poza mi sie nogi co robić

[...] Nie mam ciągotek do słodkiego, nie podjadam, stać mnie na dietę, staram się od xxx dni i dupa:/ Porażka, nie potrafię zrzucić tłuszczu;( Mogę ćwiczyć, mogę robić wszystko poza tradycyjnym wyciskaniem sztangi i rozpiętkami. W zamian moge dzwigać po 20 kilo leżąc do góry nogami;( naczytałam się że to wypcha moje marne cycki do góry. Pomóżcie:( [...]

[...] że policjanci aresztowali wojskowy personel za błahe przewinienia i bili ich za nie. To było nie do zniesienia i w rezultacie wydałem rozkaz zakazu wyjazdu bez eskorty poza teren jednostki wojskowej. Ponadto, włączyłem treningi tang soo (karate) jako część wojskowego treningu dyscypliny. Po decyzji, aby uczyć karate moje sumienie ogarnął [...]

Mi bardziej odpowiada plecy z tricepsem, dlaczego barki z tricem robic ? gdy robi sie cwiczenia na barki bardzo mecza sie tricepsy, co zmniejsza juz efektywnosc w ich cwiczeniu, chce robic razem z masa tez czesciowo sile wiec chce dac wieksze ciezary, po barkach nie dam rady.Poza tym dobrze mi sie robi plecy z tricem. Dzieki szaunima, za te [...]

studensky Po Twojej odpowiedzi mogę Ci powiedzieć tylko jedno - Twoja matka Cię nie kocha Mam nadzieje, że ta wypowiedź to żart z Twojej strony Moja matka ma za dużo na głowie, żeby jeszcze mi gotować, zmywać po mnie, etc. Poza tym mam 18 lat, więc jestem świadom, że muszę sobie sam wszystko robić, Ty najwyraźniej byś całe życie chciał siedzieć [...]

To zescie sie czepili tych nog! temat jest glupi i do usuniecia moim zdaniem nie ty o tym decydujesz na szczescie bo temat sie nie zgadza jak zrobilem 10 kg sily w niecale 2 tygodnie buehehehe 8) napisalem taki temat zeby do topicu weszlo wiecej osob, gdybym napisal "plan do oceny" to zapewne malo kto by tu zajrzal tak to juz jest, ze [...]

Nie używałem opcji edytuj bo chciałem podbić temat. wyżej jeden użytkownik napisał mi, żebym podał ćwiczenia jakie chcę/mogę wykonywać i wtedy ktoś powinien ułożyć mi plan. W każdym razie przepraszam za posta pod postem, postaram się coś ułożyć tylko co wtedy jak znów mi nikt nie odpiszę? Zresztą ja naprawdę się na tym nie znam, dlatego też [...]

[...] 30 sekund (tempo bardzo szybkie). W niektorych cwiczeniach moglabym troche dolozyc. Czy moge robic cwiczenia ab bo nie musze sie meczyc z przekladaniem zelastwa, a poza tym czuje ze tak bardziej sie mecze co lubie. Miska czysta. Na poczatku wliczalam wszystkie warzywa bo jest mi tak lepiej oszacowac ile jem. Pozdrowionka [...]

Dobra nie kłocmy sie. Tak - PROBOWALAM robic przysiad z tiltem ;) Mozliwe ze wszystko robie zle, dlatego postanowilam poprosic o pomoc. Nie rozumiem po co usilujecie laików odstraszac zamiast zachecac do swojej zajawki. No nic, nie dam sie odstraszyc, bo mam mocne postanowienie zmiany. Jak chcialabym wyglądac pokazalam na zalaczonym obrazku. Co do [...]

"Słabe tam jest to biodro. Podobnie wydaje mi się, że sierpowe od zamachowego różni techniki pełnokontaktowe od lekkokontaktowych. " Technika jest pelnokontaktowa. A roznica sierpowe/zamachowe rozni sie w wykonaniu. ;) "Ale zdajesz sobie sprawę, że to gadanie z którego nic nie wynika? Ja mogę powiedzieć, że Muay Thai wyprzedza [...]

