SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Szybkość ciosu? Od czego zależy?

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 22703

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 50 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 366
Jeszcze o szybkości (KP, trener boksu): Jak slyszę kogoś pytającego jak poprawić szybkosc rąk np. w Boksie, a ktoś mu zaczyna doradzać jakies hantelki etc. to mi sie słabo robi!

Bo po pierwsze - szybkość rąk w boksie nie pochodzi wcale z rąk, ale jej nośnikiem są najpierw od dołu nogi, biodra, skręt w pasie, dopiero bark i na końcu poruszone przez to wszystko ręce (studiuje to w ostatnim czasie intensywnie).

Reasumując - żeby mieć dobra szybkość w kopaniu i uderzaniu, w blokowaniu i unikach, w rzucaniu i etc. trzeba poprawić, nawet doprowadzić do perfekcji KOORDYNACJĘ RUCHOWĄ, a do tego nie są potrzebne żadne obciażniki, ba... nawet by mocno przeszkadzały!

Wielokrotne powtórzenia (ale nie bezmyślne!) powodują, że to wszystko zatrybia - w umyśle ćwiczącego powstaje właściwa droga dla ruchu i ciało ją realizuje już bez zbędnych przyruchów, po takiej trajektorii, jaka jest w danym momencie konieczna. I to cala tajemnica szybkości... Jednym przychodzi to bardzo latwo, innym nie. Ci "inni" są przeważnie bardziej wytrwali i to oni osiągają sukces.

Wg badań tylko jakieś 3 proc. ludzi ma talent (czyli mięśnie przystosowane do szybkości). Można pobrać próbkę mięśni (biopsja) i już wiadomo. Jak mięsień ma właściwą strukturę to jego właściciel ma szanse być wybitnym sprinterem, a jak nie - to jego właściciel zarobi się na śmierć i nigdy nie osiągnie wyników ponad przeciętne. Całe szczęście, że na tzw. sztuki walki składa sie wiele więcej aspektów niż na sprint, dlatego w sztukach walki ci, co nie maja super właściwosci, też mają szanse. Choć na absolutnym poziomie profesjonalnym nie wydaje mi sie już dziś tak oczywiste. Jednak bez powera to wszystko zwłaszcza w sztukach walki przestaje miec znaczenie. Ruch inicjują mięśnie (przed nimi umysł, dlatego warto wizualizować właściwy ruch), które wymagają treningu ogólnego (atletyczny trening ogólnorozwojowy) i treningu specjalistycznego. Nie wolno tego zaniedbać, obok REGENERACJI! Kolejnym zgadnieniem jest timing. Czyli robić to co trzeba, wtedy kiedy trzeba, to daje wrażenie niesamowitej szybkosci, choc zmierzona nie odbiega od normy. I to sa wszystkie (upraszczając) aspekty tajemnicy szybkości w walce"

Medycyna sportowa: Włókna mięśniowe różnią się między sobą aktywnością ATP-azy, enzymu rozkładającego ATP. Dwa, krańcowo różne, typy włókien, to typ I (zwany także SO czyli Slow Twitch Oxidative) i typ II b (zwany FG Fast Twitch Glycolytic). Poza ATP-azą, włókna te różnią się także między sobą aktywnością systemów resyntezy ATP. "SO", czyli wolnokurczliwe, korzystają głównie z "wolnego" systemu "4" mitochondrialnego, podczas gdy FG mają bardzo aktywne systemy 1,2 i 3 .

Udowodniono, że u ludzi charakter włókien mięśniowych jest uwarunkowany genetycznie. To znaczy, że aby zostać światowej klasy biegaczem na długich dystansach, trzeba mieć zapisaną w kodzie genetycznym, czyli w DNA, znaczną przewagę włókien SO nad FG w swoich mięśniach. I odwrotnie, aby zostać wysokiej klasy sprinterem trzeba mieć wrodzone predyspozycje do rozwoju, na drodze treningu, włókien typu IIb czyli FG.

W 1982 roku Schele i Kaiser przeprowadzili badania, które, w naszym przekonaniu, miały kolosalne znaczenie dla zrozumienia istoty procesów energetycznych mięśnia u sportowców. 39 zawodnikom zrobiono biopsje m. vastus lateralis, oznaczono aktywność enzymów oraz określono typ mięśnia. Następnie badanych poddano próbom biegowym na dystansie 40 m i 2000 m. Autorzy obliczyli szybkość biegu na obu dystansach i zrobili wykres zależności rozwijanej szybkości od procentowej zawartości włókien FG w mięśniu. Otrzymane wyniki były jednoznacznie przekonywające. Okazało się, że im więcej zawodnik miał włókien FG tym był wolniejszy na dystansie 2000 m, a szybszy w sprincie 40 m"

SZYBKOŚĆ - umiejętność wykonywania ruchów w jak najkrótszym czasie.

Składowe prędkości: utajone czasy reakcji, częstotliwość ruchu, prędkość pojedynczych ruchów.

Czas reakcji można wytrenować.

P = P1 + P2+ P3+ P4+ P5

P1 - pobudzenie receptora

P2 - przekazanie pobudzenia od receptora do odpowiednich ośrodków w korze mózgowej

P3 - formowanie polecenia wykonawczego

P4 - droga do odpowiednich ośrodków w korze mózgowej do receptora

P5 - pobudzenie mięśnia, zmiana pierwszej jego długości i zapoczątkowanie ruchu

Czas reakcji zależy od:

wytrenowania (im więcej ćwiczy tym szybszy),
od płci,
wysokości ciała (wyższy zawodnik - dłuższy mięsień - dłuższy czas reakcji),
od wygodnej pozycji,
od stanu zawodnika (wypoczęty, najedzony, rozgrzany),
od innych warunków np. rano czy wieczorem, temperatury, motywacji.
Prędkość pojedynczego ruchu zależy od:

sprawności układu nerwowego: koordynacja nerwowo - mięśniowa!
częstotliwość skurczów: zależy od procesów biochemicznych zachodzących w mięśniach (rozpad ATP)
Wyróżniamy szybkości:

ogólną - dotyczy większych grup mięśniowych (mierzona jest czasem pokonania dystansu)
specjalną - dotyczy poszczególnych technik sportowych

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 491 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14527
Artykuł fajny,pierwszy raz spotykam się z takimi skótami dotyczących mięśni, dodał bym ze jeszcze szybkość zależy od pędu i popęu.

