Przy dobrej diecie,bogatej w bialko +witaminy i mineraly 400g BCAA starczy na luzie. Kup sobie albo BCAA Anabolic System albo BCAA Powder, do tego to bialko co pisalem i powinno byc bardzo dobrze! AAKG tak jak pisalem wyzej przydalo by sie rowniez,ale to zalezy ile kasy bedziesz mial
Witam ponownie ! dzień treningowy Plecy (w tym tylne aktony barków) + Triceps + brzuch 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej 3s x 12p 2. Wiosłowanie hantlem jednorącz 33 x 12 37 x 10 41 x 8 44 x 6 poprzednio 41 x 8 3. Wiosłowanie oburącz półsztangą RAMPA10 30 x 10 40 x 10 50 x 10 60 x 10 poprzednio 55 x 10 4. Odwrotne rozpiętki [...]
[...] 7500 Extreme Shot™: http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=8&m2=7&id=60 AAKG Extreme 1250 Mega Caps® http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=8&m2=7&id=61 oraz Nowość! AAKG XPLODE powder®: http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=29&id=354 więc każdy może wbrać coś dla siebie... Polecamy! Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2012-04-13 09:41:42
19-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko -230g ww - 217g tł - 80g kcl - 2586 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Rozpocząłem nowy cykl ćwiczeń - split środa - nogi + barki Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem rozgrzać się [...]
05-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko -230g ww - 217g tł - 80g kcl - 2586 Monotonia ale działa. Waga po spokojnym biegu pokazała w ciuchach i butach 85,6 kg. Niedługo będę miał idealny BMI}:-( wstyd się przyznać ale nie miałem go chyba od 16 roku życia. Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g [...]
[...] Wstawiłem podsumowanie testu supli w barkach bo tam było jego miejsce. Tutaj mogę z czystym sumieniem pochwalić kreatynę i bcaa. Wg mnie pomogły i to znacznie. Od dzisiaj z supli jadę jedynie na Witaminach A-Z, Bcaa powder i C6. Zobaczymy jak wyjdzie ostatni miesiąc redu. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2daef1cd44b46529c79c17ef0963f4b.png
23-04-2014 NT Micha - na 80% trzymana dieta( nie zjadłem wszystkiego bo wróciłem o 20 do domu, łączyłem danie 3+4) białko: 183,5 g tłuszcze: 61 g węglowodany: 209,5 g kcl: 2117,9 - porażka.... Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-Tec BCAA Powder - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Trening dzielony nogi + barki + jedna seria na bicepsa bo w [...]
Redukcja w wykonaniu laika/oportunisty Czas trwania: od 01.01.2014 r. do 09.05.2014r. tj. 129 dni Teza: a) Stracić maksymalnie dużo tkanki tłuszczowej przy minimalnej stracie masy mięśniowej; b) Skorygować lata zaniedbań zarówno pod względem sylwetki jak i wprowadzenia zdrowych nawyków żywieniowych. Środki: a) dieta redukcyjna opracowana przed [...]
[...] 18:54:46 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56a048468c8d476cbe1e88ce7ba6c30d.png Zmieniony przez - McBudgie w dniu 2014-11-11 22:38:07 Suplementacja : 1. Activlab creatine powder lemon – 6 porcji po 5g , co 3 godziny ( do konca tyg. Faza nasycenia) 2. Chicken protein carnosite boost – 10 kaps. rano , 10 między 2 a 3 posilkiem , 10 po treningu. [...]
[...] przez ok. 6 sek, 3 sek fazy pozytywnej, 3 sek fazy negatywnej. Suplementacja : Chicken protein czarnosine boost – 15 kaps. rano na czczo , 15 kaps. po treningu. Creatine powder lemon – 5g rano, 5g po posilku, 5g przed treningiem, 5g po treningu. Heavy weight gainer – 30 min po sniadaniu, 30 min po treningu. Whey protein 95 – 25g do śniadania [...]
[...] 7 dniach będzie ciężko. Suplementacja: Chicken protein carnoosine boost – 10 kaps. Rano na czczo, 10 kaps. Miedzy 2 I 3 posilkiem , 10 kaps. przed snem. Activlab creatine powder - 30g , ( 5g x 6 , co 3 godziny ) Dieta na dziś : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41881dcd35b3489282af2a38ffad8739.png Zmieniony przez - McBudgie w dniu 2014-11-13 [...]
[...] kaps. – rano na czczo , między drugim, a trzecim posiłkiem, przed snem 2. Heavy weight gainer – 100 g na kolacje. 3. Whey protein 95 – 20g do śniadania. 4. Activlab creatine powder lemon – ostatni dzień fazy nasycenie , 5 x 6g co 3h. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b038758fe7c8419a9a34b424b77dc3d9.png Zmieniony przez - McBudgie w dniu 2014-11-16 [...]
[...] po treningu 2. Heavy weight gainer – 30 min po sniadaniu, 30 min po treningu 3. Whey protein 95 – 20g do śniadania 5. Firestarter + creashot - przedtreningowo 6. Creatine powder lemon , 6g rano na czczo , 6g po treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/518d6f568895401586ace2d7dac26ee8.png Zmieniony przez - McBudgie w dniu 2014-11-17 22:43:28 [...]
[...] Odpychanie stopami na suwnicy siedząc 15/15/15 100kg/100kg/100kg Suplementacja 1. Chicken protein czarnosine boost 20 kapss. – rano na czczo, od razu po treningu 2. Firestarter – przed treningowo 3. Creatine powder lemon - , 6g rano na czczo , 6g po treningu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f14eda75e76a4c9c98a7a8fd5754dca6.png