poza mi sie nogi co robić

[...] snem) Odżywka z białka kazeinowego - 40g Jak widać praktycznie brak ww, więcej tłuszczy niż w dni treningowe. Tak to wygląda. Musze jeszcze dodać, że posiłki jem randomowo (poza carbo + białko przed i po siłowni oraz ryż+cyc po siłowni oraz odżywaka na noc) i raz np. pierwszym posiłkiem będzie makrela z warzywem innym razem białko z warzywem [...]

[...] ćwiczenie, dobre czucie barków. 15 powtórzeń to idealna ilość. Potem zrobiłem sobie dosłownie z 2 seryjki unoszeń nóg w zwisie, nie miałem już siły taka duchota. Miałem poza tym zrobić jeszcze szrugsy ze sztangą za plecami na Smicie i wspięcia na palce siedząc ale też już nie miałem ochoty. Na trening nie narzekam, następne 3 też będą [...]

[...] skaczesz. Masz teraz prawą nogę tam gdzie była lewa i vice versa. Uginasz, prostujesz, itd. Dobrze rozumiem? Jak długo wykonujesz fazę negatywną dowolnego ćwiczenia? ( poza przysiadami bo, jak wiadomo, trzeba uważać na kolana)Robisz to szybko, bardzo szybko, powoli, średnio wolno? (bez aluzji :) Faza pozytywna. W którym momencie [...]

[...] chciałabym krate delikatna :P a jesli chodzi o moje łydy, to one ani nie chudna (na szczeście), a ni nie rozna.. niestety, cokolwiek nie robie one nie wspołpracuja ze mna :P haha Myśle rege robic jakies 2 tygodnie, bede uskuteczniac rower na ile pogoda i czas pozwoli, a poza tym zobaczymy. Postaram sie nie zagladac przez ten czas na siłownię %-)

[...] wioseł. California - tricepsy na pewno czułeś, biorę już pod uwagę ciężar + technikę i źle to nie wygląda. Nie mam zamiaru przyrównywać Cię do techniki książkowej, bo nie o to chodzi, poza tym na ciężarze dla siebie wymagającym jest to niemożliwe, tylko teoretyk może uważać inaczej. Pompki - też się pchasz tricepsami. Tyle mi wystarczy.

[...] judo. Odwiedził nas trener, który prowadził dawno temu mego Tatę. Pogadał ze mną, popatrzył, jak ćwiczę i po treningu powiedział, żebym przestał pakować. Tylko w wakacje, a poza tym zero siłowni. On mi powiedział, że ja mam wrodzoną siłe, nawet, jeśli nie będę jej specjalnie ćwiczył, nie spadnę poniżej b. dobrego poziomu, a odstawienie siłowni [...]

[...] zaczyna się od... jutra %-) Jak go zobaczyłam, to... :)):)):)) Będzie bolało. Muszę sobie teraz pod to dopasować ćwiczenia na placu i zabawę na drążkach. Liczyłam na trochę odpoczynku przed RMG w Myslenicach a szykuje się niezły zapieprz %-) Już się nie mogę doczekać :-D Na pewno nie będę robić nic dodatkowego na nogi poza tym, co jest w planie.

[...] nogi idą za daleko Poza tym nie wiem na ile znasz wymagania stawiane ciału w tańcu współczesnym - założę się, nie nie za bardzo, bo ta technika nie jest chyba w ogóle znana poza kręgiem osób zajmujących się tańcem ewentualnie teatrem, dlatego wolę wyjaśnić pewne założenia - jeśli jest inaczej, i wiesz na czym polega ta technika, to respect i [...]

[...] ze najlepszym wyznacznikiem tego czy rosnie jest wyglad -ja naprzykład po kazdym cyklu treningowym robie sobie zdjecia i na nich ewidentnie wuidze czy cos się zmienia-poza tym juz sam umiem krytycznie ocenic swój wyglad czy rosnwe czy nie ale do tego tez przyjdzie czas-ja mam jeszcze o tyle szczescie ze prowadzi mnie jka juz wspominanel [...]

[...] piguly. Sa za***iste i****owe. Niszcza jak s****ysyn ale tego uczucia nieda sie zapomniec i zrozumie to tylko ten kto lubi to samo XTC!!! tak samo jak z kulturystyka .. nikt poza tym kto ma taka sama pasje niebedzie w stanie w pelni docenic tego co storzyles hehe dobra jutro pewnie sie skoncze jak to przeczytam . K O S M O S jeszcze takiej fazy [...]

