poza mi sie nogi co robić

[...] wynieść coś dla siebie. Dla mnie będzie to motywacja do trzymania michy na 100% i w rezultacie starty na zawodach SIEDLCE 2017, w tamtym roku miałem swój debiut, niestety poza finałową 6, w swoim czasie wrzucę fotki z tej imprezy do oceny :D, także mam czas do maja, zobaczymy ile tym razem osiągnę do tego czasu. :D Prócz moich przygotowań do [...]

[...] długą przerwę i 2 miesiące temu powróciłem do ćwiczeń. Te zawody są dużą motywacją, może zbytnio przesadzam, ale traktuje to po jako pretekst do podniesienia swojej formy, poza tym te zawody są świetną zabawą, gdyż mogę zmierzyć się z ludźmi którzy nie trenują wyczynowo. Oczywiście chciałbym zdobyć medal w przyszłym roku na 50 metrów kraulem. [...]

[...] wykroki i inne przyzwoite ćwiczenia są wykluczone (nawet leg extension). Ortopeda zezwolił jedynie na suwnicę i (dziś) na bardzo płytki półprzysiad. Nie dyskutuję z nim, poza tym prosta sprawa - podczas przysiadu (nawet w wodzie) boli strasznie. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu, wykonuję coś imitującego FBW (ćwiczenia na [...]

[...] tych supli) Swoja droga przeczytalem gdzies ze ten termogenik wplywa negatywnie na potencje, czy to moze byc prawda ? :/ Jest tak ze aktualnie nie uczeszczam na silownie, a poza codziennymi cwiczeniami i zastepowaniem rowerem innych srodkow transportu nie mam praktycznie zadnego ruchu, siedze tylko przed kompem :D Swoja droga co myslicie o [...]

Witam, Nie bylem na tym forum chyba z 5 lat :D. W miedzyczasie dzialalem troche na Insomni (przez chwile dzierzac nawet zaszczytna funkcje moderatora w prestizowym dziale "Uzaleznienia" ). Ale nawal obowiazkow i bogate "zycie wewnetrzne" niestety zepchnely dzialalnosc forumowa na dalszy plan. Chcialbym jednakowoz skorzystac troche z wiedzy [...]

Cześć wszystkim, jest to mój pierwszy post, więc mam nadzieję, że piszę w odpowiednim temacie. Może napiszę kilka słów o sobie. Od dziecka lubiłem sport, prawie codziennie go uprawiałem do momentu aż w wieku 16 lat nie złamałem nogi w 3 miejscach. Zostałem unieruchomiony na długie miesiące, i zacząłem tyć. Potem, już na studiach złamałem drugą [...]

[...] 3 treningi biegowe w tygodniu i to raczej siłowe (głównie interwały) niż wytrzymałościowe (długie, ciągłe biegi). Zbyt długie dystanse za bardzo obciążą mi stawy i kości a poza tym mój organizm jest przyzwyczajony do długiego spokojnego biegu i bardzo oszczędnie spala zapasy. Wczoraj wykonałam test sprawności – wyszedł nienajgorzej. [...]

[...] daje rady robić co 2 dni , 3 razy w tygodniu martwych itd. przedramie nie nadąża odpocząć) Tylko 3 treningi w tygodniu, a nie 5-6 Suplementacja: Narazie nie stosuje nic poza witaminami z SFD, za 2-3 miesiące wchodze znów na kreatynę

[...] przy codziennym jedzeniu mięcha z kurczaka stawało mi ono w gardle. Stan zdrowia: OK. Podejrzewam, że mam krzywy kręgosłup (Jeszcze w podstawówce wykryto u mnie skoliozę, poza 3 zajęciami korekcyjnymi nic z tym nie zrobiłam. Byłam z 2 razy na zajęciach „Zdrowy kręgosłup” na siłce – mam wrażenie, że robią mi dobrze, więc będę się starać czasem [...]

WITAM WSZYSTKICH BARDZO SERDECZNIE. ! Jako że za rogiem nowy rok to postanowiłem sobie postawić cel i go zrealizować.Ale żeby wszystko ładnie szło ze sobą w parze to robię tutaj podsumowanie tego wszystkiego o czym dowiedziałem się na forum.Zaczynając od najważniejszego mój cel to masa.Niestety jestem ektomorfikiem...Poza siłownią trenuję piłkę [...]

