poza mi sie nogi co robić

Okej wreszcie zasiadłam, więc mogę co nie co napisać. Micha weekendowa rozjechana, bo to urodziny wskoczyły, a niedziela niby zdrowo, alee...na pewno było więcej niż powinno szczególnie orzechów :-D Night - na dole jest cały zestaw wszystkich moich ostatnich treningów (A1, B1, C1, A2, B2, C2) Jeśli masz propozycję, żeby coś dodać / zmienić w [...]

[...] przeszkadzało za bardzo w przysiadach. Nie wiem czy na czymś spałem, czy nadwyrężyłem mięsień jakiś, czy to kręgosłup czy co... Mam nadzieję, że przejdzie. Dieta trzymana poza sobotnim wieczorem, zdarza się ;) Waga wzrosła, około 74 kg, chociaż trochę nie ufam wadze na siłowni. Za niecałe 2 tygodnie wracam do Polski, to poznam prawdę na swojej [...]

[...] na praktycznie każdej jednostce więc pewnie trochę mi zejdzie przywyknięcie. Na martwym za bardzo nie miałam planów wychodzić mocno ponad 70kg, ale nie czułam jakoś ciężaru, poza setką która już stawiała trochę oporu, głównie dlatego że zbetoniłam się i miałam wrażenie, że 95kg to już ostatnia seria i byłam nastawiona na koniec. Pierwsza część [...]

[...] kulomiot świata" – tak o panu mówią. Christian Cantwell: Słyszałem to określenie. Budzi grozę, prawda? - Prawda. I na stadionie wygląda pan groźnie, ale poza nim zupełnie nie. - Bo ja jestem miłym, spokojnym, może nawet zabawnym gościem. Proszę zapytać Tomka Majewskiego, on mnie zna. - Majewski też mówi, że siłowo przerasta [...]

[...] C1 wykroki - te wykroki mnie wykończą psychicznie. I tu nie chodzi o ciężary, tylko robiłam je w klatce a tam nie mogłam za bardzo tych kroków stawiać. Jak chcę robić poza to ciężko mi zdjąć z barków samej C2 uginanie nóg - tutaj dołożyłam ostatnią serię tak poza konkursem ale te powtórzenia były jakieś takie niepełne. D pompki - czemu [...]

29.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img809.imageshack.us/img809/9328/3gxo.png Trening: http://img36.imageshack.us/img36/2357/2av7.png Opis: Menu: Miska czyściutka. Nudna jak flaki z olejem, ale taka kolej rzeczy na delegacji. Jedynie śniadanie hotelowe i kolacja w domu w miarę OK. Reszta na parkingach, w biegu, w spartańskich [...]

"Szczuplaku" - dobre sobie :). A co mam Ci powiedzieć :-) chuda jesteś. Mięśni brak, trochę tkanki tłuszczowej, nogi do nieba ;-) jest co poprawiać i na tym się skupimy, ale bardziej będziemy działać w kierunku zmiany składu ciała, żeby było zwarte, jędrne i silne. Za późno przeczytałam wiadomość - nie dałam rady dorzucić nic mięsnego do 2 [...]

[...] mnie głównie trener (kilka podczytanych i podpatrzonych z książki Kulturystyka system Joe Weidera), z którym współpracowałam, obejmujące głównie górną partię ciała (dół, poza wykrokami z obciążeniem i przysiadami ze sztangą do tej pory robię głownie na maszynach - tj. odwodzenie nóg w siadzie, przywodzenie w siadzie, wyciskanie na suwnicy, [...]

Night masz rację, choć akurat tego czasu to wiecznie brakuje ;-) Jak nie "muszę" to unikam rozciągania, ale jak widać do niczego dobrego to nie prowadzi. 17.09 sobota Trening Chcę przetestować trening, który kiedyś robiłam i bardzo lubię :-) Na razie nie rozpisuje całego planu, bo jak się nie sprawdzi albo będzie trzeba coś zmienić to tylko zrobi [...]

[...] pracuję nad tym, aby teraz sobie inaczej pracę ustawić, żebym miały pełny czas na trening DIETA : nie była trzymana, tzn. nie do końca znowu wpadła słodka bułka i pierogi poza tym OK, ale nie ma co pisać, bo wszystko popsułam ***************************** * DZIEŃ 5 * 20.11.2009 * TRENING siłownia - dzień nr 4 1. Rumunski MC 6x8/8/6/6/4/4 [...]

