Dzięki dziewczyny za wszystkie wpisy :-) Super, że widzicie różnicę:-) Ślę dla was wszystkich świąteczne pozdrowienia i życzę jeszcze większych spadków niż moje :-) FAŁDY NA UDACH Właśnie mieliśmy trochę śmiechu z mężem przy próbach mierzenia moich fałd na udach }:-( Nie bardzo wiedziałam jak się do tego zabrać i czy mierzyć grubość, czy [...]
[...] odczuwalne. A jak zasypiałam, to czułam odcinek lędźwiowy kręgosłupa – i jak dotychczas miewałam tak, że po całej szerokości, to tym razem bardziej na środku. (Tak sobie to pozapisuję – mam nadzieję, że przejdzie bez problemów, ale w razie czego będę miała do wglądu.) A, jak już jestem w temacie (narobiło się tego, ale to mój dziennik ;p), to [...]
[...] 15/15 [dzisiaj się spieszyłam, to już nie chciałam kombinować z zamianą ćwiczenia, ale to był ostatni raz – coś z moją miednicą jest nie tak przy tym ćwiczeniu, poza tym coś mi „przeskakuje” przy pachwinach, dam zamiast tego chyba odwodzenia nóg z gumą (na wyciągu nie mam jak się zaczepić :()] 15/15 15/15 6. Curtsy Lunge 2 x 10-20 [...]
[...] od odstawienia oscypkow. Po takim czyms to bym sie bardziej spodziewala, ze wymiary i waga mi spadna a tu taka niemila niespodzianka. W Sylwestra wino polwytrawne pilam. Nic poza tym. Aha....i w tym czasie regeneracji mialam chleb wlasnorecznie pieczony z maki gryczanej, bezglutenowy...jadlam ok 4 kromki dziennie....moze za duzo wegli?? Nie [...]
Zastanawiam się, czy jutro sobie mogłabym użyć trochę miodu tak zdrowotnie oczywiście, czy tak jednorazowo na redukcji bardzo mi zaszkodzi? Dzisiaj mnie dopadła chrypka i co chwilę cosik tam odkaszluję i wypluwam oczywiście i tak sobie myślę, że jak jutro będzie gorzej to może bym wieczorem zrobiła sobie grzańca z wina (oczywiście wytrawnego, ale [...]
Wypiska – tasiemiec, bo nie miałam internetu. Także miski od niedzieli do niedzieli to niespodzianki, jeśli chodzi o rozkład. 11.06.15r., czwartek dzień 56. (61. dzień cyklu @) sen: 23.30: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z szyi gęsiej suple: Castagnus x2 Szyja gęsi odwrotnie z wczoraj, tzn. wtedy było to 80g, a dziś 100, ale już nie [...]
[...] w wieku 20 lat, stracił 30 lat swojego życia. 8. Kiedy jest się tak wspaniałym jak ja, trudno jest być skromnym. 9. Walka jest wygrana lub przegrana z daleka od świadków – poza linami, na siłowni, na zwykłej drodze, na długo przed tym gdy tańczyłem w światłach reflektorów. 10. Jeśli kiedykolwiek śniłeś o pokonaniu mnie, lepiej się obudź i [...]
[...] 15/15 [dzisiaj się spieszyłam, to już nie chciałam kombinować z zamianą ćwiczenia, ale to był ostatni raz – coś z moją miednicą jest nie tak przy tym ćwiczeniu, poza tym coś mi „przeskakuje” przy pachwinach, dam zamiast tego chyba odwodzenia nóg z gumą (na wyciągu nie mam jak się zaczepić :()] 15/15 15/15 6. Curtsy Lunge 2 x 10-20 [...]
[...] mimo że jestem leszczem jeśli chodzi o wiedzę nt. treningu, to po tych 3 latach jednak choć trochę wiem, przynajmniej bardziej, niż jak zaczynałam, co jak na mnie działa, a poza tym próbowanie na sobie mnie przekonuje, bo tak naprawdę to jak inaczej sprawdzić skuteczność? Wiadomo, można polegać na autorytetach, ale na sobie może już nie wyjść, [...]
