SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan split

  • ** Mój plan FBW do oceny **

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze przecytac caly wstep Ponizej znajduje sie moj plan FBW, byloby fajnie gdyby ktos go ocenil. Nie chodzi jednak o wytykanie na bledow, nie chce byc nie wiadomo jakim dzikiem, cwicze, ze zrobic jakies postepy i to mi na poczatek wystarczy. Chodzi o zatwierdzenie czy plan jest OK. Wiadomo, ze kazdy ma inny poglad, dla jednego lepsze jest FBW [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2011-06-14 01:32:57 Liczba szacunów: 0
  • Chudy ALE BYK :) chce byc bykiem ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdzie nadwyzka na przyrost ktorej jeszcze nie dodalem, dieta wiem ze nie jest najlepsza ale nie mam duzego pola do popisu wiec musze stosowac to na co moeg se pozwolic ..., plan mam taki, wjezdzac dalej na 3032kkal przez 2 tyg jescze a potem dodac 300kal + czyli 3332 kkal i zaczac trening masowy...i tu moje pytanie jaki trening wybrac najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3865 Data: 2010-07-17 10:12:15 Liczba szacunów: 0
  • NoLimit / Redukcja / Dziennik treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 20008 kiedy to kupiłem sobie ławeczke za pieniądze z praktyki. Przez jakiś czas machałem bez celu ciężarami i się cieszyłem. Później odkryłem to forum ułożyłem sobie plan który pewno nie był doskonały i zaczęło się coś dziać. Jednak szybko się skończyło gdyż po jakiś 3 miesiącach wystąpił problem. Chirurg powiedział, że mam naderwany [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3484 Data: 2010-01-25 11:08:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening 3x, cel zwiekszenie masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podzielilem swoj trening nastepujaco' poniedzialek: Klatka, Plecy wtorek: basen/wolne sroda: Barki, Biceps, Triceps czwartek; basem/wolne piatek: nogi, brzuch Czy plan jest odpowiedni, cwicze nim juz jakis czas. Jezlei jest ok jakie zmiany mozna w nim zrobic. Wg mnie odstaje troche klatka, jezeli chodzi o sam przod, tyl barkow oraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2011-05-08 12:55:34 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu + rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niżej. Inne sporty - Karate raz w tygodniu ( niestety nie mogę częściej) Przeciwwskazania medyczne - garbie się i chciałbym to wyprostować. Suple - brak Ostatnio przerabiany plan: FBW jak wyżej. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: beznadziejnie póki co :( - przysiad max 75kg, wyciskanie na ławce prostej max 60kg. PoTreningu.pl wyliczył mi że do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2013-12-18 13:59:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening 3 dni pod rząd

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jestem nowym na forum, tak więc chciałem się na początku z wszystkimi przywitać :). Zacząłem swoją przygodę z siłownią pół roku temu. Trenowałem planem którym ćwiczy kolega. Potem dostrzegłem w nim brak podstawowych ćwiczeń wielostawowych (przysiady, martwy ciąg, wyciskanie żołnierskie) i zmodyfikowałem go trochę. W między czasie dorobiłem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3131 Data: 2016-09-28 13:39:35 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga/sztangielki) : ławeczka, drążki, wyciąg, modlitewnik, sztanga, sztangielki Dieta : - Przeciwwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojowy (domowe warunki) Chciałbym, abyście ocenili plan, który skleciłem z pomocą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2011-09-28 21:14:09 Liczba szacunów: 0
  • FBW georgu do modyfikacji pod atlas ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od około 2 miesięcy ćwiczę na siłowni, mój plan treningowy to split PN,SR,PT + bieganie a WT,CZ samo bieganie. Trochę się już rozruszałem i chcę spróbować treningu FBW, trener z siłki jakoś nie jest fanem FBW dlatego o rozpiskę proszę was. Pare informacji Siłownia jest bardzo dobrze zaopatrzona. Chciałbym ćwiczyć 3 x w tygodniu tak jak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2010-03-14 18:53:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan domowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na trening z własną masą ciała będzie dobrym rozwiązaniem? Czy całkowicie odpocząć sobie od treningów przez miesiąc? Jeżeli będzie to dobry pomysł, to niżej przedstawiam Wam plan, który przygotowałem. Dodam, że zależy mi na tym, aby zacząć się podciągać na drążku oraz być w stanie wykonać pompki na poręczach (dipy). Chodzi o poprawę mobilności. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2017-12-16 19:16:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening Dzielony do Oceny SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć właśnie rozpisałem sobie 4 dniowy split. Proszę o ocenę. Niżej rozpiska i plan. Poniedziałek:Barki+Brzuch Wtorek:Plecy+Biceps Środa: Wolne Czwartek: Klatka+Triceps Piątek: Wolne Sobota: Nogi+Triceps+Biceps Niedziela: Wolne Barki+Brzuch: - Wyciskanie stojąc 2 serie rozgrzewkowe 12-15 powt, 3 serie właściwe 8-10 powt. - Unoszenie sztanielki 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2016-03-18 13:16:25 Liczba szacunów: 0
  • przeprowadzka SPLIT na FBW ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] split (łącznie split około 8 mcy). Dlatego obecnie zastanawiam się nad powrotem do FBW (od tego zaczynała się moja przygoda z siłownią). Pytania zanim zacznę układać plan - jeśli moim priorytetem są łapy to mam bica i trica wrzucać na koniec ćwiczeń i stosować je jako superserie? czy po prostu mam dorzucić pare serii więcej i stosować [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2013-04-17 20:50:24 Liczba szacunów: 0
  • Split 2x partia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trenuje daną partie 2x w tygodniu nie dziele treningu na ledki i ciężki ciężar tylko po prostu raz robię ćwiczenia łagodne a raz ciężkie :P myślę że to nie zły pomysł ; oto plan Dzień I Klatka: -Wyciskanie Sztangi ławka poziom 10,8,6,6 -Wyciskanie Sztangi ławka skos 10,8,6,6 Barki: -Wyciskanie Sztangi z przed klatki 12,10,8,8 -Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2008-12-14 20:37:26 Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dniowy

