plan split

własnie ciekawi mnie bardzo jak to wszystko tutaj poleciało 1.nie ma ANKIETY wiec zero zarysu ogólnego osoby, a plan powinnien byc dopasowany do potrzeb mozliwosci i celów. 2.w żaden sposób nie został sprawdzony poziom wytrenowania osoby, zero informacji o wynikach siłowych 3.akceptacja planu nie wiadomo dla KOGO I PO CO plan według mnie : [...]

[...] cells from harmful free radical damage. This is an important micrinutrient in helping the body with metabolic functions, such as recovery from exercise. Beta-Carotene is the plant derived form of Vitamin A, which is important for several bodily functiosn, including eyesight, immune function and even bone growth. Beta-Carotene is nontoxic. Good [...]

U mnie ładowania robiłem z 3 razy, jak pisalem wczesniej - uzywanie tego w standardzie u mnie odpada, bo mam wtedy koszmarne problemy gastryczne (jelita, zoladek, woreczek). Ogolnie u mnie węgle to wróg - na masie muszę trzymać je na średnim poziomie, bo zalewam się szybko inaczej (głownie dół pleców, moja bolączka). Mój obecny sposób żywienia na [...]

https://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html Podobnym planem trenuję od miesiąca - nic nie ruszyło. Wypisałem sobie kilka błędów, które popełniam przy WL, po czym rozpisałem plan na 3 dni pod trójbój z naciskiem na WL: Poniedziałek WL 3x10 progresja liniowa pod hipertrofię Skos dodatni hantlami 3x10 Siady pod siłę [...]

[...] Lecz nurtuje mnie co wtedy gdy dojde juz do tak bardzo nie chcianego konca? Jestem pewien ze po tym cyklu priorytetem bedzie dla mnie oczywiscie masa W sumie ten plan byl by na nia dobry, ale chce troche swierzosci wprowadzic w moje poczynania i zastanawiam sie co bedzie na owa mase najlepsze? Oczywiscie z zachowaniem sily (to chyba [...]

[...] a nie bede czasu tracił na niepewny trening Od dzisiaj znowu split, tamto FBW mozna potraktowc jako cos na rozruch Dzisiaj klata, tric niechce mi sie wszystkiego wklejac ale plan polega na ciezkim pierwszym cwiczeniu, drugim lzejszym na wiekszym zakresie powtorzen, trzecie kosmetczne jesli jest WL 5x5 50 55 60 65 70 - z zatrzymaniami spokojnie [...]

Ankietę wstaw, a jeśli chodzi o pytanie to moja odpowiedź jest następująca. Plan przypomina split 3 dniowy, ale upchany w dwóch dniach. Poza tym weźmy choćby plan B. Ćwiczeń na nogi jest tyle, że mógłbyś tylko je zrobić na osobnej sesji. To połowa ciała, a jeszcze dołożyłeś połowę góry. Stanowczo za dużo tego. Nie wiem za dużo o tobie, ale pomyśl [...]

po 6-8 tygodniach fbw powinno sie cwiczyc act albo split dzielony wedlug mnie Fajno, fajno. Problem jest taki, że FBW to nie jest wprowadzenie do splita, tylko pełnoprawny plan. Jeśli ćwiczysz teraz splitem, bo "powinno się" - powodzenia.

[...] - unoszenie hantli w opadzie bokiem 3x10 Przedramię: - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x10 Mam nadzieję, że jest dobrze ułożony. Jeżeli coś jest źle, to proszę o korekty. Podziękowania dla *zaskron za pomoc :) Dodam, że do tego planuję robić osobno Aerobiczną "6" Weidera. Zmieniony przez - xxDLuGixx w dniu 2010-02-23 13:50:45

Witajcie do tej pory przez 2 miesiące cwiczyłem splitem, partia 2x w tygodniu, trening 4x w ciagu tygodnia. Przyszedl czas na zmiane planu. Co wybrac? Kontynuowac split partia 2x/tydzien uwzgledniajac tylko zmiane cwiczen ? Dodam rowniez, ze wraz z nowym planem zaczynam 6-tygodniowy cykl na kreatynie. Cel: przede wszystkim masa, w miare [...]

