poza mi sie nogi co robić

[...] jedynie wystające żebra, ale to problem natury estetycznej (trzeba mięcha żeby to przykryć :-D Uprawiany sport Przed złamaniem nogi 3 lata tańczyłem breakdance, aktualnie poza ćwiczeniem to nic (nawet wf nie). Preferowane formy aktywności fizycznej: I tu mam problem. Bo zalezy mi dosyć mocno na fajnym wyglądzie i niskim bf, fajnie byłoby [...]

[...] dostałam od mojego trenera, nazwał go czymś podobnym do cross fit, 3 serie ćwiczeń po XXX (czasami aż do 50 powtórzeń). Strasznie mnie nudziło to machanie setek powtórzeń, poza tym ciężko mi było wykonywać te ćwiczenia co chwilę zmieniając maszynę czy też poszukując ławeczki (mieszkam w Hiszpanii i na każdej siłowni są zawsze tłumy ludzi i [...]

Jeszcze o szybkości (KP, trener boksu): Jak slyszę kogoś pytającego jak poprawić szybkosc rąk np. w Boksie, a ktoś mu zaczyna doradzać jakies hantelki etc. to mi sie słabo robi! Bo po pierwsze - szybkość rąk w boksie nie pochodzi wcale z rąk, ale jej nośnikiem są najpierw od dołu nogi, biodra, skręt w pasie, dopiero bark i na końcu poruszone [...]

[...] dostarczam wszystkiego co niezbędne dla organizmu, staram się trzymać zasad zdrowego przygotowania i samego jedzenia, wspomagam się suplementacją. Jednak zdarza się wyjść poza limit, paczką chrupek, kawałkiem ciasta, piwem czy butelką wina, z dwa razy w tygodniu, tutaj pytanie się nasuwa pierwsze czy redukcja zawsze musi być jak głodówka [...]

[...] w tym czasie mogę liczyć na jakikolwiek efekt? na 40%? 10% z tego idealnego efektu? (mam na myśli biceps raz w tygodniu na przykład) 6. Do tego mojego treningowego przygotowania, co polecacie poza: drążkiem, różnorakimi pompkami, ćwiczeniami na bic tric, przysiadami ? będę bardzo wdzięczny za każde słowa porady umieszczę zdjęcia jak znajdę chwilę

[...] tą metodą rozwiną mi się te części ciała? 4. Pytanie odnośnie ćwiczenia C1. Ze względu na kiepskie wyniki w tym ćwiczeniu, postanowiłem wyrzucić je z treningu i robić poza sesją tzn. za każdym razem jak przechodzę obok drążka to podciągam się ze 2 razy i chyba przynosi to jakieś efekty (choć ćwiczę w ten sposób dopiero od dwóch dni). Gdy [...]

[...] 3 posiłki dziennie, schemat jest różny i zależy od dnia jeśli jest to dzień na uczelni to jem dwa pierwsze posiłki takie same a trzecim dobijam to co pozostało, gdy jestem poza uczelnią to jem jak mi się podoba. Nie stosuję regularnych odstępów między posiłkami, ostatni posiłek często jem na godzinę przed snem, a śniadanie zdarza mi się zjeść 6 [...]

Witam Mam 38 lat żonkę i trójkę dzieci. Mam też nawagę, bo mam 92kg przy 181 wzrostu. BMI mi wychodzi jakieś 28. Ostatnio miałem pomysł wziąć się za siebie. Już kilka razy w życiu zabierałem się do treningów, pewnie jak każdy. Nigdy nie byłem typem sportowca, kupowałem trochę sprzętów i sprzedawałem - jednym słowem klasyka. Byłem zafascynowany [...]

[...] brzuchol, ale też twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : hmm kiedy to było... nogi i tyłek lecą jako pierwsze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: do tej pory poza pracą "na nogach" na cały etat i marszobiegami za młodocianym zasuwającym na rowerki to raczej żadnej formy aktywności Co lubisz jeść na śniadanie: kawa z mlekiem i [...]

[...] bo brakuje mi szerokośći, chcę uzyskać krągłe barki (również w plecach). Klatka kuleje ogólnie z masą ale najwięcej brakuje mi na środku i u góry. Uda rozwijają się dobrze poza duzym dupskiem od siadów ;) Proszę o pomoc w ułozeniu rozkładu bo doborem ćwiczeń zajmę się jak finalnie ułożę rozkład na dni. Dołaczam 2 zdjęcia, z przodu nic nie mam [...]