[...] lub 8 tygodni, a potem ten trening, dodaje po znakach // komentarz czemu akurat to cwiczenie: KLATA 1. wyciskanie glowa w dol 5s x 5powt // dol klaty u mnie kuleje, ostatnio poza tym na fbw mam lawke plaska, no i na skosie w dol biore najwiekszy ciezar 2. wyciskanie hantli mlotkowo na skosie w gore 4-5s - 6-10 powt //wiecej powt bo max hantle na [...]

[...] rzut wysoko ale zmniejszyc sile uderzenia o ziemie. danbog "Ja uważam rzut za technikę bardziej skąplikowaną od uderzenia." "Operowanie ciałem człowieka poza walką zdarza się żadko ( a taniec opiera się na zupełnie innych zasadach ). Potwierdzeniem mojego mniemania może być stosunkowo niewielka ilość tego typu technik na [...]

[...] z wyjątkiem nóg, bo jeżeli chodzi o nogi to ograniczam się tylko do przysiadów i martwych ciągów w zakresie 1-3 powtórzeń. A jeżeli chodzi o górę to robię wszystko, poza ciężkimi podstawymi ćwiczeniami jak wyciskanie sztangi leżąc, wyciskanie zza karku, podciąganie na drążku czy wiosłowanie sztangą, robię też masę innych ćwiczeń, raczej [...]

[...] to g****, więc nie dałem więcej) /mam wrażenie, że przysiad lepiej pompuje, niż suwnica, na której robiłem do tej pory, chyba z niej zrezygnuję na korzyść przysiadów, poza tym nie lubię, jak suwnica przy obciązeniu 120 kg gniecie mi dolną część grzbietu przy zgiętych kolan, mimo, że nie przekraczam kąta prostego 5. Wspięcia na palcach na [...]

[...] coraz solidniej - mięśnie zwiększyły swoja gęstość, także brzuch wygląda co raz lepiej, ALE najbardziej podobała mi sie Karolina w pozie tyłem ....myśle nawet że ta poza w końcowej fazie przygotowań może byc "asem" , tak jak wspomniałam plecy a także pośladki korzystnie się układają a ( nie umiem robić uśmieszków itp ale pewnie bym je [...]

Majewski: Nie jestem dziwolągiem Polska Rafał Romaniuk 2009-09-18 21:37:36, aktualizacja: 2009-09-18 21:38:42 Ze Stefanem Majewskim, tymczasowym selekcjonerem reprezentacji Polski, rozmawia Rafał Romaniuk. Po co Panu ta misja kamikadze? Nie jestem samobójcą. Nie? Ma Pan poprowadzić reprezentację w dwóch ostatnich meczach eliminacji mistrzostw [...]

To tak sobie kolego sam pomyśl. Porównaj swój trening na biceps z tym co robisz na dwugłowy uda. I jak wyszło porównanie???? Nie wierze że na biceps robisz 3 seryjki i koniec. A to są mięśnie spełniające podobne funkcje w pracy kończyn oraz mające podobną budowę. W dobrym treningu ud na dwugłowe powinno się wykonać co najmniej 2/3 ilości serii [...]

Drogie Ladies. Po latach problemów z odżywianiem staram się w końcu wyjść na prostą. Ostatnio jest coraz lepiej, emocjonalne obżeranie nie grozi mi poza domem rodzinnym, a dzięki temu forum wychudzone sylwetki nie są już piękne, a przerażające. Skoro przestałam robić głupoty, czas się ogarnąć. Zaczęłam rok temu od ćwiczeń z Mel B i jej podobnymi [...]

Czesc, jakis czas temu ulozylam sobie plan sama na podstawie artykulu jak ulozyc trening ktory znalazlam na tym forum. Zastanawiam sie czy na pewno jest ok. Staz: ponad 2 lata, waga 70,wzrost 166. Niestety waga taka bo mam zaburzenia odzywiania, ale juz chodze na terapie, wiec jest coraz lepiej. 1. BARKI + TRICEPS wyciskanie sztangielek 4x12 [...]

[...] Aaaaa i w sumie...jednak masz uginanie nóg w lezeniu na dwugłoweNiemniej jednak wstawiłbym to bardziej na koniec treningu ud, bo jest to w sumie dość izolowane ćwiczenie...A poza tym wciąż obstaje przy tym, ze dublujesz ćwiczenia. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-10-29 15:01:24 Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-10-29 15:07:07