poza mi sie nogi co robić

Dlaczego zanizamy MC? myslalem ze wyjasnilem! -BO W TEN SPOSOB NIECO LATWIEJ BEDZIE PRACOWAC NAD TECHNIKA/PROSTYM GRZBIETEM - BO MASZ ZDECYDOWANIE NAJSILNIEJSZY -ZEBY PALCE/PRZEDRAMIONA MIALY NIECO WIEKSZE SZANCE NA ZAADOPTOWANIE SIE DO CIEZAROW -BO RESZTA JEST ZA DALEKO W TYLE .. ALE ZA SAM WYNIK CHWALA CI Czy military press moge robic [...]

Hehe, akurat co do ciężarów to swoje już przerzuciłem. W 2006 roku byłem vice mistrzem Polski w Akademickich Mistrzostwach Polski w TS, więc ciągi i siady mam opanowane do perfekcji. Teraz postanowiliśmy nie robić ciągów i siadów z uwagi na to, że kumpel był po zabiegu u dentysty i ma szwy na dziąsłach. Poza tym, na wcześniejszych stronach [...]

Poradnik dla początkującego adepta Crossfit, czyli 13 pierwszych kroków z Jaśkiem Kalipą UWAGA Uznałem, że nie będę bawił się w tłumaczenie nazw ćwiczeń bo w przypadku CF nic dobrego z tego nie wychodzi. Posługuje się nazewnictwem oficjalnym i jednoznacznych dla świata Crossfitu co skutkuje kilkoma śmiesznymi zdaniami jak „dzisiaj robimy [...]

[...] kręgosłup" (150 zł/8 zajęć). Jakość cwiczeń siłowych, ogółne samopoczucie i sprawność są o niebo lepsze, gdy się gimnastykuję. 99% bolów pleców można zlikwidować gimnastyką, poza tym to świetna przeciwwaga dla wymagającej dla ciała siłki. Moje rady dla ciebie: - ćwicz pośladki (pomagają zmniejszyć hiperlordozę/lordozę, jeśli ktoś ma), hip thrusty [...]

9.06 DNT Planowałam zrobić trening ale cały dzień koszmarnie się czułam}:-((( Nie tyle fizycznie co psychicznie. Jakiegoś doła ogólnego miałam i nic mi nie pasowało. Zaczęło się od zakupów ciuchowych - czego nie przymierzyłam to wyglądałam grubo %-) A jak już nawet w czymś było lepiej to stwierdzałam,że lustra specjalne montują,a jak przyjdę do [...]

Witam uzupełniam wczorajszy trening, teraz pytanie czy mogę B1 i C1 robić pt/so ? Czyli bez dnia przerwy. Triceps i biceps nieco dawały się odczuć. Trening C1 DT 2200kcal 1. Wznosy bokiem 8p4s (barki) 3,75kg*12, 3,75kg*12, 3,75kg*12, 3,75kg*12 (miało być 8 powtórzeń) 3,75kg*8, 3,75kg*8, 3,75kg*8, 3,75kg*8 (zdecydowanie mogę powiedzieć, że się [...]

[...] ćwiczeń. Miska od środy była z reguły przekroczona, raz to były tłuszcze za wysokie, raz węgle. Białka jakby mniej, ale może i dobrze, bo mnie sypało krostami ostatnio. Ale poza tym miska czysta, żadnej niedozwolonej wpadki nie było. Dziś z okazji dnia Matki, kochana Mamunia zrobiła mi i siostrze nawet zdrowy deser. Mleko + jogurt+ [...]

1. Bron boze nie pisze o lapaniu rak podczas uderzen boksera.. idiota takim nie jestem:) Sytuacja o ktorej pisalem przebiaga oczywiscie w zwarciu (choc przy szybkosci boksera wydaje sie byc naprawde trudne doprowadzenie do niego...). Ja ze swojej strony nie widze zadnego problemu, bo pozostaje mi wiele innych technik ataku i po prostu oleje fakt, [...]

Prawda jest taka, że większość osób mających jakąś władzę wykorzystuje to przeciwko innym. No na tym polega władza, ale można ją wykorzystywać w sposób mądry, elokwentny, przemyślany a można jak ostatnie buraczydło. Byłem na treningu BJJ, chyba po raz ostatni w życiu... nie wiem po co ciężkim zawodnikom BJJ. Miałem 4 walki, każda po 5 minut. [...]

Michail, dzieki za szybka odp., jestes naprawde wielki, oczywiscie sog! Masz racje rozpietki chyba z powrotem powedruja na koniec kolejki. Tym treningiem pojechalem dopiero 1tydzien, nie mialem problemow z energia na treningu we WT. Takie polaczenie stosuje juz od pewnego czasu i dobrze wchodzi po weekendowym odpoczynku. Moje grupy priorytetowe w [...]