    Temat
    Plany treningowe

    http://i.imgur.com/gTENHAX.jpg Split z podziałem na 4 dni treningowe to klasyczny trening kulturystyczny, który nastawiony jest głównie na budowanie masy mięśniowej. Celem planu jest rozłożenie grup mięśniowych na większą ilość dni w ciągu tygodnia. Taka strategia ma za zadanie podejść do większej ilości partii mięśniowych w sposób świeży i z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-16 09:04:38 Liczba szacunów: 4,5
  • FBW czy moze SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie mowił ja nie pytałem i .. tak sie skonczyło . Systematycznie trenuje od stycznia - lutego. I pojawia sie problem czy jechac dalej splitem szczerze mowiac jak robie nowy plan na splita to po 3-4 tyg zrazam sie i nie mam checi ;/ czy moze mam zaczac trening FBW bo podkreslam cwicze na mase daze do 90 kg obecnie 74 kg. Wkleje tu moj split i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2010-06-14 20:19:45 Liczba szacunów: 0
  • Uwag - spam oferta

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] 10 lat a od 5 mam uprawnienia instruktora. Interesuję się również dietetyką, a swoją wiedzę pogłębiam studiując dietetykę na SGGW w Warszawie. Oferuje indywidualne dobranie planu treningowego, diety oraz suplementów tak, aby szybko zrealizować upragniony cel. Oferuje również pomoc w uzyskaniu niezbędnego minimum w testach sprawnościowych [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4400 Data: 2010-09-18 13:58:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] znowu FBW, ale lżejsze z dokładanymi pojedynczymi seriami na poszczególne partie. Zauważyłem, że w takiej formie zacząłem łapać dobry progres. Stąd moje pytanie. Czy taki plan ma sens? Czy lepiej pozostać przy klasycznym SPLIT'cie czy FBW? Poniedziałek: Martwy ciąg 2 x 6-4 Nogi - wypychanie ciężaru na suwnicy 2 x 8-6 Klatka - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4514 Data: 2017-07-31 22:51:40 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej, porada dla żółtodzioba?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niżej. Inne sporty - Karate raz w tygodniu ( niestety nie mogę częściej) Przeciwwskazania medyczne - garbie się i chciałbym to wyprostować. Suple - brak Ostatnio przerabiany plan: FBW jak wyżej. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: beznadziejnie póki co :( - przysiad max 75kg, wyciskanie na ławce prostej max 60kg. PoTreningu.pl wyliczył mi że do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2013-12-18 13:59:31 Liczba szacunów: 0
  • Fbw do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    o mnie: staz 16 miesiecy, dieta: jest jak najbardziej cel: masa, do tej pory trenowalem tylko split a chcialbym sie "przesiąść" na fbw a oto ten plan do oceny Trening jak widac sklada sie z 2 planow. plan A i plan B w rozłożeniu Poniedzialek: plan A wtorek: wolne Środa: plan B Czwartek: wolne Piątek: plan A sobota: wolne Niedziela: wolne Plan: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2008-06-20 11:20:34 Liczba szacunów: 0
  • W****..... teraz na poważnie..... poprawa treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Potrzebne info napisałem w ankiecie. Stworzyłem sobie trening FBW, bo chyba split dla nowicjuszy nie jest polecany. Największy mam buzz z kumpla, który śmieje się z tego planu treningowego(FBW). Sam ma split i jak ma zrobić klatkę w pon. to zrobi 3 serie na płaskiej i idzie do domu, bo nie ma siły na skos. A co dopiero mówić o tricepsie . [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2008-09-03 17:14:38 Liczba szacunów: 0
  • Witam, zakladam temat jeszcze raz. Prosze o pomoc w doborze planu do mojego celu. Cwiczylem splitem, nie 12-10-8, bo zawsze robie na max wszystko po 6-8 i staram sie bazowac na ciezarach wolnych. Dzis mialem trening. Robilem klatke i triceps. W sumie teoretycznie jestem zadowolony z treningu ale teraz od jakis 2 godzin czytam artykuły na forum, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2011-08-27 15:23:50 Liczba szacunów: 0