poza mi sie nogi co robić

[...] w sezonie, wspinaczka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : whey Stosowane wcześniej diety : brak Co tutaj robię - liczę na Wasze rady, w temacie diety, treningu itd., poza tym motywujące będzie codziennie spowiadać się z miski i treningów :) Cel - super sportowa sylwetka :) Miska dotychczas] - około 120B 80T 150WW razem 1800kcal (pilnowana [...]

[...] skośnej, 3X35 nogi do klatki i 3X25 na strone skośne, mimo to nie mogę uzyskać swojego wymarzonego ,,sześciopaka,, widoczne mam tylko 4 górne mięśnie a na dole nadal fałdka, poza tym moja skóra nie jest napięta, myślę że jest to skutkiem wcześniejszej otyłości ale straszne chciałbym coś z tym zrobić. Prosze o poradę : czy należy już zmienić plan? [...]

[...] - 1/4 chleba białego (zwykłego chyba że jest pod ręką jakiś inny) z masłem, szynką, żółtym serem i pomidorem, 2x brzoskwinia Przed treningiem (takie coś też w dni poza treningowe): - 250g twarożku chudego (z biedronki ofc :P ) połączonego z 300ml mleka 3,2%, jednym bananem i paroma truskawkami. To wszystko miksuje i wychodzi 700ml [...]

[...] łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie poza weekendami coś ćwiczę, czasem chodzę na fitness a tak w domu. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : różnie Co jako przekąskę : kiedyś słodycze, [...]

Dziennik treningowy http://www.***********/img/producers/110.png “Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.” Witam wszystkich. Na początku rozważałem wzięcie udziału w Projekcie Dzika Masa, bo jestem na etapie budowania masy mięśniowej, ale po dzisiejszych zajęciach z Antropomotoryki i badaniach składu ciała, szybko sobie wybiłem [...]

Witam wszystkich odwiedzających dział Hi Teca. Nazywam sie Mariusz. Postanowiłem w nim właśnie założyć swój dziennik treningowy ;-) Dziennik ma za zadanie pomóc mi przede wszystkim w systematycznym sprawdzaniu swoich postępów. Nie prowadzę zapisek na treningach, dlatego tutaj będzie odpowiednie miejsce, co pozwoli mi się jeszcze bardziej [...]

[...] nie robie Wyciskanie na barki: 60x6 ( w lutym 40 x 6 ) Wioslowanie w oparciu o skosna lawke: 90x6 Dieta: ok. 3000-3200 kcal, 0 slodyczy, fast foodow i innych smieci ( poza żelkami %-) Wczesniejsza suplementacja i uzupelnienie diety: no-xplode ( gowno ) w lutym ( tylko 5 kg na sile klaatki ) Od marca: white flood, beta bolic, bcaa, [...]

[...] bardzo dużo czasu, żeby się nauczyć tego co Ty już wiesz ;) Nie mam nic przeciwko zmianie ćwiczeń, zmianie między partiami itd. Interwały chcę robić, bo je lubię po prostu, poza tym jak napędzę trochę metabolizm to też będzie w porządku. Podsumowanie: 1. Czy od tego treningu będzie mi się rzeźbić ciało czy jest on zły? 2. Czy podbicie kcal do [...]

[...] 2g na kg), warzywaka, owoce, dużo wody. Nie palę, nie piję praktycznie w ogóle alkoholu, nie piję kawy (jedynie colę, wiem ze nie powienienem ale każdy ma jakiś nałóg, poza tym coś mnie musi trzymać na nogach, tigerów i redbulli nie piję). Jestem uczniem i pracuję, ale często mysle ze najważniejszym punktem dnia jest siłka. Masę przybieram [...]

[...] do rozwinięcia całej partii równomiernie. PLECY: 1. WZNOSY BARKÓW: 4x12pow Kaptury mam zamiar robic razem z barkami żeby za bardzo na jednym treningu nie przemęczać pleców a poza tym jakoiś pasują z barkami. NOGI: 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x 12/10/8/6 prog 2. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x12pow 3. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x12pow 4. WSPIECIA [...]