[...] staram się mieć to wszystko wyważone pod swoje odczucia płynące z organizmu. Przy diecie niskotłuszczowej pękała mi psychika. Nie jest to dla mnie dobre rozwiązanie, poza tym libido równe zeru. Trenuję 3x w tygodniu po 20-25min, samymi wielostawowymi ćwiczeniami, skupiam dużą uwagę na technice (kiedyś gdy się pompowałem i rosłem na [...]

[...] robiąc takie ugięcie nóg jak przy swingu. Zakres ruchu, uzyskiwanie energii z prostowania bioder itp. to skondensowany, eksplozywny przysiad i martwy ciąg w jednym, a poza tym jeden z najbardziej "reprezentatywnych" ruchów przy: bieganiu, podnoszeniu ciężarów, podskakiwaniu itp. 12 października zacznę cykl 10000 swingów i mam zamiar robić [...]

[...] i doopsko było mega zmęczone na biezni, ciężko mi szedł power walk@@-) TRENING - Masakra:)) Mój facet znowu ćwiczył ze mną - towarzyszył mi przy wszystkich ćwiczeniach poza tymi z piłką:-D w ogóle nie miałam siły żeby dojść do domu...jak usiadłam na kanapie w bufecie, zjadłam jabłko, wypiłam białko to nie miałam siły, żeby [...]

[...] na piersiach),to zawsze -łóżeczko do ciężarków-tego nie używam, -łóżeczko wyższe na którym zakładam nogi na wałek i prostuję,robię czasem, -rowerek-wogóle mnie nie męczy-poza tym nudny , -bieżnia, -steper-te dwa do tej pory były podstawą, -do dyspozycji także są drabinki,materacyk -salka z kalimatkami,piłka(jeszcze nie ćwiczyłam brzuchu na [...]

Klata / triceps: pompki na poręczach: ćwiczenie nie wykonywane dotychczas przeze mnie; 4 i 5 seria ledwie 6 powtórzeń ; olbrzymia praca tricepsa; klata raczej odpoczywała Pochyl sie do przodu lekko a lokcie skieruj na zewnatrz - wowczas klatka bedzie pracowala mocno. Przy zachowaniu pozycji pionowej pracuja praktycznie tylko tricepsy i obrecz [...]

SeBuskoX z 3 cwiczeniem bedzie problem. Ale postaram sie cos wymyslec.. ZACZNIESZ ROBIC TO SIE ZORIENTUJESZ. ZACZEP SIE BYLE GDZIE. 4 cw.- chodzi o uginanie nadgarstkow nachwytem? TAK Mogłbym jescze dodac na koniec uginanie nadgarstkow podchywtem? NIE MA SENSU PRZY TAKICH CWICZENIACH, POZA TYM NIE MASZ ODP OBCIAZENIA. Jescze został brzuch:D?? [...]

[...] ( nie chodzi mi tu o jakies cechy lecznicze). Dlatego JKD opiera sie o anatomie człowieka P.S Saida, ta odp musi CI wystarczyć bo nie bede wszystkiego wam podawał na talerzu jako że i wy poza obrażaniem mnie za dużo nie piszecie Michał Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-02-15 17:26:37 Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-02-15 17:31:52

[...] ze szkoły - płatki na mleku, 2h później twaróg/jogurt naturalny i na kolację rybę. Oczywiście wszystko w odpowiedniej ilości, jednak to jeszcze się dopracuje. Jeżeli coś pozamieniać miejscami to piszcie. Poza tym co do treningów zdecydowałem się na FBW. Na internecie znalazłem plan, który by mi całkowicie odpowiadał, prócz trzech ćwiczeń. [...]

[...] zmianami. Ciężko szło, barki piekly. Teraz tak mnie bolą że ciężko robić najprostsze czynności ;-) na szczęście to tylko zakwasy, plecy i szyja ok. Pobiegalam bo lubię, poza tym nogi chciałam rozruszac, bo puchną ostatnio, stad też te przysiady. Szkoda że nie mogę teraz na rowerze do pracy jeździć bo to było dobre dla nog. MISKA - owsiane, [...]

[...] (kaptury) Nogi: 1. przysiady ze sztanga 2. prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3. uginanie nóg w leżeniu na maszynie 4. wspięcia na łydkach z ciężarem *brzuch osobno, poza planem 1. A więc po pierwsze, najważniejsze, podczas przysiadów ze sztangą, strasznie strzela mi w kolanach, praktycznie przy każdym przysiadzie, boję się, że rozwalę [...]