[...] 12*(2kgx2)/ 11*(2kgx2) 4b. wejście na stopień 4x15 15*cc/ 15*cc/ 10*cc/ 9*cc 13*cc/ 15*cc/ 12*cc/ 10*cc bezsilność...#-P Jest w cholerę ciężko... zresztą co obwód miałam kryzys, że nie dam rady i blabablablabla...@-|\-) Tak poza tym zauważyłam, że nogi mi się fajne zrobiły. ;-D Kształt lekki jest:-O. Chyba lubią ten trening...@-|%-)/-)_

[...] obciążeń. http://youtu.be/uAs5nDokfK8 4. Gilotyna na lekkim skosie rampa 10 10x20/10x25/10x30/6x35 3-4 minutowe przerwy spowodowane trzyosobową kolejką do ławki wkurzały, poza tym ok, tylko miałem już na tym etapie mało paliwa w piersiowych. http://youtu.be/60Y2WXeMX0c 5. Uginanie ze sztangą stojąc 4x8-10 10x14/10x16/10x18/10x20 Bicepsy [...]

[...] by wyglądać. Co o tym sądzicie ?? PS. Michail, jakbyś miał chwilkę czasu to pokombinował byś coś z tym ACT dla mnie, napisze jak bede miał chwile czasu jak ja bym to widział, poza tym ciągle nei wiem jak przy ACT i na gęstość dobierać ciężar, przy gęstości i masie ciężar/liczbe serii i powtórzeń. Gdybyś pamiętał jakiegoś linka bede wdzięczny.

[...] praca klatki. Wyciskanie sztangielkami chwytem neutralnym 12x12,5-> 10x20 Tu też słusznie. Jedyny minus jest taki, że w końcu mi się to ćwiczenie znudziło. Dieta Trzymana poza wczorajszą pizzą mocy. Duża ilość ww przez cały projekt na pewno pomogła w dokładaniu na sztangę, choć momentalnie nabierałem przez nie mnóstwo wody – teraz po zejściu [...]

No było zajęte wszystko . Nawet o dziwo zaczęli współpracować i na zmianę jeden za drugim :D A ja samym gryfem i tak macham ...A poza tym nie lubię robić klatki . Wczoraj robiłam na maszynie a mam większe zakwasy niż po ławce . Słabą mam klatę i się skupiam na technice zamiast wyciskać :) Dzisiaj : -przyciąganie drążka [...]

[...] ściany bo bardzo się chwiałam. Następnym razem spróbuję z maszyną Ogólnie- Mam nadzieję, że ten trening nauczy mnie świadomego napinania mięśni pleców, bo tylko one są jakby poza moją kontrolą. Mam z nimi taki problem, że siła nie maleje stopniowo, tylko jest takie bach! i koniec. No, zobaczymy jak to będzie ;-) Im dłużej studiuję wszystkie dni w [...]

[...] cyklu 3, więc bez większych zmian od ostatniego podsumowania - nadal uwielbiam LC - fajne treningi oprócz obwodu 1 - generalnie czułam się najedzona i pełna energii poza kilkoma dniami z ogromnym zmęczeniem...doszłam do wniosku, że to nie przez konkurs, ale przez brak snu...spałam po 5-6 godzin tylko, a dzisiaj już jest super...wyspana [...]

Witam serdecznie po tych 6 tygodniach chcialem opisac wrazenia i odczucia po twoim treningu Wodyn. Ogolnie trening super mi się podobal duzo nowych ćwiczeń było których wczesniej nie znalem i nie wykonywałem. Dużym plusem było także dla mnie to ze ilość dni i czasu sprzedzonego na siłownii była jak najmniejsza przy jak największej [...]

[...] i zalowalam, ze nie wzielam nic do notowania:P weisz chcialabym w jakis dzien zrobic trening na cale cialo na silce bez maszyn i brakuje mi pomyslow na cwiczenia nog, poza martwym ciagiem z hatelkami i przysiadach ze sztanga oraz wykrokami ze sztangielkami to nie mam pomyslu na nogi, mialabys jakies rady, linki, cwiczenia do zaoferowania [...]

[...] sprawa czy każdy ENDOMORFIK ma taki potężny korpus w stosunku do reszty ciała ?? Mam wrażenie że dodatkowo mięśnie klatki piersiowej pleców itd.. rosną mi szybciej jak ręce poza tym nie wiem dlaczego mam takie długaśne bicepsy i dodatkowo moje mięśnie bardzo zwiększają objętość przy napięciu a luzem już nie robią takiego wrażenie podczas gdy [...]

[...] musi byc chyba co nie ? Zreszta nogi mam całe w rozstępach i rosną jak popierniczone :/ a szczegolnie teraz zaczely rosnac gdy dałem sobie spokoj z cwiczeniami na nogi poza akro/tricks bo czułem że sobie zajeżdżam te nogi . Ogolnie chciałem zacząć robić tak żeby siłowke robić sobie pod koniec kazdego treningu akro czyli wtorek , czw. wiem [...]