[...] ostatnio jakiegoś filmiki- nogi szerzej rozstawione. Generalnie myślę o dołożeniu ale jestem tak zmachana po tym ciężarze że nie spieszę się do tego :P Ale fajnie pracują poza nogami brzuch, i ramiona. 1b. Ciężko z równowagą momentami i robię bardzo powoli bo szybciej nie jestem w stanie. 2a. Jak mam wyprostowane ręce to ciężar ciągnie mnie [...]

[...] Terminator jednego z najbardziej kasowych/filmów wszechczasów w wieku 55 lat Arnold jest jednym najlepiej opłacanych/gwiazd w Hollywood ale jego wpływ na filmy wykracza poza liczby z pewnością zmienił oblicze bohatera kina akcji SMITH WESSON I ja dzisiaj widownia oczekuje bohaterów większych niż w życiu ale Arnold był wielki także w [...]

TRENING: 10.06.2011 Nogi II 1. MC SUMO RAMPA 8 (-15% ; -15% 8x 75/90/105/115 / 13x 97,5 / 17x 80 ostatnie dwie serie masakra a 115 ciężkawo poszło 2A. FRONT SQUAT 6x6x45kg 2B. PROSTOWANIE NA MASZYNIE to-out 6x6x3szt Fajne zestawienie. ładnie weszło 3A. WYKROKI KRÓTKIE CHODZONE W TYŁ 6x6x12kg (hantle) 3B. PRZYSIAD BOCZNY ZE SZTANGĄ 6x6x15kg [...]

[...] albo kanapki z tuńczykiem," Chemiczne tortille -> przysmak. Szkoda ze jeszcze producenta nie podal. które dostarczają organizmowi chudego białka - mówi. - A poza tym zawsze jest jeszcze Pułkownik Sanders, oczywiście..." Chude mieso -> slyszalem. Chude bialko... dzizas, autor albo nie umie tlumaczyc, albo wciaga wiecej [...]

złe myślenie. Redukcja - odsłaniania istniejących JUŻ mięśni, a nie dorabianie nowych. Ramiona małe w stosunku do reszty? mało mięsa, wynik redukcji? jeszcze mniejsze. Tak to wygląda. jak już pisałem zdecydowałem się na nią tylko ze względu na brzuch którego nie cierpię. Chociaż to i tak nie jest taka typowa redukcja - ostatnio jadam żeby pokryć [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d19ecf216d1e4d1986c685a59269a5ba.png Dwa dni miski niepoliczone 15.06, 16.06 sobota - wycieczka poza miasto na festyn niedziela - nie mam kompletnie apetytu, do kolacji się zmusiłam, a obiad był o 15, nie wiem co mi jest. Aktywność: niedziela: bieganie, dystans 3km [...]

[...] trochę luzu. Zacznę od głównej opowieści, aby w odpowiednich momentach pójść w dygresje. Plan pod maraton zacząłem robić 9 grudnia. Treningi były rozpisane co do dnia i poza dwoma, trzema treningami odbyte jak się patrzy. Raz wziąłem udział w ulicznej dyszce, drugi raz infekcja, a trzeci to bieg po inauguracyjnym treningu CF :-) [...]

dzięki Asia! Ty ze swoich osiągnięć siłowych też powinnaś być dumna. Poza tym - o czym nie wspomninałam jeszcze - podczytywałam Twój dziennik jeszcze na długo zanim założyłam swój i był dla mnie fajną inspiracją. jak Ty już trenowałaś, to w mojej głowie dopiero powstawała myśl, że też bym chciała. no i dajesz mi fajnego kopa, zeby się zebrać i [...]

[...] Co do muskulatury. Znajomi mówią, że jednak lekkiego tonu nabieram. Ja tam nie wiem. Wiem, gdzie mnie boli po treningu i wiem, że potrafię robić rzeczy, które kiedyś były poza moim zasięgiem (przy kupowaniu kettla 24 kg zademonstrowałem sprzedającemu klasyczne wyciskanie bottom-up - kilka miesięcy temu podniecałem się, że udało się to z 16 kg) [...]

[...] karate do końca życia, pozostając wielką indywidualnością. Tymczasem jego starszy brat, Choyu Motobu po latach złamał tradycje rodzinne i zaczął nauczać innych i to spoza rodziny. Jego uczeń, Seikichi Uehara założył Motobu-ryu a Choki Motobu nigdy tego stylu nie ćwiczył! Rok 1964 i olimpiada w Tokio wydawały się milowym krokiem na drodze [...]