na plaskiej tez ostro cisnie - pewnie do zdjecia to na raz bylo i jeszcze go przechyla ja dzisiaj do diety znowu pierogi ruskie włączylem wiec nie jest zle
12 potraw , ale najwięcej sandacza w różnej wersji :D pieczarki z cebulą w cieście francuskim takie bułeczki, pierogi z kapustą/dżemem , sałatka łososiowa , podpiwek , barszczyk , susz itd itd a na jutro ciacha murzynek , tiramisu i taki seromak :D
Wiecie co...ja nie wiem, rano wstaję, micha ładna, przychodzi obiad i wszystko się pieprzy. Dzisiaj zacne smażone ziemniaki... robione na boku, na szybko, bo mama robiła pierogi i nawet nie było gdzie warzyw pokroić. No i co? Nic...i tak było zanieczyszczenie i boli }:-(( W sumie jak sobie przypomniałam system planowania posiłków kilka dni [...]
Super :-) U nas podobnie, jedzenia zrobiliśmy tylko tyle, ile wchłoneliśmy ''na grubo'' w Wigilię, w pierwszy dzień Świąt wpadły jeszcze tylko dodatkowe pierogi i potem już na czysto :-D Mimo to się gorzej czułam kilka dni i wczoraj trening słabiutko poszedł @-| Cieszę się, że u Ciebie ciągle do przodu };-)
[...] w ośrodku zrobiłam USG jamy brzusznej i wyszło w końcu, ze mam pełen wór kamieni - lekarz potwierdził kamicę żółciową - porównaj sobie objawy - ja ten atak miałam po tłustym jedzeniu ( zjadłam pierogi z mięsem oblane skwarkami w restauracji, a później poprawiłam dodmową lazanią :)) - jutro kolejne USG w szpitalu mam i czekam na termin operacji
[...] w węglowodany i białko - 200g makaronu (ledwo zjadam :P) 100g twarogu z banenm miodem i orzechami. czasem na słodko a czasem makaron + sos warzywno mięsny. ewentualnie pierogi , krokiety , nalesniki twaróg. + białko albo ewentualnie kakao , zwykłe mleko . Naprawde ciężko to zmieścić ale dobrze sie czuje po takich posiłkach . Będę sie [...]
Już po wyjeździe :) Starałam się ale różnie to wychodziło :( i w sumie wpadło i słodko i %. Dzisiaj też miska nie idealna ale, chyba lepiej niż przez ostatnie trzy dni. Pierogi to mamusia moja nam zrobiła na dzisiejszy obiad, no i tak wyszło. Nadal jem za dużo tłuszczu a za mało białka, muszę się spiąć, jedyny plus to nawet ograniczyłam nabiał :) [...]
[...] Powtórzę ciężar bo w ostatniej serii poszło po 8 powtórzeń na nogę. Żuraw - zrobiłem po 12 powtórzeń, lubię to ćwiczenie. Wspięcia ok. Filmy https://youtu.be/QXrsFsmpqcw https://youtu.be/pgO3HHt_10g W diecie nic szczególnego, trochę owoców, kurczak, ryż. Jutro pewnie pierogi z borówkami na jeden z posiłków ale tak aby się makro zgadzało :-D.
[...] że będę mogła zjeść coś więcej niż rybę na wigilię? :D Wydaje mi się, że Wigilia to pikuś, przynajmniej dla mnie bo ja jem rybę, ziemniaki, troszkę makówki, czasami 1-2 pierogi. Da się upchnąć w makro. Najtrudniejsze święta i te wszystkie rodzinne wizyty, ale nie ma co demonizować, trzeba być twardzielem tak jak ja wczoraj %-) nie zjadłam [...]
[...] 1,5h i pobiec na trening przed kolejnym dniem świętowania. W wigilię jadłam ładnie, jedyny cheat to był kawałek ciasta, ryby zrobiłam sobie w piekarniku, zjadłam dwa pierogi, trochę zupy rybnej, jakieś ziemniaki i makówka wliczona w makro. Był trening. W pierwszy dzień świąt za to popłynęłam po całości, jadłam za dużo, za słodko i wpadło [...]
Miska zachowana ale mam taką ogromną ochotę i smaka na coś mącznego, że chyba jakoś przemycę na obiad w tym tygodniu jakieś pierogi, pyzy, kluchy albo kopytka @-) Tydzień 5 trening I 1a. Plank 4*15 sek. 1b.Przysiad 4*8 8x62,5kg 8x62,5kg 8x62,5kg 8x62,5kg 8x55kg 8x55kg 8x55kg 8x57,5kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x52,5kg 8x47,5kg 8x47,5kg 8x47,5kg 8x50kg [...]