[...] Chodzi mi oczywiście o taki własnego wypieku? kilka postów wcześniej podawałam przepis... ale przypomnę, że jest tam tylko zmielone ziarno żyta, ewentualnie pszenicy orkisz, otręby, drożdże, kefir0% itp. Uwielbiam ten swój chlebek i taki jeden starcza mi przeciętnie na tydzień czasu. Trzymam go potem w lodówce i jest ok. Jem tylko na śniadanie i [...]
[...] jeszcze więcej ludzi niż na 21.15... Idę sprzątać EDIT: Wrzucę jeszcze menu z wczoraj i dzisiaj. Wczoraj: 1. 7.30 372kcal 17 19 35 - mleko 2% 250ml - płatki owsiane 30g - otręby 10g - migdały 20g 2. 10.30 338kcal 25 16 24 - chleb Schulstad trzy ziarna dwie kromki - masło śmietankowe 5g - ser twarogowy półtłusty 80g - pół jajka kurzego [...]
[...] w jakim tempie spada waga i z jakiej kalorycznosci wychodziłes. Wegle przesunałbym na okres potreingowy i czesc zostawił w sniadaniu, ew w posilku przedtreningowym. Wyrzuć otręby pszenne, jesli już - daj owsiane. Pamietaj ze szybka redukcja = szybki powrót. Trening daj do sprawdzenia w dziale z treningiem, nie czuję się kompetentny do [...]
[...] Whey Fusion (HI Tec)2250+1000 gr+ BCAA Pro 4200 120 tab. wydaje mi sie że sie opłaca zwłaszcza ze są BCAA a dle mnie to jak najlepiej, jak uważasz/uważacie ??. Zmieniłem otręby na płatki(20g) Waga spadała około 1 kg na tydz ostatnio cos stoi dlatego zastanowiła mnie zmiana diety gdyz ostatnio po 2 miesiącach odmawiania alko i grila [...]
[...] zjechać -10kg 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta: nie liczę kalorii ani składników odżywczych. wygląda to mniej więcej tak: I śniadanie: płatki (owsiane, żytnie, gryczane)+otręby, zarodki pszenne, banan, kefir/maślanka II śniadanie: warzywa surowe III obiad: chude mięso i warzywa gotowane na parze IV przekąska: jogurt, suszone owoce V przed [...]
Jesli dieta jest monotonna - stwarza zagrożenie wystapienia pewnych niedoborów z jednej strony - i nadmiarów z drugiej (np otreby/zarodki pszenne bedą zrodłem skladnikow antyodzywczych, stad nie powinny moim zdaniem stanowic nieodlacznego skladnika diety, a raczej pewne jej urozmaicenie). Tak wiec (mowiac obrazowo) organizm moze wysylac sygnaly - [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 74kg, 162cm 3. CZAS REDUKCJI; do uzyskania zadowalajacego efektu 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najmniejszy w szczegolnosci okolice brzucha 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta jest dosc dziwna poniewaz generalnie staram sie spozywac tylko [...]
[...] to mnie motywuje :) , nie było by w tym nic fajnego jak by było zaraz . Tłuszcze ograniczyłem tylko do tych w rybie i olej lniany , dorzucam do diety ryż przed i po treningu . Wczoraj kupiłem płatki owsiane i otręby omlet z tym to + troche węgli . Mam nadzieje że bedzie ok . Dzieki za rade dam znać również o postępach jak bedą widoczne :) pozdr.
no to dzisiaj DZIEN I Postanowilem jednak cwiczyc tym splitem co napisalem tylko ze co dwa dni, a trening nog dolaczylem do barkow. Stwierdzilem ze mam dosyc FBW. Zobaczymy jak mi pojdzie tym planem. Dzisiejsze cwiczenia: orbitrek 10 minut HR 150 Bieznia 60 minut HR 130-170 7,3 km przebiegniete. Co do jedzenia dzisiejszego to podaje narazie bez [...]
[...] na siłowni :D Pomogło hehe, ogólnie fajny trening nie zbyt ciężki co by jutro nie utykać z powodu zakwasów. Dieta trzymana, pierwszy raz od dłuższego czasu zrobiłem sobie otręby gryczane, wyszło nawet smaczne, ale nie na dłuższą metę. ( zauważyłem że bardzo zapycha :) ) Przysiady 5 x5 MC 5 x 5 WL 5 x 5 Uginanie ze sztangą 2 x 12 Francuz 2 x [...]
/SFD/Images/2015/12/6/3691d8259c81407f87aae9fc81215e90.png Data 06.12.2015 - DNT – Low Carb Dzisiaj mikołaj, mnie odwiedził :-D Dostałem czekoladowego mikołaja i kalendarz wędkarski na 2016 rok %-) Także bardzo miły akcent mnie z rana spotkał. Ogólnie dzisiaj odpoczynek dla układu trawiennego, bardzo dobrze się czuję na niskich węglach, choć [...]
[...] chyba będzie mi z tym wygodniej. Ale przy okazji. Piłkę kończę o 20.30, o 21 jestem w domu i mogę coś zjeść. Według rozpiski zostaje mi tylko kolacja (twaróg, tłuszcz, otręby, warzywa), która jest wolnowchłanialna i prawie bezwęglowodanowa. Co z tym zrobić? Obciąć z wcześniejszych posiłków i wypić gainera po piłce? A może bezpośrednio po [...]
[...] teraz sytuacja się znacznie pogorszyła i mam znowu z tym spory problem.. z ww złożonych jem praktycznie tylko owies i ryż brązowy, czasem kasza gryczana albo perłowa się zdarzy ale nie często a i jeszcze mi się przypomniało - te otręby pszenne znowu zaczęłam jeść na "te" dolegliwości Zmieniony przez - katti w dniu 2009-05-31 22:13:15
kochane, wlasnie wyjechali goscie...jestem juz w pizamie...podaruje wam opisy co jadlam od piatku...i ile pilam %...teraz moje kochanie pobieglo po ciacha na deser...jestem przed okresem i dieta mnie przerasta...pojutrze mam urodziny...buuuu....wiec diete zaczne zaraz po...i pewne zanudze was wyliczaniem co zjadlam i jak trudno jest utrzymac [...]