FBW priorytet, sugestie

Rozumiem.Okej no to bez zawracania Wam już głowy - decydować się na tego splita czy raczej zacząć FBW (by georgu)?

Ja bym był za FBW.

Nie masz suwnicy, ławki do unoszenia z opadu a FBW masz już gotowe.


Pzdro

Propo prostowania nóg w siadze - czy to ćwiczenie jest mniej efektywne niż przysiady? Takie samo pytanie tyczy się ćw. na barki - czy unoszenie sztangi wzdluz tułowia daje równie dobre efekty co wyciskanie?

Prostowanie = izolacja.
Przysiady = ciężkie ćwiczenie wielostawowe.

Przysiady są jednym z najlepszych ćwiczeń, ciężkie, wielostawowe, ćwiczenie tzw. "złote" przenoszące ciało w przestrzeni, powoduje ogromny wyrzut hormonów.

Wyciskanie to samo


Pzdro

No nic myślę, że przy dobrej technice i mniejszym obciążeniu podołam i problemów nie będzie.Wyciskanie zrobie z przed głowy, przysiady zostawię, a wiosłowanie zastąpie drążkiem.W razie czego będę jeszcze pisał.Dziękuje!