03-25 13:30
Trening w domu	Trening Mawashiego, trening brzucha - pytania	2010-03-25 13:25
Trening w domu	Trening Mawashiego, trening brzucha - pytania	2010-03-25 13:05