http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Rano ogarnąłem się i do pracy, dopiero wróciłem, jutro prosto z pracy jadę na trening. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Cytrulina 3g Hi Tec Creatine Powder 2g Na noc: Vitamin [...]
/SFD/2016/10/28/52bf4c9940314e36b742c9fa883cf2b6.jpg Cały dzień w pracy, głód zaczyna mnie denerwować, w niedziele postanowię co zrobić. /SFD/2016/10/28/ccc38ef6c0de44cf96d8d56775e9c051.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Cytrulina 3g Hi Tec Creatine Powder 2g Na [...]
mi zasmakowała :) /SFD/2016/11/4/10d8e2677bff445b9fc7904c9cb020f2.jpg Cały dzień w pracy, zmęczony jestem, jutro do pracy,a po niej trening /SFD/2016/11/4/44369da262aa4b57a8d32fcab105c6a1.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Cytrulina 3g Hi Tec Creatine Powder [...]
ja juz bardzo dawno nie prowadzilem rozpisek treningowych ani zadnego tego typu dziennika ale przyznam szczerze ze mam jeszcze pierwsze z przed jakos 16-17 lat hahah notuje tylko treningowe :) /SFD/2016/11/9/e7c9f1e71994461badf9df07095be793.jpg Wyspałem się nareszcie ! Później ogarnąłem mieszkanie i na zakupy, później praca. [...]
Cześć, Jeśli chodzi o wagę to dalej stoję w miejscu 94,2 - 94,5 kg z rana. Mimo podbijania kalorii waga stoi w miejscu ale nie jestem z tego powodu jakoś załamany ponieważ nie zależy mi na takiej masie jaką zrobiłem w zimie. Suplementacja cały czas wygląda tak samo jedynie z rana daje o 10 gram więcej Whey 100. No i dziś w dzień treningowy nie [...]
Cześć, Wczoraj zrobiłem trening pleców + 30 minut aerobów na bieżni. Przy okazji testowałem nową koszulkę " BOKSERKE " Trec -a, Na początek 2 fotki nowej koszulki : PRZÓD koszulki: TYŁ koszulki: Mój wczorajszy trening : TRENING PLECY : Rozgrzewka 3 x 10/10/10 - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3 X 20/15/10 - [...]
Dzisiaj wolne od treningu silowego tylko aeroby.Zrobie je poznym popołudniem. Oto moje dieta z suplementacją: przed pierwszym posilkiem: 10g Hitec BCAA powder 10g Hitec L-glutamine 2 kaps Hitec HMB 1 kaps Peak Termodyn 1 Posilek: 100g platkow owsianych,rodzynki,banan. 100g Peak whey protein isolate 40min aerobow a po nich: 10g Hitec BCAA powder [...]
Odpalam nową suplementację :) na bogato:) Dodam jeszcze, że nowa bluza HI TEC jest super :) dobrze leży, podkreśla sylwetke. Fajny motyw na plecach i logo z przodu. STANOFUSION Dni treningowe: 30g przed treningiem CREATINE POWDER DT: 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 10g przed [...]
Wpis za wczoraj. Pierwszy trening nog po chyba 2 tygodniach. Wypadly mi 2 treningi przez chorobe i balem sie, ze bedzie kiepsko. Nie bylo tak zle. -1 powtorzenia przy MC. Zrobilem 4x195kg, wczesniej 5x. Na przysiadach 8x120kg i 8x125kg z dluzszymi przerwami miedzy powtorzeniami. Mysle, ze za tydzien bedzie juz naprawde konkretnie :) Tylko zdrowie [...]
Dzieki Kacper :) Wpis za wczoraj. Wczoraj popełniłem błąd i zrobiłem przed treningiem inny posiłek niż organizm zdążył się przyzwyczaić przez ostatnie miesiące. Zastosowałem wafle ryżowe + gotowana piers z kurczaka, niby lekkostrawne ale ciążyło na żołądku. Ostatnio jadłem zwykle tłuste mięso i pewnie organizm gorzej zareagował. W ciągu dnia tez [...]
Dzisiejszy trening na mniejszych ciężarach z większą liczbą powtórzeń, ale swoje i tak dźwignąłem :) TRENING PUSH (Góra) KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej: 15x60kg, 12x80kg, 10x100kg, 10x100kg, 8x100kg 2. Rozpiętki na maszynie 4x15-20 powt. 3. Krzyżowanie linek w bramie 4x15-20 powt. BARKI 4. Wyciskanie sztangielek siedząc: 15x23kg, [...]
Kilka dni nie pisałem, mały kryzys miałem :) 5 weekendów z rzędu praca, zmęczenie dopadło. Dodatkowo alergia się nasila, w końcu wiosna. Sypiałem ostatnio do 10 rano taki zmulony :) Wieczorami nie miałem siły po treningu wchodzić i uzupełniać dziennika. Dzisiaj jednak już był power ;) Zrobiłem nogi i pobiłem swój rekord w MC. [...]
Dzisiaj trenowałem wbrew rozpisce tygodniowej :) na siłowni była dobra ekipa i nakręcili mnie na trening nóg, także kopyta, które miałem robić jutro zrobiłem dzisiaj ;) Niestety siłowo nie urwało głowy, próbowałem na M.C. 230kg, ale sie nie udało ;) tydzień temu poszło 225kg. Teraz pora zejść na mniejsze ciężąry, jakieś 180-200kg i porobić trochę [...]