"O sporcie jesteś pokojem"

...
Napisał(a)
Usunięty przez KOSA KK za pkt 1 regulaminu
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 11379 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47331

Były moderator w Stylach Tradycyjnych Uderzanych i MMA oraz byly czlonek "Elity"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 11379 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47331
interesujace oba art dla mnie bomba

Były moderator w Stylach Tradycyjnych Uderzanych i MMA oraz byly czlonek "Elity"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 170 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3038
to ja moze przy okazji wkleje takie noty z teorii sportu, czesc rzeczy sie pokrywa:

TEMAT: SZYBKOŚĆ

1. Szybkość
Zdolność wykonywania szybkich ruchów w krótkim czasie

2. Trzy składowe szybkości
a) częstotliwość (liczba cykli ruchowych)
b) czas ruchu prostego (prędkość pojedynczego cyklu ruchowego)
c) czas reakcji (utajony czas reakcji - od bodżca do zapoczątkowania ruchu)

• powstanie bodżca w receptorze - podlega wytrenowaniu
• przekazanie bodżca w receptorze
• przekazanie pobudzenia w OUN
• przebieg przez ośrodki nerwowe (pobudzenie) - podlega wytrenowaniu
• pobudzenie mięśnia - podlega wytrenowaniu

Rodzaje reakcji:
• prosta – jeden bodziec  jedna odpowiedź
• złożona – jeden bodziec  wiele odpowiedzi

3. Trening szybkości – 5 WARUNKÓW
a) technika musi gwarantować wykonanie ruchu na pełnej szybkości
b) intensywność ćwiczeń maksymalna
c) intensywność ćwiczeń do końca jednakowa
d) jeżeli szybkość wykonywanego ruchu maleje to trening przerywamy
e) czas przerwy musi gwarantować pełny wypoczynek

4. Metody doskonalenia szybkości czasu reakcji prostej
a) powtarzanego reagowania
b) czuciowa
c) różnicowa

5. Metody doskonalenia szybkości czasu reakcji złożonej
a) z wyborem
b) na poruszający się obiekt

6. Metody doskonalenia szybkości ruchu
a) ułatwiające warunki zewnętrzne – np.: ekspandory  siły przyśpieszające
b) wykorzystanie efektu przyśpieszonego następstwa i zmienności obciążeń
c) liderowanie i sensoryczna aktywacja ćwiczeń szybkościowych
d) wykorzystanie efektu rozpędu i wprowadzenie do treningu faz przyśpieszenia
e) ograniczenie przestrzenno czasowych warunków wykonania ćwiczenia

7. Właściwy trening Szybkości
a) przygotowanie psychiczne
b) rodzaj i poziom przygotowania sprawności
c) trening techniki ruchu
d) doskonalenie czasów reakcji
e) trening wspomagający:
• ćwiczenia siłowe
• ćwiczenia skoczności
• ćwiczenia Koordynacyjno - gibkościowe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 50 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 366
czesc juz wkrótce ukarza sie nowe materiały
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
wwwaldek ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 59 Napisanych postów 2111 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25260
Potocznie mięśnie szybkokurczliwe to mięśnie białe a wolno kurczliwe ale bardziej wytrzymałe to mięśnie czerwone.

Edit. W sumie dałem już soga to niech będzie za chęci ale zamiast kopiować wystarczy podać linka albo po skopiowaniu źródło: http://itf.prv.pl/ . A strona jest niejakiego Knife'a.



Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2006-02-17 09:59:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 11379 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47331
bbuuuuuuuuu

Były moderator w Stylach Tradycyjnych Uderzanych i MMA oraz byly czlonek "Elity"

...
Napisał(a)
Usunięty przez _Knife_ za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 50 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 366
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 50 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 366
to jeszcze raz ja , wiadomosci moga sie pokrywać przecież nie watpie w to , wkońcu gosciu co założył ta stronke też musiał z kąść wziąść

pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Cavior Bushido24.pl
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 7168 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46566
Przeczytałem oba artykuły wczoraj i wydały mi sie podejrzanie w Knife'owskim stylu-ciekawie napisane, w miarę przystępne i z odrobina humoru-ale nie chciało mi się sprawdzać. Co zwróciło moją uwagę to...pisownia. Artykuły są poprawne pod względem gramatycznym, stylistycznym ortograficznym itd

Natomiast jesli idzie o pisemne wypowiedzi Arniego-to poziom marnej podstawówki. Widzisz Arni-"szkoła óczy"

Rozumiem, że to dziwne podobienstwo do strony Knife'a to czysty przypadek, bo źrodło Twojej wiedzy "to som książki". Knife też musiał materiały "z kąść wziąść"

Krótko-w butelkę to my a nie nas. Gdybys nawet przepisywał z tych samych źródeł-byłoby pełno "byków"-chyba, że przepisywałbyś przyglądając się każdemu wyrazowi aby nie przekręcić żadnej litery. Co usiłowałeś osiągnąć?
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

SW a siłka na mase

Następny temat

Al Bundy też trenuje BJJ %-)