Pytanie dt. supli

smak mango miażdży :D

Dzięki wielkie za pomoc! A jeszcze powiedzcie mi czy te BCAA i beta alanine to jedno i to samo? Dla Was to banał, dla mnie nie, bo nie siedzę w tym i zwyczajnie w świecie się nie znam :)

Nie BCAA to leucyna, walina i izoleucyna

nie to są dwa odrębne suplementy, oczywiści oba godne polecenia

Czyli podsumowując, rozumiem, że taki zestaw jest jak najbardziej ok ? ;)

Creatine micronized powder (500 g)
AAKG 3000 (120 kap.)
Beta-Alanine Carno Rush Mega Caps (120kap.)
BCAA Powder GRAPEFRUIT (500 g)
Citrumal LEMON (250g)

Zmieniony przez - kertoip w dniu 2013-06-15 17:22:39

Szczerze powiedziawszy to juz nie wiem na co sie decydujesz

Przypadkiem kliknąłem przedwcześnie WYŚLIJ, więc przeczytaj post raz jeszcze ;)

A no zauwazylem.
No zestaw konkretny.

A co do dawkowania, czy dla mnie (mój pierwszy taki cykl, 189 cm wzrostu i 74 kg wagi) takie byłoby ok, czy coś byście poprawili? ;)
- Kreatyna: 10g dziennie (5g przed treningiem i 5g po? ; z jaką ilością wody?)
- BCAA: 13g dziennie (na 500 ml wody; najlepiej w czasie treningu czy po?)
- Beta Alanine: 3 kapsy dziennie (wszystkie przed treningiem?)
- AAKG: 3 kapsy dziennie (na czczo, przed treningiem i po treningu)
- Cytrulina: 6g dziennie (3g na 200ml wody przed treningiem i później 3g po treningu?)

Kreatyna ok, w dni nie treningowe daj porcje 5 g rano (ilość wody nie jest ważna).
BCAA możesz popijać podczas treningu
Beta-Alanine 3 kaps przed i po treningu
Cytruliny myślę że 3 g przed treningiem wystarczy
AAKG wystarczy przed treningiem tylko

Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-06-15 17:42:54

Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-06-15 17:43:30