[...] rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy Centrum Stosowane wcześniej diety : nic nie stosowałam, poza dietą zbilansowaną podczas 3-miesięcznej redukcji tutaj na SFD Zdjecia dostala Obliques i na ich podstawie i ankiety i wszystkich dodatkowych informacji, dostalam [...]

[...] barki, a zastapic je cwiczeniami z wtorku , ale to by sobota zostala .. Nie wiem mam robic w innej kolejnosci jak tak to jakiej ?, czy dac wiecej kg. Oczywiscie robie w dni poza treningowe od siłki tzn poniedzialek,sroda,piatek aeroby ,30-60 min na orbitku wlasnie sie zastanawiam ile robic czasu, przed orbitkiem sie rozciagam dobre 10 minut i po [...]

[...] to oszalałe, bardzo częste chodzenie na siłke i nad wyraz intensywny trening. Miałem poczucie, że już żadnego postępu nie robię, że to już stagnacja, męczyłem te mięśnie a poza ogólną 'twardoscia' i pompą progressu prawie żadnego. Po powrocie natomiast, mimo oczywistych spadków i rozluźnienia, można powiedzieć, że moje mięśnie z pełnym impetem, [...]

[...] caly czas sa zrelaksowani. To daje im wiecej sily niz by mieli gdyby byli spieci. Zawsze lubilem sluchac muzyki na moim odtwarzaczu i grac w gameboya, myslami blem wtedy poza walka, dodatkowo jestem mistrzem tetrisa. Kazdemu zawodnikowi przebiegaja przez glowe roznie mysli ale musisz sie nauczyc z nimi radzic i pozostac zrelaksowanym. Autor [...]

Witam, Zdaję sobie sprawę, że tematów jak ten, jest tu od groma, ale nie trening to sprawa indywidualna i nie zawsze porady, które czytałem dla innych mogą być dobre i dla mnie, dlatego pozwoliłem sobie założyć ten temat, licząc na pomoc osób bardziej doświadczonych. Od 7 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni wcześniej 2 lata w domowych warunkach, [...]

[...] 2. Sumo MC 5xj.w. 3. uginanie lezac 4x 6-8 90ske 4. wznosy z opadu 3x max nie przeginaj sie, nie zwijaj sie, jezeli masz lawke prosta to tym lepiej wychyl sie z biodrami poza nia i w szczycie zginaj nogi podnoszac tulow do pionu (zuraw) a jak masz ukosna to rob do lekkiego zgiecia kolan Dzien4. 1a. Wciskanie sztangielke na barki 5x 8/6/6/4/4 [...]

[...] gralem w pilke nozna ale jak juz wspomnialem operacja przekreslila plany i obecnie nie uprawiam zadnego sportu, myslalem o jakims cardio ale nie wiem troche sie boje, a poza tym nie wiem co wybrac rower czy zwykle bieganie. Co do nog, przysiady i wykroki etc. odpadaja bo kolano bardzo zle to znosi, martwy rowniez na prostych z malym [...]

Hej Piękne! Mówiąc wprost, to chciałabym zacząć prowadzić nowy dziennik :-) Troszkę mnie tutaj nie było, a jeśli chodzi o to co się działo sportowego ze mną przez ostatnie półrocze, to … wielkie NIC %-), i czas najwyższy to zmienić. Rok mi się zaczął kontuzją kolana, która uniemożliwiała robienie czegokolwiek wymagającego użycia nogi. Później [...]

Witam, bardzo mi zależy na poprawie mojej sylwetki, jestem bardzo niezadowolona z siebie, a brak pożądanych efektów mnie dodatkowo frustruje Najpierw krótki opis mojej figury - niby bardzo gruba nie jestem, ale jednak nie wyglądam ładnie. Mam mały biust, brakuje mi talii i mam wypukły brzuszek, szczególnie ta oponka pod pępkiem. W górnej części [...]

[...] natomiast opracowałem dla siebie inny plan 6-scio dniowy. Dlaczego? A no dlatego, ze jestem strasznym niskociśnieniowcem a po treningu dostaje ogromnego kopa na reszte dnia, poza tym wole codziennie spędzić 1h-1.5 h , rozruszać się itp niż tak jak kiedyś potrafiłem na treningu 2-2.5h spędzać;] Trenuje w domu także tą godzinke zawsze znajdę. Do [...]