plecak

[...] problemu by zbudować na hantlach klatkę piersiową na dwóch pufach dużych złączonych ? 2 Po 2 treningach chciałbym utrudnić Goblet Squat i Pompki w moim treningu. Czy plecak z obciążeniem żeliwnym lub książkami jest dobrą opcją czy to nie pasuje np. w Goblet Squat? 2 Pytanie jeszcze jaką kupić sztangę rozmiar długość do tych ćwiczeń co [...]

[...] na palce siedząc 4x 5.Pompki wąsko 2x 6.Wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 3x 7.Pompki tyłem 3x Będe wykorzystywał do większości ćwiczeń(pompek,przysiadów,wspięć) plecak wybełniony butelkami itd. I sztangielki posiadam dwie po 5kg. Dieta: 1. Mleko 3,2% + płatki musli 2. Chlebek ciemny + ser żółty, jabłko 3. Jogurt naturalny, banan [...]

[...] z obciążeniem 3s (12-10-8) Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 2s (12-10) Mam kilka pytań: Odnośnie uginania nóg w zwisie na drążku z obciążeniem : Czy jak nałożę plecak na plecy i wrzuce do niego ciężar to tak mogę cwiczyc, czy ciezar musi byc przymocowany w innym miejscu? Co byscie ewentualnie proponowali na brzuch zamiast cwiczen, [...]

[...] pompki w podporze tyłem 2s Łydki: wspięcia na palce 2s, na pięty 2s Plan B Klatka: pompki na poręczach 2s, rozpiętki 2s Nogi: przysiady z obiążeniem 3s (obiążenie= hantle, plecak z książkimi) Plecy: podchwyt wąsko na drążku 2s, wiosłowanie hantlą 2s Prostownik grzbietu: prostowanie tułowia z leżenia na podłodze trzymając hantlę 3s Brzuch: [...]

[...] przodu prawa przy klatce 20 x pompek prawa ręka z przodu lewa przy klatce 20 x pompek ręce nogi na krześle 20 x pompek ręce na krześle jakiś czas temu dodałem obciążenie (plecak 7 kg) 30 x pompek tyłem na triceps chyba ćwiczenia z ciężarkiem z ołowiu jest dość nieporęczny 15 kg tylko taki mam, a dość dużo podróżuje także sprzętu za bardzo [...]

[...] ;D W normalnych warunkach nie tyje taki już mam żołądek ale gdy ćwiczę to masa wchodzi szybko. A o to trening: wtorek: Pompki ze zwiekszającym sie obciążeniem (do plecaka napchaj ciężarki, ew jesli nadal jest za lekki to butelki 5litrowe z woda i piaskiem (jedna waży wtedy 10kg) KLATKA: - wyciskanie na na płasko (normalne pompki na [...]

[...] chodzi o silownie moge zabrac ze sobą 20kg hantel niby jestem w stanie zrobic trening tam bez silowni ale nie wiem jak wyciagnac z niego max robiąc nogi wrzucam np na klate plecak 20kg na plecy nastepne 15kg plyty chodnikowej + ksiazki i pelna butle gazowa na plecy. Wiem ze zostane zaraz zjechany i widze swoje bledy po 1 wiem ze za wczesnie po 2 [...]

[...] 4s Pompki jednorącz 3s Unoszenie ciężaru przed siebie 3s(torba podrózna załadowana ksiazkami 18kg) Pike push ups 2s Unoszenie ciężaru na biceps 3s Podciąganie podchwytem 2s(plecak+5kg) Unoszenie nóg w zwisie na drązku 3s Nogi+Plecy+Triceps Przysiad bułgarski 3s Wykroki 3s Wspięcia na palce 3s Podciąganie neutralne 3s Podciąganie nachwytem "małpi [...]

[...] naszej szkoly. Do mnie się dopierniczali. „Szefami" tej calej grupki było dwoch blizniaków, którzy sa chyba najwiekszymi cwaniakami i skejtami w szkole. Jeden charnal mi na plecak a drugi usilowal zrzucic z rowera- bo miałem przy sobie. Zapytalem sie o co im biega, a oni odpowiedzieli żebym się na nich w szkole nie gapil- paranoja, ja nie jestem [...]

[...] łapki mam słabe to wystarcza mi to co jest ale do przysiadów i wykroków chciałabym mieć chociaż 2x5kg a ciężko jest trzymać dwa ciężarki w jednej ręce, czy włożenie je do plecaka, plecak oczywiście na plecy ma jakiś sens ? Wiek : 21 Waga : 60 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :80 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):64 [...]

