Czyli podsumowując, rozumiem, że taki zestaw jest jak najbardziej ok ? ;) Creatine micronized powder (500 g) AAKG 3000 (120 kap.) Beta-Alanine Carno Rush Mega Caps (120kap.) BCAA Powder GRAPEFRUIT (500 g) Citrumal LEMON (250g) Zmieniony przez - kertoip w dniu 2013-06-15 17:22:39
Faktycznie, podawałeś. Pomieszało mi się, bo ja pytałem o ilość kapsów, Ty podałeś w g... :) Dobra w takim razie mój zestaw wygląda tak: -Creatine micronized powder (500 g) -BCAA Powder MANGO-MELON (500 g) -SFD PURE BETA ALANINE (250g) -AAKG 3000 (120 kap.) -Citrumal LEMON (250g) Jest moc :)
:P Tamtej kretki nie ma... ani na hitecu, ani na sklepie sfd. Więc pewnie zamówię to: OLIMP Creapuer Monohydrate Powder 600g za 75 zł To co chciałem wcześniej - Olimp Creatine Powder 500+250g było za 69 na sfd, 59 na hitec-u. Tego creapuer jest trochę mniej, jest też droższy, więc: opłaca się dopłacić te parę złotych i skrócić cykl o tydzień dla [...]
black powder - dla mnie jeden z najmniej udanych preparatow tego typu. Dwie saszetki zjedzone na raz nie daly praktycznie zadnych odczuc. Praktycznie kazdy przedtreningowy produkt ktorego mialem okazje probowac byl lepszy od tego niewypału. Rozdalem kilkadziesiat probek i nie uslyszalem zadnej pozytywnej opinii... Nie tylko nie polecam - ale [...]
Zestaw: Hi-Tec Nutrition - Whey C-6 2250g Jedno z dobrej jakościowo białek ;] A jak wiadomo białko to podstawa bardzo by się przydało żeby czasami uzupełnić braki w diecie BetaBolic - 500 g Nigdy nie miałem tego i chciałem zobaczyć jak kopie ;] Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder 500 g Aminy żeby nie było katabolizmu a te są ŚWIETNE w smaku lepszych [...]
Smakuje jeszcze lepiej, jak mam czas i chęci to zrobię coś fajnego, ale przy 6 posiłkach dziennie odechciewa się gotować i wolę zrobić od razu 4 posiłki ryż/makaron+kurczak i mieć z głowy. Dzisiaj także zrobiłem małe zapasy, tym razem jajka. http://imageshack.us/a/img34/2918/1yq.JPG Rano na czczo 10g Bcaa Powder Pierwszy posiłek, jak zwykle [...]
Trening: Barki, Triceps, Brzuch Dzisiaj trening na mniejszych ciężarach, za to zrobiłem trochę więcej ćwiczeń i dodałem więcej drop serii, ze względu na ból w łokciach, który pojawił się już przy rozgrzewce. Wyciskanie hantli na ławce siedząc 10kgx15p 15kgx12p 20kgx6p 25kgx13p 27,5kgx12p 30kgx8p + 17,5kgx6p Unoszenie hantli na boki stojąc [...]
Dzisiaj zrobiłem trening czworogłowych i dwugłowych. Wypychanie nóg na suwnicy 200kgx15p 235kgx12p 265kgx9p 300kgx11p Przedni przysiad- tutaj za bardzo nie poszalałem, plecy nie pozwoliły. 80kgx12p 100kgx10p 110kgx10p Prostowanie nóg siedząc 65kgx15p 80kgx12p 90kgx12p+65kgx8p+45kgx8p+30kgx8p z przytrzymaniem na górze 2s w ostaniej serii [...]
Oczywiście coś tam sobie pojem, ale bez szaleństw. 1-2 razy w tygodniu jakiś oszukany posiłek wpadnie. Wczoraj zrobiłem trening klatki, bicepsów i przedramion. Siła już idzie fajnie do przodu. Wyciskanie hantlami na ławce płaskiej 30kg-12p 35kg-10p 40kg-13p 45kg-6p Wyciskanie na klatkę na maszynie typu hammer 40kg na stronę 12p 50kg-10p [...]
Dieta z dzisiaj, było tego trochę więcej niż zwykle. 1. Placek ok 400 g białek jaj 3 żółtka, 140 g płatków owsianych 2. Shake 50 g płatków owsianych, 30 g białka 3. 90 g makaron z mąki durum, 200 g piersi z kurczaka 4. 90 g makaron z mąki durum, 200 g piersi z kurczaka 5. 90 g makaron z mąki durum, 200 g piersi z kurczaka, 6 tostów pszennych [...]
Może wydawać się, że tego jedzenia jest dużo, ale i tak chodzę ciągle głody, a nie chce aż tak podnosić kaloryczności od razu. Cały czas, nawet jak już jem coś innego niż ryż i kura to zawsze staram się żeby, był to zdrowy posiłek. Trening: Plecy, Tył barków, Łydki Ściąganie drążka wyciągu szeroko do klatki 4 serie Wiosłowanie hantlą 3 serie [...]
Dzisiaj zrobiłem trening klatki i bicepsów. Siła cały czas do przodu i pompa na treningu niedoniesienia, aż ciężko było się wody napić. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4 serie Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej do góry 2 serie w ostatniej z drop setem Rozpiętnki na ławce skośnej do góry 2 serie Butterfly 2 serie Pompki na [...]
Mam plan treningowy i bardzo dokładnie go wykonuje... i Teraz jeszcze jedno pytanie : czy biorac takie stacki jak nitrobolon 2 powder cell pump czy Xpand nabiore czystej masy miesniowej? duzo by mnie spompowało? zlezy mi na duzych efektach przed wakacjami. mam szybka przemiane materii. czy mogłbym ( jak zjem cm3 bo teraz biore) np sprawidzc jak na [...]
nie ma tragedii tj. wyobrazalem sobie gorsza opcje dobrze nie jest - ale co Ci bede pisal robisz cos aby obecny stan poprawic - a to jest najwazniejsze! odemnie po pierwsze - primo daj wiecj fot luzem dales daj jeszcze pozy podstawowe klata bokiem bicek tylek nogi - jesli zamierzasz cos jednak robic w tym kierunku bedzie co porownywac po drugie [...]
I po weekendzie. Nastąpiła drobna zmiana. Trening Wodyna 15-10-5, dieta niskie węgle. I tak do samego końca. Ok. Postanowiłem więc spróbować jechać bez węgli przez najbliższe 5 dni. Zobaczymy jak będzie samopoczucie. Jeśli ok, to będzie dieta bezwęglowa. W związku z tym wieczorkiem ugotowałem warzywa na dziś. Niestety były resztki ale do pracy [...]