[...] sie w glebsza dyskusje. Chodzi tu tylko o przypadki typu: rob 8-12powt na mase, wiec nigdy nie proboj wiecej ni mniej jesli chcesz byc wielki. Tymczasem kilka tygodni cyklu poza schematem moze przyniesc wielka poprawe, a powrot bedzie ... nowoscia, stare impulsy odzyja tak jak receptory steroidowe jakis czas po odstawieniu koxow {przeczytac [...]
[...] w czasie ,więc chyba trochę nie dojem w ogólnym bilansie, ale po siłowni podjechalismy do znajomych i trochę węgli z ciastek i m&ms wpadło więć nadrobiłem co nie co %-) Tak poza tym od rana i przed treningiem - standardzik :-) /SFD/Images/2015/12/3/ba061bfbe1054400bc9b52b3ca86c4c9.jpg /SFD/Images/2015/12/3/66e25b0c38a04d90b0a9c8d36446be44.jpg [...]
[...] 6. bieg (dłuższy) 7. off Ma to jakiś sens? Pomijając ten drobiazg, że 5x5 + bieganie pewnie ma w ogóle średni sens. ;-) Wychodzi przed siadami 2x off i 1x krótki bieg. A poza tym, to moje wczorajsze skrzypienie w prawym kolanie rozwinęło się w coś dziwnego. Jeżeli istnieje coś takiego jak "sztywny luz" w kolanie to ja go mam. I takie mam [...]
kleine-hexe: ;-) O matko, i jeszcze ktoś tu jest, no weźcie, bo się zawstydzę… A tak serio, to jestem pozytywnie zaskoczona ;-) Dziennik będzie, po tym wszystkim, co tutaj otrzymałam, no i jakiejś motywacji nawet chyba nabieram, a zmiana treningu to już w ogóle ma mnie “zmobilizować” :-)) jurysdykcja: To ja już zupełnie nie rozumiem, czemu miałam [...]
[...] snu. Jesień może również się jakoś tam dokłada, ale bez przesady; może bardziej wpływ ma to, że“na żywo”, mimo że też i narzekam ;-), jestem raczej aktywno-pozytywną osobą i poza tym, co jeszcze istotniejsze, zupełnie nie skarżę się na podejmowane tutaj tematy, więc… tu jest jakby ujście @-) Ale może powinnam z tym przystopować, bo w sumie do [...]
[...] przy okazji 3. 7x10 wyciskanie smitha rozne rozstawy rąk Przyszla kobieta i zrobilem jeszcze delikatnie z nią cale nogi Ogolnie spore zmeczenie po wczorajszych treningu, poza tylnimi zrobilem jeszcze przednie w seriach laczonych z wyciskaniami zolnierskimi bo koelga obok mnie zaczal robic te przednie, przypominajac mi ze dawno przednich nie [...]
[...] Omki: proszę bardzo: http://www.ekipa71.prv.pl/po_dopingu.htm - foto... BOSQUE: A oto moj plan( wszystko robie po 5 serii okolo 10-12 ruchow a ciezar dobrany tak ze daje pozadnego kopa) ZA DUŻO SERII!!! W SUMIE NA KLATE ROBISZ 20 SERII! POZA TYM ZŁE POŁĄCZENIE! NOGI I PLECY?!. DAJ TAK: 1. DZIEŃ KLATKA + TRICEPS + BRZUCH 2. WOLNY 3. GRZBIET + [...]
[...] Ja mam tak zwyczajnie podczas tego jak mam robić trening nóg, lubię siadać, ale przeraża mnie obciążenie już i to że nie mam nikogo za plecami, wiesz to już życiówki idą, poza tym nienawidzę back pomps no i trenowania nóg w piwnicy gdzie tak naprawdę nawet sprzętu do ich zrobienia nie mam. Bo inaczej bym myślał jakbym miał zrobić ciężkie siady [...]