otręby

[...] popieram rozsądne odstępstwa, ale tym razem miały one miejsce dwa razy pod rząd. Nie tak miało być Tymczasem... Mija kolejny dzień... : PONIEDZIAŁEK 22.11.10 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. indykowy cyc, orzechy włoskie, papryka, kawa z mlekiem 3. indykowy cyc, orzechy włoskie, papryka 4. kurakowy [...]

otreby jesz? nie boj sie ich absolutnie nie podbija twojej kalorycznosci. Ale Kika nadal nic nie chudniesz, kiedy konczy sie tydzien?

Po otręby i kupne płatki więcej nie sięgaj Jogurciki i inne cuda 0%/light do wywalenia. Dawaj normalny nabiał. Jednak produkty mleczne ogranicz do 150g. Miód do wywalenia. Wywal kupne wędliny. Stawiaj na mięso przerabiane przez siebie. Ogranicz kurczaka (chyba, że nie jest sklepowy tylko ze wsi), gdyż jest najbardziej nafaszerowany różnym syfem. [...]

mieso przepuszczam 2x przez maszynke do miesa dodaje przyprawy, posiekana cebule bulke tarta odrobine plus otreby pszenne kolejna zmiana dot 1szego posiłku-bede jadl co drugi dzien lososia a co drugi - ser gouda pelnotlusty. kolega strongman mi podsunal ta sugestie- wedzonki zaw. sporo subst. smolistych i tez mozna "przedobrzyc"... [...]

Po pierwsze dziękuję za konstruktywną krytykę, ale to tylko przykładowe menu, nie planuję jeść tego samego codzień, więc raz będzie lepiej, raz gorzej, ale będę próbowała uwzględniać otrzymane rady w jadłospisie no i oczywiście bilans BTW Posiłek 1 wiórki kokosowe 10g /HE? PO CO? DO SMAKU? LEPIEJ ORZECHOW, SLONECZNIKA >> do smaku, bo ja [...]

To byla by bajka :-) bo u siebie w sklepach.znalazłem tylko kokosowa i otreby gryczane.

[...] odżywczych i pozostaje sam cukier prosty, podobnie z płatkami kukuradzinymi. Podstawowa rzecz to przenieść się na chleb razowy, często piekaż dodaje do niego rózne nasionka, otręby itp. które posiadają błonnik i zdrowe tłuszcze, poza tym mąka razowa jest dużo zdrowsza od zwykłej. Mięso najlepiej jeść, wołowine w której jest kreatyna i witamina [...]

Oveja, na pewno tak będzie, nie ma innej opcji. Wymiary mamy podobne, tylko ja udo mam większe A oto pierwsza wypiska: SOBOTA 28.08.10 DIETA 1. owies otręby pszenne jajka tran kawa z mlekiem TRENING 2. WHEY 3. kurakowy cyc ryż brązowy oliwa pomidor kawa z mlekiem 4. kurakowy cyc orzechy włoskie jogurt naturalny musztarda ogórki 5. biały ser [...]

[...] Dużo zależy od instruktora. "Mój" jest rewelacyjny Więcej na ten temat: http://schwinncycling.bloog.pl/ Wrzucam już wypiskę: NIEDZIELA 29.08.10 DIETA 1. owies otręby pszenne jajka tran kawa z mlekiem TRENING cardio 2. kurakowy cyc kasza jęczmienna oliwa musztarda fasolka szparagowa śliwki kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc oliwa [...]

[...] z unoszeniem bokiem wolę mieć przed, bo kiepsko u mnie z wiosłem i chciałabym mieć siłę, aby nad tym popracować. Marta, już się boję ŚRODA 01.09.10 DNT DIETA 1. owies otręby pszenne jajka tran kawa z mlekiem 2. serek wiejski ogórki 3. schab orzechy włoskie papryka kawa z mlekiem 4. schab jogurt naturalny ketchup kapusta, cebula, marchewka [...]

Vielebna, dziękuję Dziś był normalniejszy dzień, więc wrzucam wypiskę: CZWARTEK 09.09.10 DIETA 1. owies otręby pszenne jajka jabłko tran kawa z mlekiem 2. serek wiejski papryka 3. wołowina oliwa musztarda sałata lodowa, pomidor, papryka, cebula kawa z mlekiem 4. WHEY orzechy włoskie TRENING 5. serek wiejski + magnez i potas + wapń SUMA 152B 80T [...]

Marta, dzięki - liczę na Twoje wszystkowidzące oko Czas na spowiedź: 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran kawa z mlekiem *TRENING siłowy + interwałowy 2. wołowina, brązowy ryż, oliwa, brukselka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, brukselka 4. biały ser półtłusty, masło orzechowe (domowej roboty z orzechów arachidowych i [...]

[...] zwykła grzałka jak w czajniku + pojemniki Posiadam jeszcze specjalny garnek z wkładką do gotowania na parze i jego używam najczęściej, jak gotuję same warzywa 1. owies, otręby pszenne, jajka, masło orzechowe, tran kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, razowiec, oliwa, musztarda, kapusta, rzodkiewki, ogórek, cebula kawa z mlekiem 3. wołowina, [...]

[...] i wyciskania leżąc ze względu na brak asekuracji Może kiedyś… Carbon, nie wiem co dziwnego jest w jajkach z jogurtem Bardzo mi ten posiłek smakował 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. polędwiczka wieprzowa, papryka 3. polędwiczka wieprzowa, papryka, ogórek kawa z mlekiem 4. polędwiczka wieprzowa, [...]

Marta, mniam Spowiedź: 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. wołowina, orzechy włoskie, papryka 3. wołowina, razowiec, orzechy włoskie, papryka *TRENING siłowy 4. wołowina, jogurt naturalny, musztarda, sałata lodowa, pomidor, papryka, ogórek, cebula 5. serek wiejski, papryka, magnez+potas SUMA 165B / 66T / 116WW / [...]

Może kiedyś się odważę, bo sama jestem ciekawa na ile mnie stać 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. wołowina, orzechy włoskie, pomidor 3. wołowina, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 4. kurakowy cyc, oliwa, ananas, musztarda, sałata lodowa, ogórek *TRENING cardio 5. serek wiejski, pomidor, magnez + potas [...]

Dziś będzie krótko DNT 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. indykowy cyc, orzechy włoskie, papryka 3. indykowy cyc, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 4. - POSIŁEK OSZUKANY makaron penne z pesto domowej roboty + 3 kostki czekolady 70% kakao z nadzieniem pomarańczowym kawa z mlekiem 5. serek wiejski, [...]

[...] niestety nie tylko po treningu, ale i na codzień, może się to zmieni niebawem Vajolet, placuszki z mąki żytniej bardzo mi smakowały, ale ja nie jestem wybredna 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka *TRENING siłowy 4. kurakowy cyc, [...]

[...] jest to jakoś szczególnie mało Czuję się dobrze zarówno z węglami, jak i bez nich. Warunki są dwa -> węgle w śniadaniu i warzywa w nieograniczonej ilości DNT 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy włoskie, pomidor 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 4. kurakowy cyc, [...]

1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem *TRENING siłowy + interwałowy 2. kurakowy cyc, ryż brązowy, oliwa, musztarda, sałata lodowa, cukinia, cebula kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, pomidor 4. ser biały półtłusty, ogórek kiszony, magnez+potas SUMA 144B / 76T / 103WW / 1681kcal 1. 2. 3. TRENING siłowy [...]