Witam ! Mam pytanie. Otóż niedługo zmieniam plan na split partia 2x w tygodniu miało by wygladać to tak A1-B1-Wolne-A2-B2-Wolne-Wolne. czyli trening w:Poniedziałek, wtorek,czwartek i piątek lecz nie za bardzo mi to pasuje czy moge zmienić to tak :A1-Wolne-B1-Wolne-A2-B2-Wolne Czyli Poniedziałek,środa,piątek i sobota ?

Witam Potrzebny mi jest trening 2 razy w tyg. na klate,barki,bic i tric split bedzie dobry czy wybrać coś innego ? może ma ktoś z was gotowy dobry plan trenigowy ? do tego szukam dobrego treningu aerobowego (rower,bieganie) bo mam troche brzuch zalany i chce go jak najszybciej wyrzeźbić... Przyda się do tego jakiś spalacz ?

TO jak napisze mi ktos?? ukladac FBW plan A i B czy split?

gateway93 spokojnie mozesz zrobic 4 dni split poniedzialek wtorek czwartek piatek kotlet 95 plan slaby w nogach nic na dwuglowe w barkach tez lipa stawy by ci poszly odrazu cos takiego jak juz: Klata + biceps + przedramiona Wl 5 seri RAMPA Wyciskanie hantli na skosie 4s 12-10 Rozpietki na plaskiej 3s 10 powt 1.uginanie ze sztangą podchwytem [...]

Witam. Ostatnio jechałem splitem z 10 miesięcy, w kwietniu skończyłem cykl na kreatynie i teraz robiąc przerwę od kreatyny zmieniłem plan na FBW. Od 20.06 chcę zrobić kolejny cykl na kreatynie( wtedy przerwa mija) i się chciałem was spytać czy można przejść znów na SPLIT ? tzn czy można tak często treningi zmieniać co 2-3 miesiące...? Powiedzmy [...]

Witam. Po 2 cyklach HST chciałbym spróbować SPLIT'a i tu nasuwa się moje pytanie odnośnie ilości serii, bo czy mam wykonywać tak jak jet zalecane 12 s na duże i 8-9 na małe grupy mięśniowe, czy nie będzie to trochę za dużo jak na pierwszy raz ze splitem? Dodam że chciałbym wykonywać po 3 rodzaje ćwiczeń na duże i po 2 na małe grupy mięśni. Plan [...]

Vlcd Day 1 Witam reaktywuje dziennik Jestem teraz po 2,5 tygodniowej maso objadaniu się, która nie wyszła tak źlę ;) waga poszła w góre, pas jakoś bez tragedii nabrałem sporo wody bo kreta leci, ale też troche mięska. Zaczął się maj, także pora już na poważnie redukować, do tej pory od stycznia zrobiłem mega progress i myślę że do wakacji uda mi [...]

[...] kilo na sztangę i nie myśleć tylko o żarciu. Ale cóż do wszystkiego trzeba dojść samemu każdy błąd uczy nas czegoś i przybliża do celu. Bez porażki nie ma sukcesu. Jaki plan ? Zbilansowana 2500 kcal, dziś i jutro troche mniej 2 dni wyjścia żeby też nie zaszokować organizmu. Było ładowanie w soboto to mam nadzieje że nie jest tak źle. Do tego [...]

1. Plan, jak już ułożysz, mogę sprawdzić i podpowiedzieć co nieco. Proponuję zacząć od ACT z 3-4 tyg. na roztrenowanie, bo 9 miechów to jednak kawał czasu i mięśnie zdążyły się już 'odzwyczaić' od wysiłku, jakim znowu zaczniesz je traktować. Potem split lub HST. 2. 3g białka na kg mc to pomyłka i głupota zarazem. Z powodzeniem, jak donoszą [...]

Dobra, pomozesz mi ulozyc plan typu SPLIT z progresja ? Szczerze, nie mam pojecia co z czym laczyc, jakie cwiczenia i jak zrobic Progresje,Rampe , w splicie jestem blady . Od nastepnego tygodnia bym zaczał bo nie lubie zaczynac czegos bez rozpiski. Co do splita to taki 4-5-6 dniowy wrazie czego .