[...] pracuję nad siłą i kondycją. Zajmuje to trochę czasu i nie możesz tego przyspieszyć ale będę gotowy na moją walkę w listopadzie. Trenuję od około 5 do 6 godzin dziennie i poza tym organizuję seminaria uczniowskie dla dzieci i grup młodzieżowych. Wyłączając wszelkie wypadki, będziesz walczył na Sengoku VI? Tak, powinienem się dowiedzieć kto [...]

[...] to 12, 10, 10, 8 zwiększając ciężar, na każdym treningu robię 2 lekkie ćwiczenia na brzuch, w dni nietreningowe biegam u siebie 30 min około godziny po ostatnim posiłku (poza niedzielą oczywiście) i mniej więcej co drugi dzień (czasami częściej) robię ABS II 8min, a tak wygląda trening: Poniedziałek: wyciskanie sztangielek siedząc [...]

[...] na brzuch, tak jak to zrobiłem? poniżej oba plany do porównania. dieta na poziomie 3600kcal B-192g, W-530g, T-90g. Jedyne co czuje lepiej niz na splicie to plecy, reszta poza lekką pompą bicka i tricka - brak pompy). Boję się, że przestanę rosnąć, a nie chcę marnować czasu na bezproduktywny trening, proszę o porady, z góry dziękuję i [...]

[...] ok 1h, dalej jadlam 1500 po treningu dodałam: zawsze był to jogurt i banan, lub banan i serek wiejski, nie ważne czy kończyam trening o 22 czy o 23:00, jadałam zero słodyczy poza gorzką czekoladą, nie piłam już alko chyba że z dwa razy przy jakiejś okazji, Listopad 2014 - od 1.11 - 17.11.14 ćwiczyłam tylko 6 razy, choroba mnie dopadała potem [...]

[...] ~przy klatce chodzi mi glownie o srodek klatki, a w szczegolnosci o gorna czesc srodka .czy te cwiczenia sie sprawdza przy takim priorytecie? i czy jest ew jakas konkretna poza/sposob sciagania linek na bramie, by wlasnie te strefy zaatakowac najbardziej? Plecy 1 ściaganie linki wyciagu za kark 5x8 staly ciezar 2 wioslowanie hantlem 3x10-8 [...]

[...] Tak jak wyżej napisałem wszystko to stosuję od tygodnia i jak na razie nie ma to żadnego wpływu na pogorszenie się mojego samopoczucia czy też sprawności fizycznej. No może poza lekkimi zakwasami na łydkach;) No i został jeszcze tylko wyznaczony cel:) Mianowicie jest to waga 85-90kg, nie wiem jak bardzo jest on realny i w jakim czasie będzie do [...]

[...] bardzo na luzie i po macoszemu, zresztą nie chciałem nadmiernego rozrostu nóg (w młodości sporo chodziłem i jeździłem na nartach, także nogi mam silne i dość spore), poza tym bałem się kontuzji przy nieprawidłowej technice. Po ok. 1.5 roku przeprowadziłem się, zmieniłem siłownię, tam trafiłem na dość fajnych instruktorów, dokształciłem [...]

[...] trening aerobowy, bieganie, orbitrekowanie, rower, wiosło. 1h:10min śr - wolne czw - siłownia i zumba łącznie 2h pt - wolne sob - wolne niedz - wolne Nigdy nie trenowałam poza tym jednym epizodem o jakim powiedziałam. Mam dość tego, ze jestem że tak powiem niepełnosprawna na siłowni i bardzo mało rzeczy daję rade robić, męcze się wchodząc na 4 [...]

[...] nachwytem lub podciąganie na drązku nachwytem 3 x 15 (brzuch) max (przedramię) Połączyłem plecy z klatką, bo słyszałem, że w superseriach to wcale nie takie złe rozwiązanie, poza tym bardzo lubię robić biceps i triceps na jednym treningu a przy 3 dniach ciężko w takim wypadku nie połączyć 2-óch dużych grup mięśniowych. Martwy ciąg wykluczyłem bo [...]

[...] 2 lata schudłem do 74/75 kg jednocześnie nie tracąc aż zanadto masy mięśniowej (którą w wielu przypadkach odchudzania traci się znacznie). Poszedłem na studia, mieszkałem poza domem i nie miałem czasu chodzić na siłownie, ale pod koniec zdecydowałem się zrzucić resztkę i poprawić swoją kondycję i wytrzymałość. I tu pojawia się problem. Chodzę [...]