[...] z góry zapewniam że nie będę wykonywał tych ćwiczeń ‘’do zmeczenia’’ albo po 5 serii, skupiam się do max ilości powtórzeń 12, jeżeli będę mógł więcej wtedy nałoże na siebie plecak z ciężarem ,bądź spowolnie ruch. Plan zakłada 4 dni treningu 3 odpoczynku. Do wykorzystania będę miał również sztangielki,które wpątam gdzieś na ćwiczenia bicepsu, [...]

[...] z owym kaflem, -przysiady z siostra na grzbiecie(prawie 6 dych)jej zgoda juz jest -podciagniecia -podciagniecia na plasko, na gore plecow, jak i z plecakiem z woda na brzuchu -podciagniecia z plecakiem z butelkami -pompki, z nogami w gorze, plaskei robie rzadko ze wzgledu na mniejszy cyc u gory, chce [...]

[...] ~20 węgli każdy, a ostatnio przedśniadaniowy owoc zastąpiłem łyżką miodu. 8. Na koniec takie pytanie z dupy, może ktoś będzie wiedział :D Jak najlepiej nosić normalny plecak (nie żaden turystyczny ze stelażem)? Używać pasa biodrowego nawet przy 10kg? Powinien się chyba opierać o biodra zamiast o dolne plecy ale jak jest krótki to nosić [...]

[...] z drugiej strony nieco przeerotyzowany, bo wszystkie sprawy sprowadza do parteru . Ulubiona pozycja - po prostu klasyczna, u niego zwana gardą. Mimo to niezwykle efektywny, robi to skutecznie i z Gracią . I jak się podobuje? Kilka dziedzin jeszcze czeka na omówienie --------------------------- Gaworzenie o Szopenie W plecak szmatę - i na matę!

[...] nie było to jednak popularne skręcenie stawu, a coś chyba w stylu zbicia ... jako że bylem wtedy zdala od cywilizacji to nożkę nieco przeforsowałem podczas marszu z cięzkim plecakiem. W efekcie po powrocie do domu wylądowałem na pogotowiu z noga jak bania. Lekarz stwierdził, że nie ma pęknięcia ani złamania ale jest jakiś zonk z wiązadłem (czy [...]

[...] tego treningu jest jak sama nazwa mówi, możliwość przeprowadzenia go nawet w najbardziej spartańskich warunkach, bez typowego sprzętu i siłowni. Ja wykorzystałem jedynie plecak, który wypełniłem workami z piaskiem i linę holowniczą. Poniżej foto-relacja: wykroki chodzone wykroki w miejscu z workami wykroki z wyciskaniem oburącz zza głowy na [...]

[...] Planuję robic to wszystko przez ok. 3 miesiące (już wcześniej wspomniałem) i po tym czasie, o ile będa efekty, zwiększyc ciężary przy ćwiczeniach (tzn. do pompek dodać plecak z obiciążeniem, na nogi dodać jakiś ciężar - nie wiem dokładnie ile powinienem dodać, na drążek raczej nic nie dodam bo i tak podciągam się max 6-8 razy ewentualnie [...]

[...] widzicie na okładkach "pakerskich" czasopism. NIGDY nie zdobędziecie IMPONUJĄCEJ muskulatury. Prawdopodobnie nigdy też nie przekroczycie 70 kg wagi. Chyba ze założycie plecak pełen kamieni. Siłownia moze jednak NIECO poprawic wasz wyglad. Szczególnie, jesli połączycie ją z odpowiednią dietą i jakimś innym sportem. Trening NIE MOŻE stać [...]

[...] jak z powtórzeniami? skl15: generalnie, jest to sprawa indywidualna, ale w tym ćwiczeniu można robić tak ja kw łydkach - do palenia SFD User: a ciężar? skl15: no, zakładasz plecak i do niego ciężar SFD User: ok, dzięki. a można na tym budować siłę? skl15: są lepsze ćwiczenia na siłę, np. martwy ciąg. To możesz dać do rzeźby lub masy. SFD User: [...]

[...] ich nie przeciążać. Udogodnieniem jest dla mnie stadion niedaleko (ok. 360m - okrążenie) więc problemów nie miałem. Trening przedstawia się mianowicie w ten sposób: Zakładam plecak z ciężarem 5kg. Robię półtora okrążenia w miarę szybkim chodem (wcześniej rozgrzewając stawy + lekka rozgrzewka). Następne pół okrążenia (na jedną nogę przypadają 22 [...]