[...] Czy w ogóle ten plan powyżej ma jakiś sens skoro nigdzie o nim nie mogłem znaleźć? Czy powinienem zabrać się za te splity? (1x w tyg na partie to dla mnie za wcześnie poza tym nie jestem ich zwolennikiem.) Poza tym nie mam tyle sprzętu żeby rąbać ćwiczenia jednostawowe, izolowane. Sorry za długość ale chciałem napisać o wszystkim co mi się [...]

[...] się z Tobą zgadzam mimo że jestem zwolenniczką wolnych ciężarów to zdaję sobie sprawę z ważności maszn.Maszyny nie wymagają asekuracji i już przez to są bezpieczniejsze poza tym wielostawowe ćwiczenie to też przysiady na suwnicy .Na maszynie więcej ciężaru podniesiesz.Z tego wynika że jest łatwiej.Maszyny są idealne dla początkujących które [...]

[...] Wszystkie objawy pasują. Wypięty do tyłu tyłek, pogłębiona lordoza lędźwiowa, zaokrąglone plecy w odcinku piersiowym, wysunięta do przodu szyja, broda rzutuje mocno poza mostek. W dodatku przy pomocy artykułu ( http://www.sfd.pl/FAQ%3Aplecy_okragło-wklesłe%2Fna_siłowni_jak_cwiczyc-t306645.html ) stwierdziłem dzięki testowi z pajacykiem [...]

Witam. Mam 17 lat waże 80kg , mam 188 centymetrów wzrostu i dosyć szybką przemianę materii. Obecnie trenuje na masę. Mój staż na siłowni wynosi 3 miesiące. Nie mam diety staram się po prostu rano i wieczorem jeść produkty bogate w białko i węglowodany i ogólnie w miarę regularnie jeść w ciągu dnia na poważna dietę mnie po prostu nie stać. [...]

No to hejka %-) Po 5-cio miesięcznym teście Hi-Teca pora wrócić na stare śmieci %-) Chyba większość mnie już kojarzy, więc nie będę się przedstawiał, tylko od razu napiszę co i jak jest grane %-) Najbliższe cele: Bez filozofii - utrzymać taki bf, a jak się uda to dobudować trochę mięsa, tyle %-) Poza tym dać odpocząć stawom, stąd ciężary będą [...]

[...] tarczycy (nieregularna mies/ zanik na 5 mies., suche łokcie, tycie z powietrza), może przesadzam ale się boję po prostu. Dodam że morfologia wyszła rewelacyjnie poza tym że Fe mam podwyższone. Chciałabym się zredukować raz na zawsze, marzy mi się 90 cm w biodrach i chociaż 65 w talii (pełnia szczęścia). Co powinnam robić żeby teraz [...]

Witam wszystkich. Moja historia z bólami w okolicach lędźwiowo - krzyżowych jest trochę długa. Ponad rok temu rozpocząłem grę w piłkę nożną, w miejscowym klubie. Po około 6 miesiącach treningów i meczów piłkarskich postanowiłem chodzić na siłownię. W około siódmym miesiącu gry w klubie (po jednym miesiącu chodzenia na siłownię) zacząłem podczas [...]

[...] do przodu, 2 w tył i skończyło się tym, że wyglądam już tak, że nie mogę ze sobą wytrzymać...;/ Przez ostatni rok chodziłam tylko na zajęcia fitness i spinning, niestety poza tym, że: -wyrobiły mi się mięśnie (które ciągle są pokryte wiadomo czym) -praktycznie nie choruję (kiedyś angina 5 razy w roku była normą) -mam dobrą kondycję, nie [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: opisany szczegółowo wyżej. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: łysienie androgenne (obecnie skutecznie zwalczane przez minoksydyl 5%), poza tym wszystko powiedział bym, że przeciętnie. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 1x150kg, 7x120kg -martwy ciąg: 8x140kg (obecnie więcej [...]

Nie kupujcie tego złomu !!! KELTON - Wyciąg HEAVY Python I Nie chciałem zamieszczać tego komentarza, chciałem załatwić sprawę polubownie, ale firma kelton nie pozostawiła mi wyboru. Nie chodzi mi nawet o to , że otrzymałem sprzęt niezgodny z opisem, lecz o sposób przeprowadzenia reklamacji. Użerałem się z nimi ponad trzy miesiące. Dzwoniłem, [...]